PM2.5陰霾天氣來襲，很多人是「聞氣喪膽」，即使是在家裡也還是心驚膽戰，家庭醫生在線的編輯教你家居小妙招清新空氣，教你對抗惱人PM2.5！
空氣污染報警器：蘆薈
蘆薈被稱為「空氣污染報警器」，當空氣中的有害氣體含量超過一定限度，蘆薈的葉片上就會出現褐色或黑色的斑點，以此發出警報。
空氣清淨機
空氣清淨機能夠過濾空氣中的過敏原及灰塵， 是改善居家空氣品質的專業幫手，不過要注意的是，濾網部分至少三個月就必須更換一次，否則清淨不成，反倒成為家中最大的污染來源。
悶熱殺手：通風扇
有時候家中某些房間的空氣品質差，是由於錯誤的隔間導致通風不良，或本身的機能如廚房、浴室等，使空氣容易阻塞、潮濕；此時只要加裝通風扇等設備，就能有效讓悶熱的空氣外流，加速水氣的散發，達到通風散熱的效果。
省錢大師：冷氣機
如果沒有購買空氣清淨機的預算，其實可以試試家中的基本配備——冷氣機，它能夠降低溫度和乾燥空氣，尤其現在有些機種的冷氣功能超強，不但能濾清空氣還兼殺菌。
美麗大使：吊扇
家中加裝吊扇不僅看起來漂亮、用起來涼爽，還能達到加速空氣循環的效果，對於居家的空氣品質有一定程度的幫助。
驅異大使：活性炭
購買800克顆粒狀活性炭，將活性炭分成8份，放入小碟中，每屋放2～3碟，可除室內異味。
過濾天使：吊蘭
又名鉤蘭、掛蘭、蘭草參、折鶴蘭等，屬百合科，原產南非，被譽為居室中的「淨化器」。
近緣種：金邊吊蘭、金心吊蘭、銀邊吊蘭。
適合範圍：對居住面積沒有限制。
主要功能：可消除屋內的甲醛污染，而且具備強大的吸污本領。>>室內空氣污染12種表現
形態特徵：多年生常綠草本，地下根肉質、肥厚。葉形如蘭，莖端小苗似禮花四溢，十分雅致，是居室內吊掛觀葉的良好植物。
養護方法：吊蘭喜溫暖濕潤的半陰環境，不耐寒，怕烈日暴曬。適宜溫度在15-20℃之間，冬季應高於5℃。對土壤要求不嚴，但必須排水良好。要選用中性培養土作盆土，用可以懸吊的中小型花盆栽植。
居室內擺上一盆弔蘭，在24小時內可將室內的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害氣體吸收乾淨，起到空氣過濾器的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
月經期間注意事項有哪些？女人經期養生必知
很多女生一不小心就會在經期犯一些小錯誤，例如喝濃茶，吃酸辣食物等等，這些都是女人經期養生的禁忌，所以，女性朋友一定要知道月經期間注意事項，在生活、飲食、運動、藥物使用等方面注意養生。
一、生活方面的注意事項
1、禁止盆浴方式洗澡
目前一致公認的是採用淋浴或擦浴。月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面；宮頸粘液被經血衝出，宮頸口微微開放；陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。
2、不用冷水洗澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易造成感冒，應儘可能避免。女性因其特別的生理原因，尤其是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會造成女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且很多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
3、經期不可用沐浴露清洗陰部
經期陰部容易產生異味，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。
這是因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。
4、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
5、不適宜有性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
二、飲食方面注意事項
1、不適宜吃太咸
過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
2、不適宜喝濃茶，咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
3、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
4、不吃吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
5、不宜吃酸性食物
中醫認為，酸性食物有收斂、固澀的特性，經期多食酸性食物容易使血管收斂，血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，進而引起經量減少，經行不暢甚至痛經。所以，經期女性應儘量少食李子、青梅、檸檬、芒果、泡菜、醋等酸性食品。
6、不宜喝酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
三、運動方面注意事項
1、不能進行激烈運動
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
2、可以進行適量的運動
比如體操、桌球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
四、藥物方面注意事項
不可吃性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經周期密切有關，因此，不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、周期不規律等，黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。
1.治療婦科感染的陰道局部用藥
治療陰道炎症的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口鬆弛，加上陰道里有積血，非常適於細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
2.抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
3.減肥藥
減肥藥中多含有抑制食慾的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。
4.活血化瘀的中藥
此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動，因此會造成月經量過多。
5.瀉藥
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經期應該禁用;其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。
6.甲狀腺素製劑
甲狀腺素製劑可能會造成月經紊亂，經期應該禁止服用。
止血藥止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用後會引起經血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
以上從生活、飲食、運動和藥物使用四方面講述女人月經期間的注意事項，希望對各位女性有所裨益，養成良好的養生習慣。
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