對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調解。一般來說，宜選擇補氣的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。當然，如配合藥膳效果就更好了。
還可以自制一些特色粥，下面介紹幾種：
1、大棗粥 取大棗10枚，加水100克煮粥。
2、金沙玉米粥 取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸，然後，小火煮至軟熟後，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
3、山藥粥 取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉等功效。而且，山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者有益處。
4、茯苓粥 取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
5、人參大棗粥 取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核（以防人在食用時誤吞而發生意外）與人參同煮。此粥經常食用即可起到補中益氣的作用，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。
其他食療方法還有不少，例如：
什錦麥胚餅
原料：葡萄乾20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖（或紅糖）20克。
做法：將葡萄乾洗淨，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗淨去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙一下，加入上述原料後，揉合均勻，製成薄餅，烙熟。
功效：此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。
在食療的過程中，患者應當逐漸進行一些適合自己的健身活動，以配合治療；如保健功、太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量、科學用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
調理氣虛質的中藥藥方
1、基本方藥：
（1）宅中湯加減：炙黃芪15克、炙黨參12克、朱茯神10克、遠志10克、當歸10克、白芍l 0克、丹參6克、柏子仁10克、酸棗仁10克、炙甘草6克。本方適用於心氣虛，無寒、熱象症狀者。
（2）養心湯加減：炙黨參12克、炙黃芪10克、柏子仁10克、酸棗仁10克、朱茯神10克、當歸10克、白芍10克、百合12克、桂枝6克、炙甘草6克。本方適用於心氣虛偏陽虛症狀者。
（3）炙甘草湯加減：炙甘草12克、炙黨參10克、生地黃15克、阿膠珠10克、朱麥冬10克、大麻仁10克、百合10克、廣木香6克、生薑6克、大棗5枚。本方適用於心氣虛偏陰虛而兼見脈結代，或促者。
以上方藥，濃煎，取汁200～300毫升，每日1劑，溫服，每日3次。
2、加減變化：
若氣虛及陽，症見形寒肢冷者加附片6克、蓽澄茄6克以溫陽；若氣虛致血瘀，症見胸悶憋痛，口唇紫紺者在養心湯的基礎上加檀香6克、桂枝10克、丹參10克以活血通絡；若納呆、腹脹、大便溏泄者加炒白朮10克、薏苡仁15克、陳皮10克、砂仁6克以健脾利濕；兼見血虛，症見口唇淡紅，心悸不已者可在宅中湯基礎上加桂元肉15克、制首烏12克以養血安神；若兼咳嗽少氣，喘促面浮加沉香6克、蛤蚧10克、核桃仁15克焙乾共研末，每次5克以固腎平喘：若兼見膽虛，症見心悸不寐。寐中惡夢紛紜，易驚恐，可在宅中湯基礎上加茯苓10克、石菖蒲10克、珍珠母15克，以補氣益膽安神。
氣虛血虧怎麼辦 中醫補腎滋陰五大寶
1、當歸
當歸是很常見的藥材之一，其基原為傘形科多年生草本植物當歸的根，味甘辛性溫。當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血，可補血、活血，欲補腎者可選用此藥材。
2、阿膠
阿膠呈黑褐色，有光澤，硬而脆，有些微氣味，味微甘，常被女性用來當做養顏佳品。阿膠含多種胺基酸，治療貧血效果奇佳，對改善體內鈣平衡也有著很好的效果。阿膠可用於尿毒症腎性貧血。
3、龍眼乾
龍眼乾即我們常吃的桂圓乾，是深受歡迎的營養滋補品。性味甘平，無怪異味道。用於歸心脾經、補血益智。對肝腎虧虛所致的血虛失眠、心慌等更年期症狀有極好療效。
4、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等營養成分也是相當豐富。黑芝麻的益處也是相當多，健脾、保肝、潤五臟，對頭髮的保養也是極好的。
5、何首烏
何首烏又名紫烏藤、夜交藤等，為多年生植物。塊根肥厚、黑褐色。味略苦、甘澀，性微溫。在養血滋陰方面功效奇佳。補肝腎、益精血就選擇何首烏吧。
氣虛導致月經提前 5種食物調理氣虛
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
氣虛滋補選擇什麼好
主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠等症群，也就是指全身精神不佳，體力不濟，動輒氣喘，面色較白，食欲不振，大便不實，舌淡。