臉上長痘、長斑、面色晦暗都是令人苦惱的事，然而僅憑「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的邏輯卻無法徹底擺脫這些煩惱。美國《服飾與美容》雜誌、《時尚》雜誌的資深編輯阿努巴，為我們整理了皮膚、營養專家的意見，繪製出臉部問題地圖，提醒人們注重健康，並讓臉部問題得到根治。
1區2區：消化系統
此處的皮膚問題多與消化系統有關。注意少吃加工食品、垃圾食品，減少脂肪攝入量，多飲水，多吃清涼去火的食物，如黃瓜等。
3區：肝臟
要減少肝臟負擔，首先要限酒、少油膩，這裡也是過敏症狀首先顯現的地方，如出現不適，應及時檢查過敏原因。此外，每天進行30分鐘的輕度鍛煉，保證充足睡眠，讓肝臟休養生息。
4區5區：腎
6區：心臟
鼻尖的痤瘡、紅腫等，不僅是臉部問題，更是在提醒你注意心血管健康：檢查血壓以及B族維生素的攝入水平。此外，要少吃辛辣、刺激食物和肉類，多呼吸新鮮空氣。同時，要關注自己的膽固醇水平，多攝取歐米伽-3和歐米伽-6豐富的食物，如堅果、魚類和亞麻籽等。另外，還需留意鼻部的毛孔粗大問題，經常檢查化妝品是否已過期，注意及時卸妝，避免毛孔堵塞和化妝品過期給皮膚帶來的損害。
7區8區：腎
在中醫看來，腎屬水，開竅於耳。耳朵出現健康狀況，要注意腎的保養，多喝水，避免喝汽水、咖啡和酒，因為這些飲品都會加重脫水，不利於腎健康。
9區10區：呼吸系統
吸菸？易過敏？這些問題的後果很可能會體現在這些區域。除此以外，還應考慮是否是上火等問題的外部顯現，並吃些清涼食物，減少甜食攝入，多呼吸新鮮空氣。另外，接觸污染源也可能導致此處的健康出現問題，如細菌遍布的手機、枕頭等，因此經常用消毒濕巾擦拭手機，經常晾曬枕頭等，保持呼吸系統的通暢，毛孔也能自由呼吸。
11區12區：激素
這一區域的皮膚問題，如晦暗、長痘等，印證了壓力和激素水平波動給你帶來的影響。儘管這些誘因不能即刻去除，我們卻可以通過積極的方法緩解問題：充足睡眠，喝充足的水，吃青菜，保持皮膚清潔，此外，女性的排卵期也可能體現在這一區域的變化上。
13區：胃
胃不好，臉上也能看出來，多吃高纖維食品，減少毒素積存；喝點綠茶，幫助消化。如果胃寒，建議喝紅茶、黑茶等，更溫和。此外，還要少吃生冷食物，多吃些養胃、健胃食品，如小米粥、南瓜粥、山藥粥、雞湯等。
14區：炎症、感染
這個地方出現痘痘，可能表明身體正在對抗細菌。給身體一個休整的機會：積極休息、做做瑜伽、小睡一會、深呼吸、喝足水、心態放鬆，自我暗示：任何事都有解決的一天，順其自然，盡力就好！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦蹺二郎腿危害寶寶健康 如何避免蹺二郎腿
我們經常講蹺二郎腿是一個十足的壞習慣，所以有蹺二郎腿習慣的朋友一定要及時的糾正，在這裡需要提醒的是孕婦朋友，孕婦朋友蹺二郎腿危害更大，會影響到寶寶的健康發育。
孕婦蹺二郎腿危害寶寶健康
因為長時間蹺「二郎腿」的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。
蹺「二郎腿」會妨礙腿部的血液循環，有可能造成腿部靜脈曲張，再加上蹺「二郎腿」時兩側膝蓋受力不同，較常磨損的一側膝關節就會提早退化，退化性關節炎會影響你的健康。
孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺「二郎腿」的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而「雪上加霜」，引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺「二郎腿」時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺「二郎腿」，務必要更加小心端正坐姿。
蹺二郎腿影響男性生殖健康
「養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。」中醫專家說，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，中醫專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。
蹺二郎腿誘發心腦血管病
蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等。
蹺二郎腿提早出現退化性關節炎
所謂「退化性關節炎」，是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。
如何避免蹺二郎腿
如果你因工作的需要確實需要坐著，那也要選擇正確的坐姿，加強保護措施，正確的坐姿應該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰後擺個椅墊，至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，時刻提醒自己兩腿不要交疊，最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，脊椎向後仰著，這樣對脊椎的損傷是很大的。
對於蹺「二郎腿」有害健康，人們應當儘量減少蹺「二郎腿」，經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保 持血流通暢。此外，工作一段時間要起身活動活動腰部和腿部，不要因為長時間採用一種姿勢而損傷了身體。
經絡健身操對身體的保健意義
刺激經絡穴位對我們的身體健康有非常重要的作用，這種作用分為短期作用和長期作用。短期作用就是急救，解決患者疼痛和不適症狀。急救的效果主要是看操作者對身體的診斷水平，也就是能否準確的找到經絡堵塞的最嚴重的部位或引起疼痛的堵塞的經絡穴位。短期的急救只不過是減緩暫時的痛苦而已，是從患者的感覺出發的，其實對身體的整體改變、疾病的徹底康復，它的作用非常有限。許多人由於急功近利或者對健康知識了解太少，對短期的經絡治療產生不切實際的幻想，以致陷入「希望越大失望也越大」的認識怪圈。而且如果想做到手到病除，妙手回春，就必須具備高明的醫術，這可不是一朝一夕之功。
經絡的長期作用就是保健功能。如果能長期堅持進行經絡按摩、刮痧、拔罐，我們的體質就會慢慢的上升，疾病就會慢慢退卻，最終獲得健康。不過經絡保健也只是許多種身體保健方法的一種，它和運動、飲食均衡、充足睡眠、精神愉悅、良好習慣、有規律的生活等等產生的保健作用一樣，只能解決它能夠解決的問題。比如現在流行的電腦綜合症、高樓綜合症患者，因為長期使用電腦，造成肩周炎等頸肩部問題，再加上很少運動、飲水量不足、吃垃圾食品，問題越來越嚴重，這種情況就算你進行經絡治療，效果也有限。這些患者只有從源頭上綜合調理，比如每天減少電腦操作時間，再加上經絡保養，才會有顯著的效果。許多人不懂這個道理，只單一的吃藥，或者單一的按摩，而其他壞習慣、壞毛病仍然不改變，這樣效果肯定不好，他們於是就下結論說：這些方法都是騙人的。
經絡保健的效果與堅持時間的長短、操作者手法的優劣、刺激量的大小有密切的關係。不過就算你不懂經絡穴位，不懂陰陽五行，照樣可以進行經絡保健，下面的經絡健身操就能很好的幫助你。經絡健身操是我綜合了各家各種保健手法，進行優化組合，加上自己的揣摩，形成的一種系統的全身性的經絡保健方法。它既可以連貫使用進行全身性的保養，也可以單獨局部使用獲得局部效果。經絡健身操分為5個部分，每個部分7個動作共計35個動作，具體介紹如下：
手部健身操
動作1，壓手指。左右手掌相對，雙手五指指尖對指尖，用力向手掌心壓去，力量用在手指上，再收回來為1次，共壓30次。作用是疏通手指的經絡，鍛煉手指筋骨和靈活度。
動作2，拔手指。手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次；拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然後轉動手指，每個指頭轉動10次；轉完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。
動作3，掐指甲。用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環。
動作4，拍手背。用右手手掌拍擊左手手背30次，然後換手進行。作用是促進手背血液和疏通手背的經絡。
動作5，轉手腕。用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。然後換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。
動作6，敲手臂。用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側（與手掌在同一個側面）和上側（與大拇指在同一個側面），然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側（與手背在同一個方向）和下側（與小指在同一個方向）。然後換手進行。每一側敲兩個來回，敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經絡。
動作7，甩手臂。兩手同時抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上。作用是讓手臂和手腕氣血貫通。
頭頸部健身操
動作8，指梳頭。張開十個手指對著自己的頭髮從前向後像梳子一樣梳頭，30次。作用是疏通頭部經脈。
動作9，指敲頭。張開雙手十指，對著有頭髮的部位叩擊，30次。作用刺激頭部穴位。
動作10，乾洗臉。用雙手手掌同時從臉頰側磨擦而上，再從額頭往臉正面磨擦而下。共15次；再反過來從正面開始到側面結束，15次，共30次。作用是疏通臉部經絡，加快血液循環。
動作11，搓耳朵。用雙手手掌搓左右耳朵30次。作用是刺激與耳朵有聯繫的多條經絡。
動作12，鳴天鼓。雙手手掌張開，掌根部對準耳朵，手指對準後頸，拍擊，力量用在手指上，掌根的力量以耳朵受得了為標準。30次。作用是刺激耳朵和後頸穴位。
動作13，擺頭。前後擺15次，左右擺15次，順時鐘方向轉動15圈，逆時鐘方向轉動15圈。作用是活動頸部筋骨。
動作14，拍側頸。用右手拍擊左脖頸30次，用左手拍擊右脖頸30次。作用疏通頸部經絡。
肩背部健身操
動作15，仿自由游。站立，先想像在大海里游泳，雙臂上舉，模仿自由式的姿勢，左右手一前一後的在空中划動。力量用在肩關節上。30次。作用是活動肩關節。
動作16，仿蛙泳。站立，雙臂上舉，模仿蛙泳，雙手同時向身體兩側劃開，力量用在肩關節。30次。作用是活動肩關節。
動作17，仿蝶泳。站立，雙臂上舉，模仿蝶泳，雙手同時前後划去，力量用在肩關節。30次。作用是活動肩關節。
動作18，仿發球。站立，想像游泳上岸以後在沙灘上打沙灘排球，左手向頭上方模擬拋起排球，右手在頭頂用力擊打排球發出。力量用在肩關節上。30次。作用是活動肩關節。
動作19，仿搖繩。站立，想像打完球後開始跳繩，雙手平伸，兩手同時搖動跳繩的繩子讓別人跳繩。力量用在肩關節。順時鐘方向30次，逆時鐘方向30次。作用是活動肩關節。
動作20，仿開水籠頭。站立，想像運動完了要洗澡，雙手平伸，模仿扭開水籠頭的動作，順時鐘、逆時鐘各30次，力量用在肩關節上。作用是活動肩關節。
動作21，仿仰泳。站立，想像運動完了躺在巨大的澡盆里放鬆，雙臂上舉，模仿仰泳的動作，手臂一前一後從頭頂向後划去。力量自然的用在肩關節上。30次。作用是放鬆肩關節。
軀幹部健身操
動作22，叩胸部。雙手手指張開，叩擊胸部所有部位，重點是華蓋穴和膻中穴。2分鐘。作用是活動胸部經絡。
動作23，摩腹。雙手掌根扣在肚臍眼的左右兩邊，從右下方開始往上順時鐘方向轉動30圈。其他方法都可以用，只要能揉動腹部就是成功。作用是幫助大腸推動腸內大便下行。
動作24，推側身部。兩手儘量往上提，掌根放在腋下，然後同時沿著身體的兩側用力往下推摩，到胯部為止。30次。作用是活動身體側面的經絡氣血。
動作25，扭軀幹。雙手上抬到胸部高度，向左轉動軀體上部到角度最大處，然後回位；再向右轉動身軀上部到角度最大處，再回位。力量用在後背胸椎和腰椎上。30次。作用是活動胸椎和腰椎。
動作26，撐腰。雙手撐腰，拇指在前面，扣在章門穴上，四指在後面，中指扣在金門穴上。軀體上部向後彎去到角度最大處，回位。做一次時間約3秒鐘，共30次。作用是活動軀幹部。
動作27，捶後腰。雙手握拳，輪流向後敲擊腰部和骶骨，重點敲擊長強穴，也就是兩股開始分開的地方。2分鐘。作用是疏通督脈的下段。
動作28，扭胯部。和扭迪斯科的運動一樣，但力量在胯部，不在腰部，左右胯部各30次，共60次。作用是活動胯部經絡。
腿腳部健身操
動作29，敲腿部。用雙手拳頭或手掌側部敲擊大腿和小腿的四面：前面、後面、外側、內側，敲的落點密度3厘米，每個側面敲兩個來回，共2分鐘。作用是刺激腿部經絡穴位。
動作30，轉踝關節。站立，右腳抬起腳後跟，以大腳趾為軸心，轉動右腳踝關節，順時鐘15圈，逆時鐘15圈，共30圈，然後換腳進行。作用刺激踝關節附近的6個穴位。
動作31，踮腳。雙腳分開站立，同時抬起腳後跟，用腳趾支撐全身重量，回位；再同時抬起前腳掌，用腳後跟支撐全身重量，回位。30次。作用是活動腳後跟和腳趾的筋骨。
動作32，抓腳趾。雙腳站立，雙腳十個腳趾彎曲，用力抓地面或靯底。30次。作用是活動腳趾筋骨。
動作33，金雞獨立。站立，雙手自然下垂，閉上雙眼，抬起右腳離開地面，用左腳獨自支撐全身重量，不斷尋找身體的平衡。2分鐘。如果開始不能堅持，則重新開始。然後換腳進行。作用是鍛煉雙腿虛弱的經絡。
動作34，踹腳。站立，抬起右腿，彎曲膝蓋，用力向前下方踹去，收回，再向後下方踹去。30次。再換腳進行。意念用在膝蓋關節上。作用是刺激膝關節及其穴位。
動作35，擺腿。站立，抬起右腿用力向前上方擺動至最高處，回落時借力向後上方擺動至最高處，意念用在大腿上或小腿肚上。30次。換腿進行。作用是活動腿部經絡。
每個動作需要時間1—2分鐘，每個部分需要時間約10----15分鐘，全套動作需要1個小時左右。做完這套運動，能鍛煉全身的筋骨肌肉，刺激經絡穴位使之疏通，而且能發現自己哪些經絡和穴位比較疼痛或虛弱，然後作重點的按摩保健。因此經絡健身操既是一種保健方法，同時又是一種診斷身體疾病的方法。
少吃肉好處多 抗癌降血壓
肉食是人們生活中不可缺少的食材，可是經常吃肉也會給我們帶來一些負面的影響，那少吃肉有什麼好處呢？一起來了解一下吧。
請問什麼屬於健身運動？
健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它還可以改善人體健康水平，提高心肺功能，幫助術後恢復等。具體項目有很多，常見的如游泳、跑步、體操、舉重等