夏季養生是中醫養生中的重要患者，因此在夏季比較濕熱，往往出現身體濕氣重、心情煩躁的情況，嚴重時會身體的陰陽失衡，給生活和工作帶來嚴重的影響，因此夏季養生就顯得尤為重要。針對三伏天養生、夏季養陽的注意事項及冬病夏養的意義，我們特邀請廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任醫師趙志祥為我們一一解讀。
夏至，陽氣最旺的時節，三伏天養生要注意什麼？
三伏天應注意以下三點：1、不宜過食生冷，損傷脾胃功能，而應養護正氣；2、不宜在氣溫過高時進行過多的戶外活動，可在早晚適當運動，避免過多出汗；3、空調溫度不宜過低，否則寒邪容易內侵，出入應及時添加衣物。
怎麼理解冬病夏養重預防？
冬病夏養包括以下兩個方面：1、飲食上做到三分治七分養，養護正氣，保持身體的健康。冬季陰寒引起的虛寒性疾病單純通過藥物的治療不起效的話，應在夏季養足陽氣、正氣；2、注意運動，吸收陽氣，促進氣機的內外運動。
夏季養陽要注意什麼？
三伏天過食生冷易損脾胃功能和正氣。在三伏天時，不要過食生冷，要注意養氣。注意養心，汗為心之液，不宜在烈日下過多的戶外運動，減少陰液損傷，保護心臟。在早晚適當時進行戶外運動，打開腠理，排除濕氣，養護陽氣。
夏季尤其是三伏天的養生需要從多個方面入手，在飲食方面需要保護脾胃等組織情況，在環境方面需要主要不要出入溫差比較大的區域，在身體方面注意不要從事容易出汗的活動，避免導致體液的失衡。在中醫上有冬病夏養和夏季養陽的說法，主要是指在夏季養足身體的正氣，吸收陽光，排除在冬季導致的濕氣，修復冬季導致的身體的各種疾病，在臨床上有其一定的參考意義。
本文指導醫生：-
趙志祥副教授 副主任中醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院醫務科
擅長疾病：從事內分泌臨床工作近20年，擅長中西醫結...[詳細]
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立秋後易上火的解決措施有哪些？處暑養生的禁忌有哪些？
處暑是二十四節氣的一個節氣，一般是指夏末秋初的時間，在中醫上，處暑是需要積極的進行養生，讓身體為即將到來的秋季做好準備，避免身體出現各種季節不適應的疾病，如秋季傷風、秋季過敏等疾病。因此針對處暑養成的禁忌及立秋後易上火的解決措施方案，我們特邀請廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任醫師趙志祥為我們一一解讀。
處暑養生的禁忌有哪些？
處暑養生應注意以下兩點：1、處暑晝夜溫差過大，不宜過度貪涼；2、注意飲食，不可暴飲暴食，也不可過食生冷，應注意科學的飲食，合理進食，保持脾胃功能；3、不宜過早過厚加衣，應隨溫度調整慢慢調動自身抵抗力。
立秋後易上火的解決措施有哪些？
立秋後易上火的解決措施是需要根據其原因選擇合適的治療方案。秋季上火的可能性包括：1、秋季氣溫高容易，患者易上火，多食用苦瓜、萵苣等帶苦味的食物能清熱祛濕和有效改善上火症狀；2、秋季乾燥，燥邪首犯肺胃，導致口鼻乾燥、乾咳等傷陰症狀，宜食用百合、銀耳、雪梨等潤燥食材。
處暑養生是一個系統的工程，需要從多個方面入手，在飲食方面，可以多食用酸味水果，如山楂、葡萄，酸味水果可以收斂肺氣的火氣，避免食用辛辣刺激的食物。在生活方面需要做到早睡早起，正果的作息可以使肺氣舒展，身體舒暢。在運動方面適合進行休閒的運動，如散步等運動，避免身體過多的出汗，消耗身體的陰氣。立秋後很多人會出現上火的情況，這主要是因為秋季乾燥及不健康的飲食、生活習慣導致，因此對於上火的治療需要從飲食入手，多食用去火的食物，如苦瓜等，但是如果上火嚴重影響工作和生活，建議及時到正規醫院選怎專業醫生進行治療。
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趙志祥副教授 副主任中醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院醫務科
擅長疾病：從事內分泌臨床工作近20年，擅長中西醫結...[詳細]
運動不當易拉傷？教你7個小技巧可避免傷害！
運動是很多人經常做的事情，通過運動能提高免疫力促進代謝，還能幫助減肥，但有一些人因為錯誤的運動方式導致肌肉被拉傷，所以在運動時要注意以下這幾點，才能避免運動過程中被拉傷帶來傷害。
運動要如何做避免拉傷？
1、選擇合適的運動方式
在運動時要根據自己的身體情況來選擇運動方式，不要強迫自己選擇高難度的運動，易讓身體受損，肌肉拉傷。
2、運動前熱身要做好
一些人在運動時會直接進入狀態並沒有熱身，卻不知運動前的熱身很重要，能讓大腦提前興奮，讓動作更加協調，而且能增加肌肉收縮和舒張速度，提高肌肉力量。另外，熱身能讓肌肉的柔韌性，肌肉彈性增加，降低拉傷幾率。
3、加強身體較弱部位訓練
每個人的身體都有容易損傷的部位，要提高這些部位功能，幫助預防拉傷，如腰部，在運動的過程中腰部肌肉易拉傷，所以要增強腹部肌肉群的核心訓練。
4、運動要有計劃
做好計劃運動能讓身體慢慢接受，心血來潮突然接受過大的運動，易造成肌肉拉傷，運動需要循環漸進，讓身體慢慢變瘦，從簡單到難。
5、重視小肌肉群訓練
人的肌肉群有大肌群和小肌群之分，大部分人在做力量訓練時只會注重大肌群而忽略小肌群，導致肌肉力量不平衡，而在運動時增加受傷幾率，所以要注重小肌群的練習，結合多種方向運動來提高能力。
6、重視陳舊性損傷
有調查發現，80%的肌肉拉傷和陳舊性損傷沒完全恢復有關，因此在受傷時要治癒痊癒，得到足夠休息，才能避免日後肌肉拉傷幾率提高。
7、注意觀察身體
在運動的過程中要時刻關注身體，在感覺有不適時要立刻停止，不能強制運動，及時休息，並且觀察是否拉傷以及出現其他問題。
總的來講，在運動的過程中如果不注意拉傷，因此在運動前要了解清楚，在運動時要多加注意，才能避免損傷造成傷害。一旦拉傷要及時就醫，採取正規治療，避免留下後遺症。另外，如果選擇高難度運動，需要在專業人士下指導，不能自己盲目進行，造成傷害的幾率會加大。
暑濕之氣會對身體產生哪些影響？如何祛除體內的濕氣？
暑濕屬於傳統種中醫上的概念，是指在夏令季節，外部的環境比較潮濕，容易引起人身體的煩躁、發熱等一系列的症狀，嚴重時會引起身體組織器官的反應，需要引起高度的重視。因此針對暑濕之氣對身體的影響、祛除濕氣的方法及如何養扶正氣，我們特邀請廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任醫師趙志祥為我們一一解讀。
白露養生易發「換季問題」該如何預防？白露至，秋意濃，養生保健要訣有哪些？
白露屬於二十四節氣中的第十五個節氣，其氣候特點是空氣比較乾燥，很多人會出現口乾舌燥的情況，嚴重時會出現上火、口舌生瘡的情況。同時因為白露已經出現了寒意，也會導致秋季傷風的情況，因此白露養生就顯得極為重要，針對白露養成出現換季疾病的預防措施及白露節氣養生的要訣，我們特邀請廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任醫師趙志祥為我們一一解讀。