1、護心
經常午睡的人心臟一般都是比較好的，因為午睡可以減少機體的新陳代謝、讓心肌氧量減少，從而導致心臟的消耗以及動脈壓力的減小。不僅如此，午睡還會讓關於心臟的激素分泌處於平衡的狀態，這樣可以大大的減少心梗等心臟疾病的發生。
2、健腦
我們都清楚早上開始工作的時候是最清醒的，因此大腦不斷的運轉。到中午的時候，如果不午睡那麼大腦將得不到休息，這會導致用腦過度，反而會導致記憶力的下降。午睡不但可以緩解早上帶來的疲勞，而且還可以補充夜間睡眠不足的問題。大腦得到充分的休息那麼下午就會充滿精力。
3、提高免疫機體
如今上班族加班熬夜成為了一種習慣，因此容易導致機體的疲勞。機體疲勞容易影響身心，加之一早上的學習與工作，將會導致機體處於惡性循環，抵抗力不斷的下降。如果說這個時候午睡一下可以有效的緩解疲勞，提高機體的免疫力。
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寶寶午睡有很多事項要注意
1、睡姿正確
寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態，血流順暢。
2、安穩入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化後再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。
3、醒後慢起
寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。
數九天午睡要因地制宜
就像南北飲食有不同，數九天午睡同樣差異大。陳陸泉表示，對於北方人而言，適當的午休「冬藏」對身體健康大有益處，在此時，保暖當屬重中之重。這是因為人體在午睡時體溫降低，抵抗力變弱，使得北方寒氣入侵的概率大大增加。
對於冬季同樣容易出現濕冷天氣的江淮流域居民，除了保暖防護之外，服用草藥和食物健脾利濕也是應注意的一環。而對於氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區居民，比如海南、廣東一帶，由於當地氣候宜人，人體適應快，除了以上防護措施之外，還可適當地延長午睡時間。
怎麼午睡最健康
我們應該保持午睡的習慣，如果說午睡兩天之後不在午睡；或者是想要午睡的時候就睡，不想睡的時候就不睡。這些做法都會導致生物鐘出現紊亂，嚴重影響晚上的睡眠情況。
午睡千萬要長點兒心
午休宜慢慢醒來，突然驚醒會導致血壓波動，引起頭暈等症狀。同時，陳陸泉表示，睡醒後可以進行簡單的穴位按摩。即在面部進行乾洗臉的按摩能夠促進血液循環，刺激頸部的風池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能夠使頸部、腰部背部得到較好的舒緩，讓身體各項機能也在寒冷天裡逐漸的甦醒過來。