1、富含豐富的蛋白質。對於健身人群，在通過力量訓練之後，會對肌肉的肌纖維造成一定的撕裂，撕裂之後的肌肉對蛋白質有一定的需求。正好雞蛋中的蛋白質在所有的食物，吸收利用率是最高的，可以幫助健身健美人群快速合成肌肉。
2、蛋黃含有膽固醇。一說到膽固醇大家都是以為不好，其實不是。雖然膽固醇是脂肪，但是也是人體的必需品。膽固醇可以與蛋白質還有含不飽和脂肪酸的脂肪結合可以生成高密度脂蛋白。而且膽固醇還是類固醇激素的前身，對於類固醇激素，是每一個增肌人群必須要的激素，可以快速合成肌肉，因此好多的健美運動員會注射這種激素。但是不能多吃，正常人一天吃一個蛋黃就可以了，健身人群可以吃兩到三個也是沒有問題的。
3、性價比較高。對於健身人群，由於對蛋白質的需求比較大，所以要講究蛋白質的性價比。一斤雞蛋的價格大概是在3到5快。平均每個雞蛋大概有8克蛋白質，蛋清是4克蛋白質。相對而言比從牛肉、驢肉這些肉類中攝取蛋白質要划算一些。雞胸肉的性價比也不錯，一斤大概是在10快左右，一斤含有100克蛋白質，相對也是比較好的。因此雞蛋清和雞胸肉是每個健身人吃都吃到吐是食物。
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腦梗塞腦溢血可以治癒嗎？輕度患者可痊癒
腦梗塞是在腦動脈粥樣硬化基礎上，由於多種因素導致局部血栓形成，加重動脈狹窄甚至閉塞，導致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經功能障礙。腦出血發生原因主要與腦血管的病變有關，例如高血脂、糖尿病、高血壓等慢性疾病。腦出血的患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，早期死亡率很高。
在臨床中，腦梗塞和腦溢血初次發病但病情不是重度的患者是完全可以治癒的，但是有的患者，特別是年齡較大的人群可能會留下輕微的後遺症。臨床的相關研究表明，30%的腦梗塞和腦溢血患者經過積極治療可以達到生活完全自理，但是也有30%患者將伴有後遺症，此外30%腦血管疾病患者會面臨復發威脅。腦梗塞和腦溢血的發病病因和症狀不同，所以治療方案也不同。對於腦梗死主要是採取藥物溶栓，抗凝，擴血管進行治療，腦溢血患者主要是為了減少腦組織的壓力，使用止血、凝血藥等。這兩種疾病經過積極有效治療後，在疾病的康復過程中的功能鍛煉和飲食護理極為重要。
腦血管病患者一定要注意低鹽低脂飲食，得了腦梗塞和腦溢血這兩種病的患者，在日常康復過程中要根據個人的身體情況來衡量自己的運動強度。清淡低脂飲食，多吃綠色天然無公害的蔬菜和水果，不吃或少吃油膩辛辣的食品。除了藥物治療可以適當補充一下維生素，蛋白質等保健品。在生活中保持愉快的心情和規律的作息。
長期跑步膝蓋疼？預防跑步膝運動時需注意這些
「跑步膝」是指在長期的跑步等運動鍛煉中造成的膝關節損傷，典型表現是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。如果這種損傷不管不顧，長期下去會給膝蓋帶來嚴重負擔，嚴重影響膝關節的生理功能。
從解剖學的角度來分析導致「跑步膝」形成的病因，可能是因為髂脛束經過股骨，因此易於接觸到股骨外上踝，長期的跑步鍛煉導致髂脛束與股骨外上髁過度磨擦，引起膝關節的韌帶或滑囊炎症發生。有學者研究表明，在膝關節伸直屈曲時，髂脛束會在股骨外上踝外滑過，屈曲約20-30度時，對髂脛束的磨擦最大。磨擦過度就會發生炎症甚至疼痛。
現代人們的健身理念、減肥意識逐漸加強，很多家庭都置辦了跑步機，為有效避免鍛煉者「跑步膝」的發生，傳統跑步機得到不斷改進，例如，弓板跑步機，採用"弓形"彈力實木跑板，有效保護運動者膝踝關節免受損傷。另外，有時間戶外有氧運動是最好的健身方式，但是，要提醒廣大運動愛好者，在跑步之前做好熱身工作：充分拉伸大腿肌肉、小腿肌肉和膝蓋的內外側肌肉，使肌肉得到徹底放鬆。跑步時，保持上半身的挺直，肩膀和手臂要向後擴張，保證呼吸更加順暢， 跑步過程累了以後可以放慢速度糾正姿勢，使避免前傾姿勢，身體儘量保持直立狀態。一跑完後不要馬上就坐，要再緩慢向前走動活動筋骨，對腿部進行按摩放鬆，如果條件允許可用熱水對腿部進行熱敷，減少肌肉中的乳酸堆積，減緩酸痛。
秋季抵抗能力差 秋季養生謹記這些原則
早晚涼風時至，空氣乾燥，極易外感「燥邪」而傷肺，還易引發其他疾病。秋季養生，從現在開始。秋季抵抗能力差，養生保健是關鍵。隨著天氣轉冷，秋冬季不遠了。秋冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。
如何保肝護肝？睡前不要吃宵夜不要玩手機
肝臟，是身體內以代謝功能為主的一個重要器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。《皇帝內經》認為肝是將軍之官，是主謀略。養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。那麼，如何保肝護肝，保護肝臟，飯後「一不要」睡前「二不要」指的是什麼呢？