所謂三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱，指一年中最熱的時節。三伏天療法是在中醫「天人相應」「冬病夏治」的理論指導下，利用三伏天炎熱氣候，在背部穴位敷以辛溫逐痰，走竄的藥物，起到溫陽利水，驅除肺中內伏寒邪，補益人體陽氣，在時間治療學上庚日屬金與肺相配，為溫煦陽氣，驅散內伏寒邪最好節氣日期，它能提高抗病能力，以達到防病治病的目的。近年各大醫院紛紛推出三伏灸服務，這種「冬病夏治」的養生概念也備受市民所推崇。三伏每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。按我國陰曆（農曆）氣候規律，早有規定：「夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋後第一個庚日為末伏（三伏），每伏十天共三十天。」有的年份「中伏」為二十天，則共有四十天。
冬季是各類呼吸系統疾病的好發之時，自古人們認為「三九」是一年當中最冷的日子。此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，在三九天行天灸療法貼敷穴位，以辛溫藥物敷貼特定穴位，可辛溫散寒、活血逐痰，能使人體陽氣更加充沛，溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到通經活絡止痛的功效。因此每年冬天三九天時進行「三九灸」可起到加強和鞏固三伏天灸療效的作用。然而三九隻是個模糊的時間概念。要解釋三九，必須提到冬至。一年中，冬至這天白晝最短，太陽光線與地面的夾角最小，地面得到太陽熱量最少，天氣越來越冷，無論是自然還是人體，都開始進入陽氣衰微、陰氣盛的狀態。而所謂三九，是從冬至的次日算起，每九日一數，第一個九日為一九，第二個九日為二九，第三個九日為三九。但我國的幅員遼闊，北方的「三九」景象在南方許多地方可能一天都不會出現。所以「三九」一般泛指某個地區一年中最寒冷的一段日子，具體可向當地中醫館查詢。
${FDPageBreak}
「三九灸」與「三伏灸」相配合，夏養三伏、冬補三九，能顯著提高人體免疫能力，其療效相得益彰。那麼三九灸和三伏灸有什麼聯繫與區別呢？
1、三九灸療法是三伏灸療法的補充。因此在三伏天做過天灸的人，應該在三九天時再做一次天灸治療。三九灸和三伏灸兩者相互配合，相得益彰，從而使機體陰陽平衡，增強抗病能力和病後的自我康復能力。目前天氣忽冷忽熱，早晚溫差又大，哮喘、慢支等特別容易急性發作，而在天氣最寒冷時給予天灸，不但能預防疾病發作，還能加強和鞏固三伏天灸的療效，同時對疾病有很好的治療作用，所謂「夏養三伏，冬補三九」。
2、有些人以為，三伏灸是「冬病夏治」，那麼想當然地認為三九灸就是「夏病冬治」，事實上三九灸是進一步加強三伏天灸的療效，稱為「冬病冬治」更恰當。根據臨床觀察所得，三九天灸治的仍是時下易患的各類慢性呼吸道疾病、腸胃病以及虛寒病證。而夏病多指時行感冒以及各類傳染病，目前仍沒發現三九灸能對夏天常見的疾病起到預防的作用。
3、近年來有研究發現，三九灸對於哮喘的治療效果較三伏灸明顯。這可能是因為三九天是數九寒天中天氣最寒冷的時候，哮喘、慢支這類患者本身就是虛寒體質，再加上冬季陰寒最盛，易損人體陽氣，所以在冬季呼吸道疾病患者最難挨，病情總是反反覆覆。在這個季節里，三九天灸以調理「任督」二脈來協調陰陽，這對於支氣管哮喘、慢支、過敏性鼻炎、胃脘痛，尤其是偏於陽虛和氣虛的患者效果尤為顯著。
編輯推薦
三伏灸之後還要三九灸嗎
「夏練三伏」悠著點 最佳運動首選游泳
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5款更年期的食療方
對中年女性來說，更年期是個敏感話題。對發生在身體上的細微變化，她們誠惶誠恐，苦惱焦慮。對即將或已經步入「更女」行列的女子來說，如何能「樂更更」？下面，小編為大家收集了一些知名專家推薦的食療方，供「更女」或家有「更女」的人參考使用。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
【做法】把蓮子、百合、大米洗淨，一起放入鍋內，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘後加冰糖適量調味，每日早晚各食1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
${FDPageBreak}
甘麥飲
【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
【做法】浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調味，每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
${FDPageBreak}
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放入洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調味即可，每天早晚當粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。
${FDPageBreak}
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。
【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等症狀。
${FDPageBreak}
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，綠茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。
【功效】常用於改善女性更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
自我按摩胸腹部 保衛心血管健康
胸脅部有脾、膽二經脈所過;胸骨後有胸腺，是主宰免疫系統的中心;任脈有總任一身陰經的作用，貫穿胸肚腹中心線。經常按摩胸腹，能保持機體陰陽平衡與協調，保障心臟經絡通暢，保持心臟血液循環、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增強人的免疫力，改善心肌缺血狀態，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴張，消除瘀塞，促進血管新生，建立側支循環，預防血栓形成，對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用。現將自我按摩方法介紹如下：
1.撫摩胸口。留內衣，仰臥床上，全身放鬆，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指併攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉50圈，左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈。注意：本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉，甚至持久性的胸骨後有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部症狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫院搶救。
2.雙掌重疊按摩胸腹。以兩乳之間(膻中)丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉50圈。反覆進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大範圍，動作要緩慢有力。
3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣)，兩掌交錯對推，右手在上推摩(中府、雲門、俞府、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋(同時深呼氣)，左手拉摩經肚臍，右手拉摩經上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓儘量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓儘量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反覆鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。
4.兩手交替、拍胸捶背。坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打後左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，後捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。
以上方法，筆者每天晚睡前、早醒後，仰臥或坐床上(冬天睡被窩裡，邊看、聽電視)各按摩一遍。堅持鍛煉數年如一日，收到了很好的效果。原患心動過緩症十幾年，體驗後動態心電圖平均心率HR60次;患肺結核二三十年，現已鈣化多年不復發;原經常發生胸痛、胸悶、心悸、心絞痛多年，現已恢復正常;增強了免疫力，五六年不感冒了。
此法還可防治：心慌、冠心病、心肌梗塞、心動過速、胸脅脹痛、氣管炎、肋間神經痛等。但是，在這裡需要特別指出的是，按摩只是「術」、是「法」;而「道」則是勿生氣，情緒穩定等。
中藥「配伍」是指什麼？
配伍是指有目的地按病情需要和藥性特點，有選擇地將兩味以上藥物配合同用。
紅棗便宜又滋補，怎樣吃紅棗最好？
俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。