7招!幹掉你的負面情緒


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  1.暫停焦慮

  耶魯大學心理學教授Susan說,「當你情緒焦慮的時候很容易在思考中迷失自我,並且往往難以從這種無謂的思考中跳出來,會陷入一種猶豫、不安的狀態,失去進取心和改造當前生活的動力。」所以,當你情緒焦慮時,一定要停止無謂的胡思亂想,可以去做些你感興趣、又能讓你投入進去暫時不去胡思亂想的事,比如遛遛狗、做做瑜伽、下廚做個飯、或者去商場淘淘寶。

  2.樂觀評估現狀

  「有些時候,騙騙自己也是一種樂觀的生活態度」,UCLA心理學教授Shelley這樣說。告訴自己情況一定比你看到的要好、你所做的一定比你預想的完美,這種小小的錯覺反而讓你更快樂、更健康、甚至更成功。雖然你不一定能將所經歷的每一件事都看作是好事,但當你樂觀地估計所處情況時,你通常會做出比較積極的選擇,而這種選擇往往會把事情導向有利於你的方向發展,所以有時候你是需要適當高估自己的。

  3.學會抽離情緒

  錯過了Deadline就如同世界末日般覺得自己會被解僱?消極的情緒會讓你對一些小事的後果做出過於嚴重的揣測。專家提醒,如果你發現自己有類似的情況,一定要學會提醒自己客觀分析現實情況。就像忍不住吃了薯條可樂,承認好了:好吧,我是個嘴饞的傢伙,不過我今天晚上雖然吃了炸薯條,明天一定會恢復健康的飲食。心理專家說:「這不是要你盲目樂觀,而是樂觀地認識現實的情況」。

  4.自我欣賞

  這個是和「自我辯解」法對應的一種方式,適用於你取得成功或成績時。比如老闆誇獎你時,不要低著頭,不要總是說「一般般」、「其他人做也會這樣」等等一類謙虛的話,大方地接受老闆的稱讚,學會欣賞自己的成績,確保自己在向對方微笑,全身都散發出一種「我很棒」的信息。這不是要你去炫耀什麼,而是因為這樣能向別人傳達一種信號——你很自信、很迷人!要知道,你身上的每一個優點和取得的每一個成績都值得你好好犒勞一下自己。學會欣賞自己,努力培養自信心,能讓你變得更樂觀、更迷人。

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微波爐燒水小心燙傷

 
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  據《老年生活報》報道,有些人習慣把水倒在杯子裡放入微波爐加熱,然後用來沏茶。但是,當把茶葉放入杯中,杯子裡的水就會立即冒出大量氣泡,水竟然沸騰起來,而且十分劇烈,令人心驚膽戰。

  這是杯子中有一部分水處於過熱狀態的緣故,也就是說,這部分水的溫度實際上已經高過沸點。杯子裡的水在微波爐中之所以沒有沸騰,那是因為水中缺乏形成氣泡的成核中心(凝結核)。

  若用水壺燒水就不會出現這種現象,因為水壺有粗糙的內表面,而且有從壺底升起的熱水攪動,這些都可以使水正常沸騰。而微波爐工作時,水不會發生循環流動。由於沒有凝結核,水中不會產生氣泡,有時無法出現翻滾沸騰現象,因此也無法知道水是否被燒開。如果加熱時間長了,水有可能被燒得越來越熱,甚至超過沸點,這時的水就是過熱水。當你把盛有過熱水的微波爐容器放在桌子上時,只要輕微地碰擊,就會擾動容器裡面的水,由此引發的水氣流就會起到某種凝結核的作用,導致水突然沸騰、濺出,甚至造成燙傷。為了預防這種事情發生,用微波爐加熱任何液體,加熱後都必須讓它在爐內靜置至少一分鐘,然後再開門拿動它。

男人喝酒不傷身的九要訣

喝酒難以避免。適量喝酒,有益於健康,酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身?相信也是大家關心的問題。

秋冬你被「放」電了嗎?

天氣一冷,不少市民反映最近被「電」得生疼,常常在脫衣服、拉手把、扶樓梯時遭殃,甚至情侶之間的親密小動作也能發出「啪啪」聲響,靜電在秋冬季經常發生,在人們猝不及防的時候就讓你被「電」一把,讓人困擾不已。別小看靜電的危害,醫生指出,靜電錶現為發麻疼痛感覺,實際上還會使人產生煩躁、失眠,產生心律不齊等症狀,心腦血管疾患者更要多加防範靜電。