「宅生活」的出現與現今社會競爭壓力過大、生活節奏加快、網際網路的迅速發展等諸多因素密切相關。雖然現代社會是多元化的，每個人都有選擇自己生活方式的自由，然而無論從心理學角度還是社會學角度來看，「宅生活」都是不利於健康和未來生活的。人是具有社會性的，人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的，長期脫離與現實社會的真實接觸，會造成社會性退化，心理上會趨於退縮和自我保護，難以有切實的自我評價，可能會過分自卑或者自傲，還可出現社交能力減退，人際關係淡薄，社會適應不良等。
宅生活有什麼不好?
雖說宅屬性如今已經成為一種普遍的且萌點十足的屬性，但若要從健康的角度來看待這種生活態度的話，還是會引得人連連搖頭。
1、缺乏運動
宅一族長期呆在家裡，要麼躺著要麼坐著，總是是絕不站也絕不運動的。都說「生命在於運動」，如果長期缺乏運動，會導致肌肉鬆弛、骨質疏鬆、免疫力下降等問題，缺乏運動還可能導致肥胖，進而增加其他慢性生活病的發病可能。
2、缺乏營養
宅生活會讓人懶得出去購物，吃東西隨隨便便填飽肚子就行，長期以往容易造成營養攝入不均衡或者營養不良，導致各種疾病的發生。最後，長期宅家不出門接受陽光，會讓人心情抑鬱，同時影響維生素D的合成等，影響身體健康。因此綜上來說，宅生活對身體健康的負面影響會超出我們的想像。
3、心理偏執
宅一族有一個普遍的特點就是，對某種東西會有狂熱的愛好，除了自己喜歡的其他的都是自己不喜歡的，因此在心理上有走入偏執狂的傾向。同時，宅一族長期宅在家中，通過網絡與社會打交道，不關心周圍發生的事情，容易導致宅一族的心理冷漠、偏離社會，還會影響宅一族正常的人際交往，導致心理的進一步陰暗和惡化，形成惡性循環。
那麼，對於習慣了這樣生活的「宅男宅女」們來說，要想改變的話從何做起呢？
1、首先仔細想想自己的生活目標究竟是什麼。
「宅生活」只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的願望，要相信自己是可以而且有能力改變的。
2、從生活中的小事情做起。
例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴於網絡交易；重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。
3、從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。
良好的人際關係來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂於不斷充電、擴大自己的知識面，敢於開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
4、積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。
運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放鬆心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。
5、多到戶外走走。
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
清查家居衛生8死角 炎夏與疾病say拜拜
夏季悶熱又潮濕，這樣的的氣候環境為細菌、微生物的繁殖創造了條件，也對家居衛生提出了更高要求。不要以為房間打掃得一塵不染，就是與細菌病毒完全劃清了界限，它們總是在不為人們注意的角落裡生長繁殖，稍不留神就會給我們來個措手不及，患上感冒傷風、皮膚過敏、腹痛腹瀉等疾病。
家中常見的8個衛生死角
1、被忽視的死角：冰箱
別以為細菌在冰箱裡不可能存活，冰箱充其量能夠減慢細菌的繁殖速度，但不能殺滅細菌。生肉和蔬菜里隱藏著大量的細菌，它們不僅可以繼續繁殖，還會污染冰箱裡的其他食物。冰箱中取出的食物須加熱後方可食用，否則便可能出現腹瀉、噁心、嘔吐、發熱等症狀，或導致耶爾森氏結腸炎。
清潔方法：用清潔劑擦拭冰箱內壁。注意使用乾淨抹布，別使用舊抹布，那只會讓細菌來一次愉快的旅行。新鮮蔬菜應在兩天內烹飪上桌。貯存已經做熟的肉類、禽類和魚類，不要超過3天。
2、最隱蔽的死角：牙刷
每天刷牙後，牙刷上很可能殘留許多細菌。另外，很多老房子的盥洗室和廁所是設在一起的。每次沖馬桶時，細菌會藉助細小的水滴懸浮在空氣里，可以長達若干小時，然後在牙刷上登陸，等您刷牙時，再被您吞進肚子裡。
清潔方法：適當情況下，應將牙刷放在陽光下曝曬。3個月更換1次牙刷，每周用消毒液消毒水杯，並用清水沖洗乾淨。
3、最常碰到的死角：毛巾
一般家庭使用的毛巾都是放在室內甚至衛生間裡，由於空氣不夠流通，毛巾每天要用幾次，難有干的時候，極容易滋生繁殖病菌，久之對人體健康不利，可導致皮膚病等。要學會正確使用毛巾。洗臉或洗澡時宜先用沐浴露和清水沖洗乾淨後，再用干毛巾揩乾，這樣可以減少人體髒物對毛巾的粘附。
清潔方法：毛巾用完後要及時清洗乾淨，每星期用開水煮10分鐘消毒，晾掛處要通風，最好能及時烘乾或曬乾。毛巾要經常洗乾淨後拿出室外進行日光消毒。
4、塵蟎的聚集地：沙發與地毯
不計其數的塵蟎藏在你家的沙發和地毯里，專靠吃人皮膚上掉落的微型鱗狀物維持生命，一旦接觸人體，會乘機侵入肺腑和支氣管，小孩更容易因此患病。在潮濕的空氣中，它們以驚人的速度迅速繁殖，並不斷釋放大量的致敏物質，使人鼻腔充血、眼睛發癢及咽痛。
清潔方法：每周吸塵一次。如果您想省事，乾脆把容易招來塵蟎聚居的地毯扔掉，只剩下光潔的地板。因為光潔的地板不會成為塵蟎的大本營。
5、細菌的滋生地：洗衣機
全自動洗衣機一般都有內、外兩筒，內筒與外筒間的洗衣機槽是很多細菌的滋生地。洗衣機使用的時間越長，積累的污垢和細菌越多，對衣物造成的二次污染也就越嚴重。很多家庭將洗衣機擺放在潮濕或者通風不好的地方，由於環境濕度較高，就更會加快細菌的大量繁殖。常見的真菌皮膚病為汗斑、體癬、還有病毒性肝炎、傷寒、痢疾、滴蟲等都能通過衣服而引起感染。
清潔方法：一般應每隔3個月對洗衣機進行大掃除。洗衣時外衣、床單最好分開洗滌，內衣、襪子儘量手洗。用完洗衣機後不要馬上蓋上蓋子，應讓其敞開通風一段時間。
6、食物下的死角：菜板
據報道，使用7天的菜板表面每平方厘米病菌多達20萬個，這對人的健康是一個很大的威脅。菜板也是家裡最髒的地方之一。生、熟食物交叉污染是發生食物中毒的主要原因之一。擱置生食後，細菌就在這些地方停留並繁衍生息。當您又在上面擱置其他食物時，細菌便會藉機進入人體。
清潔方法：生食和熟食分別使用專門的切菜板和菜刀。每次用完菜板，一定要認真清洗，儘量在食物殘渣沒有滲進菜板時及時清理。清洗時，一定要仔細，可以用刷子來刷，記住要把每個縫隙都刷乾淨。還可以用洗滌靈來清洗菜板。
7、浴室的死角：淋浴噴頭
黴菌最喜愛浴室潮濕的空氣和陰暗的環境。不知何時，人們發現噴頭和浴簾上已爬了一層黏糊糊的東西，不僅看起來令人噁心，還能引起眼睛發癢、咽痛和鼻腔充血等過敏症狀。
清潔方法：最好用全金屬質地的花灑，這樣讓細菌很難找到藏匿之處；使用前先通熱水流3分鐘，以起到殺菌的作用；儘量不要讓其直接對著臉沖洗，以免細菌被吸入體內；花灑內的過濾網應每周清洗、消毒，清洗時可將其浸泡在白醋和水的混合溶液里1小時，也可使用漂白粉和消毒液清洗。
8、臥室的死角：枕頭
枕頭是每天陪伴我們度過甜蜜8小時的親密夥伴，可它也是各種病原微生物和寄生蟲聚集的「避風港」。有時候頭髮上的油膩、灰塵、頭屑都會粘在上面，尤其是男性分泌物更多，形成油污，如果長時間不更換，就能看到枕套上面黃黃的一層，這裡就成為細菌的棲身之所；晚上睡覺要是貼面呼吸，很容易把枕頭上的細菌吸入氣管。枕頭中最常見的麴黴菌最有可能引發疾病。麴黴菌是導致白血病和骨髓移植病人死亡的一個主要的傳染因素，它還會使哮喘患者的病情惡化。
清潔方法：可以經常清洗、消毒枕套，把枕芯多暴曬，必要時還可灑上一些消毒藥水。平時也要保持頭髮乾淨衛生。
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1.購物推車
美國亞利桑那大學的環境微生物學家ChuckGerba曾從超市的購物推車上取樣研究，發現車上布滿了細菌。甚至有80%的購物車上居然會有大腸桿菌。這是一種排泄物細菌，通常是通過受污染的手傳播的。Gerba的研究小組還發現了一些能導致傷寒、流感和腹瀉的細菌和病毒。另外，一項最近的研究顯示，把孩子放到購物推車裡還會增加他們感染上沙門氏細菌的風險。
想要避免超市購物時的細菌，最好給購物推車的把手消消毒，想把孩子放車裡的，最好擦一擦座位，或者購物回家後記得洗手。Gerba建議最好別把孩子放車裡。如果你非得這麼做，那就用個一次性產品墊在座位上，別用毛巾等布類產品，這只會沾染上更多的細菌。
2.ATM和觸屏
下次使用ATM或自助服務機之後，記得一定要洗手。Gerba的研究小組發現，大部分公用的觸屏類機器或鍵盤上都有大腸桿菌，以及其他很多常見的細菌和病毒。有些觸屏上甚至有耐甲氧西林金黃色葡萄球菌（MRSA），這種細菌對幾種抗生素有很強的耐藥性。MRSA會引起一些嚴重的皮膚感染，有時還會造成死亡。
Gerba建議儘量減少使用自助服務機。Gerba對ATM屏幕進行的檢測發現，那些常年放在外面的機器，在炎熱、乾燥的環境下要比放在屋子裡陰冷潮濕環境下的機器少細菌。可以在使用這類觸屏機前用消毒濕紙巾擦拭一下屏幕，或在使用之後洗手。
3.牙刷
當你刷牙的時候，你會擦下一些口腔中的黏膜。Gerba說，「我甚至不會與跟我接吻的人共用一把牙刷」血液傳播的疾病，如B肝、C肝，以及愛滋病，都會通過牙刷傳播，而這些疾病卻不太可能通過接吻傳播。你甚至會因為共用牙刷而染上別人呼吸道方面的疾病或其他疾病，如傷寒或流感。
4.梳子
到朋友家過夜梳洗時，你可能想要借用朋友的梳子。其實，梳子也是不能分享的東西。Gerba說，「皮膚上的細菌以及脫落的皮屑會粘在梳子上。」他在梳子上也發現了MRSA以及其它細菌。
那麼美髮沙龍里，造型師使用的梳子該怎麼辦？確保他們每天都消毒梳子，以儘量減少細菌的傳播。
5.筆
會議上你或許會碰見一個有趣的同事，想要交換一下聯繫方式。你應該接受她/他借給你的筆麼？私人的筆都容易滋生細菌，因為很多人會有咬筆管的習慣，Gerba說，「用這樣的筆，你很容易會染上呼吸道病毒，口腔感染。」Gerba的研究發現，青少年的筆所帶的病菌是最多的。
令人驚訝的是，商店服務台上的筆所含的病菌要少得多。這可能是因為他們每天都會被擦洗，而且不會有人把這些筆放進嘴裡。Gerba建議人們最好自帶筆，或者在使用其他筆的時候用消毒紙巾擦拭一下。
6.手機
手機附著很多污染物，人們很少會注意到，甚至去清理它們。Gerba的研究發現，MRSA以及其他細菌，包括流感病毒，都會在手機上滋生。
女人的手機比男人的髒。因為化妝品很容易攜帶病菌，或者實際上，每年女性感冒的人數也要比男性多。「經統計，女性每年大約會得3次感冒，」Gerba說道。當你借用手機時，最好用消毒紙巾擦拭一遍，或者用後記得洗手。
7.剃鬚刀
剃鬚刀也是不能分享的。剃鬚有時會造成創口、割傷，不論你看沒看到剃鬚刀上的血痕，當你剃鬚的時候，病菌總是會傳播的。Gerba說，「你總會有刮傷皮膚的時候，所以千萬要小心。」當你在朋友家過夜忘帶剃鬚刀時，千萬不要借用他人的剃鬚刀。甚至不要用你父母的剃鬚刀。血液傳播的疾病可不能小覷。一個人可能攜帶某種疾病（如B肝）一輩子，甚至自己都不知道。
8.化妝品
當你去購物時，想要補補妝，最好用自己的化妝品，而不是去專柜上用試用裝。一項歷時兩年的研究發現，藥房或商場中的大多數化妝品樣品的細菌含量很高。其中發現的污染物範圍從金葡萄菌到大腸桿菌。這些被測試的化妝品樣本有來自周五、周六和周日的。研究發現，周日化妝品樣本中的細菌比周五的多。
9.遙控器
如果你在入住酒店賓館，或在鄰居家看電視時，最好在使用遙控器前先用消毒紙巾擦一擦。電視遙控機很少被人清潔，因此攜帶大量病菌。Gerba說，「家裡最髒的物品非遙控器莫屬。」電視遙控器很容易沾染細菌，因為人們在用完衛生間後懶於洗手。Gerba曾在賓館、家裡以及醫院病房裡的遙控器上發現病毒、大腸桿菌以及其他細菌。
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