香奈兒說：「一個沒有味道的人是沒有將來的。」香水可以抵抗憂鬱增加美麗，芬芳的香味可以讓自己置身於大自然，讓身心放鬆。然而，當我們陶醉在極端誘惑的香味中時，一些毫無品質可言的香水正在味道的掩蓋下一點點傷害著我們的身體。
劣質香水有生殖毒性
講究品質的香水大多是從純天然植物中萃取而來，香味純正，對身體危害小。價格不菲的大牌香水會清楚地標明源於天然花香成分，而普通香水則是天然香精和其他化學物合成的芳香劑，其濃烈刺鼻的香氣多半是芳香族化合物的功勞。雖然它們極力模擬天然鮮花的香味，但人工香味分子的濃度遠遠超過天然花香分泌的濃度。
廣東省工傷康復醫院藥劑科呂劍豪介紹，現在香水添加了一種讓香味持久的鄰苯二甲酸酯（DEHP）成分。鄰苯二甲酸酯類物質實際上是個包含10多項具體化合物的化學物質類別家族，並不是所有的鄰苯二甲酸酯類都被明令禁止。但其中DBP、BBP以及DEHP是致癌的，對生殖系統有毒性的。
裸露皮膚塗抹易過敏
呂劍豪介紹，早就有研究證實，常接觸芳香類揮發性物質會對人體器官，特別是呼吸道、皮膚及中樞神經產生不同程度的刺激，有可能引發皮膚過敏、哮喘、頭暈、胸悶、呼吸困難等症狀。很多人投訴用過芳香劑後產生蕁麻疹、皮炎等副作用。芳香劑對慢性肺病特別是哮喘病人的影響很大。據統計，僅在美國，高達75%（大約900萬病人）的哮喘病例是由香水誘發的。
香水引發的痛苦還不止於此，一些香水的狂熱愛好者為了讓自己周身都散發出迷人的香味，將所有裸露的肌膚都塗上香水，結果起了片片紅斑。這是因為香水中的某些成分，如微量的銅、酒精和檸檬等在陽光照射下，可能產生化學反應，分解出有害物質，敏感肌膚受到刺激，會紅腫、刺痛等，甚至引發接觸性皮炎。所以，香水最好塗在陽光照不到的地方。
哮喘皮炎患者少用香水
有過敏性哮喘、皮炎的人最好不用。呂劍豪介紹，香水很可能成為過敏原。孕婦或處於哺乳期的母親不能用。需要特別指出的是，兒童比成年人更易受芬芳劑影響。可惜的是，市場上幾乎所有的嬰幼兒用品都添加了芳香劑。家長經常噴灑香水的話，會毒化身邊孩子所呼吸的空氣，引起孩子注意力不集中、學習障礙、活動過度，嚴重的甚至會誘發驚厥、發育遲緩等危害。
Tips
會用香水更有「味道」
買香水儘量選擇含天然花香成分較高，而化學成分較少的香水。如果香水標明原料中含有天然花香成分，但價格低廉，很有可能不是正品。
使用香水最好找到適合自己的香型。香水最忌諱混用，同時使用不同品牌、不同味道的香水會讓人懷疑你的品位。最適合噴灑香水的位置是離脈搏比較近的地方，如手腕、耳後、頸側、膝部、踝部。或者還可以直接灑在衣服上，如衣領角、裙擺內側。香水不要灑得太濃。長時間的濃香會對人的嗅覺產生強烈刺激，甚至會頭暈、噁心。
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把握睡眠的四個階段 這些訣竅讓你睡個好覺
通常，人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠，但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4～6個小時就能滿足生理需要，健康人群中大約有10%屬於這種情況，15%的人睡眠超過8個小時甚至更多，總人口的平均睡眠時間大約為7.5個小時。
有些人睡眠時間不長，但一覺醒來感到舒適滿足，另一些人睡眠時間雖然不短，但不是多夢，就是易醒，睡了一夜總覺得沒有睡醒，睏倦異常。所以臨床上在判斷一個人睡眠的好壞時，應同時考慮睡眠時間和睡眠質量。
睡眠分期與節律
睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘前後各個睡眠期循環一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS），最後一期為快速眼動睡眠（REM）。
SWS是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直以來到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。按睡眠時的腦電圖模式，此期又分為4期。
入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人非常容易醒來，約占睡眠總時間的10%。
淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約占整個睡眠期的50%。
中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠周期約延續1小時前後。
深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠周期中約持續30分鐘，然後進入快速眼動睡眠。
在整個睡眠周期中，SWS與REM有規律地交替出現，兩種不同時相睡眠各出現一次為一個睡眠期。每個周期歷時70～90分鐘，入睡後必須先經過SWS階段，才能進入REM。
睡眠時間多少為好？
有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據說拿破崙每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。
為您的安睡提幾個醒
臥室環境要潔而靜
室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。
情緒要平穩
忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。
睡前不飲食
臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。
睡前一盆湯
這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
睡中不蒙頭
蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，不利於身體健康。
睡眠姿勢要科學
仰臥睡眠，人體肌肉不易放鬆，且手易搭胸，多生噩夢；俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側臥位最為科學，心臟不受壓迫，呼吸通暢，還有利於胃的排空。
不要亮著燈睡覺
人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。
辨別超市最髒食物 7種最髒食物如何清潔
超市是我們經常去的地方，現在快要過年了，超市更是火爆。很多人會認為超市的東西很乾淨、很新鮮，所以很願意去超市買東西。不可否認，超市的有些東西確實比小攤上上的要可靠一些，但是超市的東西並不全都是健康的、新鮮的。網上流傳一篇「超市九大最髒的食物」的文章，引起了廣大網友的熱議，有些網友認為長知識了，有些網友卻覺得有點危言聳聽。心平氣和地想一想，大家確實不可能不去超市買東西，超市的東西也不可能保證全部健康衛生。那麼，大家唯有多學習一些健康生活的知識，儘量買健康衛生的食品，即便買了不健康不衛生的食品，也要知道如何處理。
超市的食品，大體可以分為兩大類。一類是經過精加工的包裝食品，另一類是沒有經過加工或者只是粗加工的散裝食品。精加工的包裝食品，其健康隱患在加工過程就已經形成了。散裝食品則有一些超市人為造成的健康隱患。下面，我們就選擇性地了解一下相關的食品知識。
食品加工業不為人知的秘密
藏匿在貨架上的反式脂肪酸食品
在超市的過道里充斥著各種各樣危害健康的反式脂肪酸類食品。最糟糕的點心是袋式爆米花，每份含有6克反式脂肪酸，一袋實際上是三人份的，因此吃下它就相當於消耗掉18克反式脂肪酸，而人體最多每天能承受2克反式脂肪酸量。購買球狀的膨化食品之前，仔細研究它的營養成分表。
食品添加劑會損傷你的腎
研究人員發現，食品中的色素和防腐劑與兒童多動症之間有一定的關係。很多包裝食品中都普遍存在包括黃色5號、黃色6號、紅色40號及苯甲酸鈉的添加劑。但是，造成多動症的原因究竟是這些化學物質的組合物，還是其中單一的一種，研究者還不清楚。彩虹糖里含有黃色5號、黃色6號、紅色40號色素，而一些軟飲料中則含有苯甲酸鈉。
散裝髒食物如何清潔
1、速凍大蔥 污垢藏在裡面
冬季，很多人家有速凍大蔥的習慣。但研究發現，大蔥的裡面容易含有寄生物隱孢子蟲和沙門氏菌。冰凍的蔥，取出放在室內的環境很容易滋生細菌。
避免方式：將水龍頭開到最大來清洗污垢，清洗的時候剝去蔥的外皮。
2、肉雞 其實很髒
經過對484隻肉用雞的實驗發現，有42%被彎曲桿菌感染，12%被沙門氏菌感染。而最新調查發現，美國每人每年食用70磅（1磅=0.9072斤）的雞肉，比食用的牛肉、豬肉和土雞都多。
避免方式：雞肉買回家之後，先用清水泡一下，而不是直接將雞肉放在烤碟里。這個捷徑可以避免雞肉和其他食物帶來的感染。在切肉的時候，記得清洗菜刀和案板。
3、碎牛肉 藏菌多
對漢堡包中的牛肉調查發現，其含有53%的產氣莢膜梭菌，30%的葡萄狀球菌，12%的李氏桿菌。
避免方式：不要直接購買牛肉餡，買回整塊的牛肉用清水浸泡後，洗乾淨，再用乾淨的刀剁成肉餡。在牛肉中加入新鮮的牛油也可以防止大腸桿菌的滋生。
4、雞蛋 光潔的外表下藏著細菌
雖然巴氏消毒法已經使雞蛋中的沙門氏菌量降到很低，但雞蛋中仍有細菌。在購買雞蛋時一定要檢查每個雞蛋是否有裂縫，因為細菌很容易從裂縫中鑽進去。
避免方式：把雞蛋放在紙盒裡，然後放在冰箱裡最涼快的地方。打過雞蛋後，記得洗手。
5、生蚝 最好別生吃
生蚝含有諾羅病毒（存在於海洋中的病原體）、彎曲桿菌和弧菌，從而導致腹瀉。
避免方式：很簡單，只要吃熟的生蚝就可以了。
6、桃子 避開桃毛別忽略農藥
為了使桃子的表面看起來光滑潔淨，在收穫桃子的幾周之前，果農會在桃子上撒農藥。據報道，在桃子到達消費者手裡的時候，其表面已經覆蓋了9層的農藥。
避免方式：桃子在食用前，一定要用海綿或刷子洗掉桃毛和農藥。
7、熟食 好滋味隱藏大麻煩
冷盤（熟食）很容易藏有李氏桿菌，因為李氏桿菌更容易在寒冷的環境中滋生。
避免方式：在熟食上塗抹芥末，可以在2小時之內殺死90%的李氏桿菌、大腸桿菌和沙門氏菌。買新鮮的熟食也可避免細菌大量滋生。
食用油反覆加熱有啥危害？油炸食品多吃傷肝
央視《是真的嗎》前兩天報道說，油炸食品很可怕，如果反覆使用7次，致癌物最高增加30倍。相信不少年輕人會有一種中槍的感覺，因為油炸食品香酥可口，年輕的吃貨最愛它們了。油炸食品以後不能吃了，是真的嗎?
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