但用暖氣的問題是，要不了一個小時，你就會覺得口乾舌燥，很難受。因為快速升溫，會讓空氣里的水分也跟著急速蒸發掉。有個經驗很有效，不妨在開車前先來個熱身，不但可以強身健體，還有替代暖風的作用。
個人經驗：
以前我總是犯懶，開起車就走，既不圍著車檢查，也不擦車。像洗車這樣的工作，永遠是留給專業的洗車工人或是家裡人。但擦過車的人才會知道，擦一次車的運動量不亞於做一次有氧運動。從前擋風玻璃擦到車身，夠不到的地方，還要伸著胳膊去擦，把整個四肢都活動起來了。整個車擦完，我已經渾身是汗了，上車後，不再需要暖風，也並不覺得冷。
以汽車作為代步工具的上班族，總是喜歡抱怨沒時間運動，開車後身體如何不好了。其實擦車就是一個很好的運動項目，由運動帶來的熱量，遠比汽車暖風更健康、長久。
專家點評：
北京師範大學體育運動學院趙紀生：我1984年就拿到駕駛證，應該算是一個老車迷。開車族的健康問題其實挺嚴重，對他們來說，一下車感覺四肢很麻，眼睛容易疲勞都已經是「常態」了。擦車熱身有很好的鍛煉效果。此外，每個人考駕照的時候，教練都要求駕駛員繞車一周，以「觀察四周情況」。其實這也可以作為熱身的一部分，多跑上幾圈。此外，開車族應該經常做做球類運動，保持眼部肌肉的彈性。總之，多走走，多動動對開車族來說，特別重要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
愛美人士須防高跟鞋的「十宗罪」
一、 腰痛或頸椎病：
腰痛和頸椎病發病的主要原因是脊柱的彎曲過大。因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
二、 膝關節病：
由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。
三、踝關節扭傷：
即「崴腳」，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成「崴腳」。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
四、扁平足：
扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
五、拇指外翻：
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。
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六、拇囊炎：
過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
七、槌狀趾：
當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。
八、 疲勞骨折：
高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。
九、雞眼或厚繭：
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。
十、跖骨關節疼痛：
高跟鞋除了會改變整個身體的重力分布，並且會導致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像「拱形橋」結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。
我國醫學早就有「上病取下，百病治足」的方法，可見足與健康關係密切，鞋子好似足的保護傘，建議女士們不要單純追求好看而穿太高的高跟鞋，而是選擇高低合適的鞋子，既穿著健康舒適又美觀大方。
鍾南山：PM2.5全方位影響人體健康！大霧天如何保健？
什麼是PM2.5？
12月5日18時，中央氣象台將大霧藍色預警提升為黃色，這是大霧預警的最高等級。4日上午10點，京城陷入「霧區」，平均能見度只有1至3公里，南部局地最小能見度不足500米。受大霧影響，首都機場截至21點30分已延誤滯留1小時以上航班54架次，出港取消航班82架次。
灰濛濛的天氣讓越來越多的中國公眾注意到PM2.5——一個由英文和數字組成的專業術語。其實很多中外學者早已證實，它潛伏在空氣中，不僅會傷害人的健康，更給社會造成難以挽回的經濟損失。
所謂PM2.5，是指空氣中懸浮的顆粒物，其直徑小於2.5微米。因為這些顆粒物太輕，很難自然沉降落到地面上，而是長期漂浮在空中，不僅小到看不見，更小到可以直接進入肺泡甚至融入血液，和人體內的細胞「搏鬥」並傷害這些細胞。從某種程度上說，叫它「兇手」並不為過。
PM2.5對人體的危害有多大，鍾南山直言不諱，這個大小的顆粒可以直接進入肺泡，對人體產生全方位的影響。
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大霧天氣對人體有什麼影響？
霧是空氣中水氣豐沛時發生的凝結現象。霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構成巨大威脅。大霧對呼吸系統影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。
另外，霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。而由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
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大霧天如何保健？
大霧對人體健康的危害如此之大，如何預防呢?建議首先要躲霧，霧天儘量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，要注意調節情緒，避免傷害身體。最重要是保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
如果要清肺化痰，羅漢果茶是不錯的選擇。尤其是在霧天，午後喝效果更好。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。放在午後喝是因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
在羅漢果兩頭各鑽一小洞放入茶杯中，沖入開水，果內的各種營養成分和水溶解，便成了一杯色澤紅潤、味道甘甜、氣味醇香的理想保健養生飲料了。一個羅漢果一般可沖泡四五次。
大霧雖然是個無形「殺手」，但只要注意防範，注意合理的飲食安排，那也沒有什麼可怕的!
20-30-40 冬季運動分清年齡段
在寒冷的冬季，適當運動可以保持你身體良好的狀態，但是選擇合適的運動也很重要，讓我們看看不同年齡段的人該做什麼運動吧。
保護頭髮，選好專屬你的梳子
每個人每天都要梳頭，梳子對頭髮的保養很重要。