對於家長來說都希望自己的孩子可以健康成長，當時現在的一些孩子都喜歡吃一些零食，而在這些所謂的兒童食品當中，通常由含有大量的添加劑，不僅滿足不了兒童身體發育所需的營養，而且還會危害到健康，為此專家指出，兒童可以吃著五種超級食物來補充營養。
1、蛋黃。除含有膽鹼、胺基酸和維生素A之外，蛋黃中還富含大腦和神經系統發育必需的脂肪、膽固醇，以及多種豐富的維生素和礦物質。
2、動物肝臟。雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A，它是嬰幼兒成長的重要營養素之一。雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來源，還含有益兒童大腦發育的膽鹼和膽固醇。剛開始，孩子可能不適應動物肝臟的味道，可將少量雞肝或鴨肝加入肉泥、肉丸、肉湯或蛋黃中，孩子會更愛吃。需要注意的是，動物肝臟一定要煮透。
3、魚子。魚子富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇，是大腦和骨髓的良好滋補食物。魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍。三文魚魚子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素，用魚子拌熟蛋黃，孩子最愛吃。
4、骨頭湯。自己熬製的骨頭湯富含多種營養元素，比如膠原蛋白和粘多糖，都有益兒童骨骼、關節、頭髮和指甲健康。骨頭湯可加入多種菜餚中，一次熬製的骨頭湯沒吃完，還可以分成幾份，冷藏於冰箱中。
5、椰子製品。椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營養豐富、能量高。椰子製品富含可增強免疫力的月桂酸（母乳中含有該營養素），能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性，有助於保持孩子身體健康。
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怎麼知道孩子是否缺鋅 有什麼表現
對於現在的很多家庭來說，大多數都是獨生子女，因此他們對孩子更加的寵愛，給孩子補充各種的營養素，希望孩子健康成長，補鈣幾乎是所有的家庭都關注的話題，而除了補鈣之外補鋅也是人們關注的，什麼樣的孩子需要補鋅呢？
作為超過100種酶的組成部分，鋅是兒童正常生理髮育不可或缺的微量元素，同時也在免疫系統、味蕾的發育及傷口癒合中起著至關重要的作用。
判斷孩子是否缺鋅，應從三方面綜合分析：第一是飲食，孩子如果偏食，平時很少吃含鋅高的食物，比如海鮮、肉類、豆製品和奶製品等，就可能缺鋅；第二則是從生化指標中看體內鋅的水平，但是因為樣品污染等情況存在，所以只依靠生化指標判斷也不完全準確；第三是看綜合體徵，比如不想吃飯、容易生病、腹瀉、口腔潰瘍，傷口久不癒合、頭髮易斷、愛啃手指頭等。但要提醒的是，以上症狀也不是缺鋅獨有的，必須要綜合各種情況來判斷孩子是否缺鋅。
家長如果懷疑孩子缺鋅，應請有經驗的醫生做進一步檢查診斷。因為診斷時間通常較長，所以王興國建議，只要醫生高度懷疑孩子可能缺鋅，家長就應先給孩子補起來，以防萬一。補鋅的途徑有兩種，首選是富含鋅的食物。美國國家健康學會推薦，牡蠣含鋅最多，每85克含有74毫克的鋅；牛肉其次，每85克含鋅7毫克；螃蟹含鋅量也不少，每85克中有6.5豪克鋅。而每半杯（125毫升）豆子、豌豆和蠶豆分別含有鋅2.9毫克、1.3毫克、0.9毫克。
其次可以服用鋅的補充劑。市面上的鋅補充劑主要有兩種，片劑和液劑。王興國說，如果孩子具備了咀嚼能力，可以用片劑；如果咀嚼力還不夠，則建議用液體製劑。但不管哪一種，製劑的含量及服用補劑的量是最關鍵的。
最後專家提醒，補鋅千萬別過量，否則會出現噁心、嘔吐、腹部疼痛、腹瀉、抽搐等症狀。長期大量補鋅，還會有昏睡、貧血和神經系統副作用等症狀出現。
肌膚問題多 推薦5款護膚食療方
總是被各種肌膚問題所困擾，很多人的肌膚比較脆弱，容易受到外界環境的影響而出現問題，比如說蒼白、粗糙以及暗沉等。那麼，如何調理肌膚？MM除了要做好日常肌膚護理外，還要輔以美容食療。下面小編就來詳細介紹下：
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容多皺紋型——乾果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。乾果山藥泥的製法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的製法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭面部。海米炒油菜的製法為：油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。筍燒海參的製法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
吃什麼減肥？獼猴桃減肥殺傷力很大
之前流行番茄、香蕉等減肥食物飲食減肥法，其實獼猴桃的減肥價值也很高。你不知道吃什麼減肥嗎?趕緊來看看獼猴桃飲食減肥法吧!在減肥期間，利用獼猴桃這種高效的減肥食物做成瘦身食譜，讓你吃著就瘦，不用為怎樣減肥，吃什麼減肥而煩惱。
為孩子補鈣 多吃魚蝦效果好
對於每個家庭每個父母來說，他們最關注的是孩子的健康與成長，一些父母擔心孩子缺鈣長不高，因此從小時候開始就給孩子吃各種各樣的鈣產品，殊不知，如果攝取太多的鈣質可能會影響鐵質的吸收，反應影響發育，因此想要給寶寶補鈣不可盲目，也可以通過日常的魚蝦來補鈣效果也更好。