指甲雖然只是我們身體中很小的一個部分，但是指甲也是身體健康最重要的指標之一。一個健康人的指甲應是光滑而又紅潤的，而如果出現了指甲凹陷，那就說明身體出現了一定問題，這個時候一定要找出病因，並且及時進行治療。
指甲凹陷有哪些病因？
1、 營養不良
指甲與營養有著一定的關係，如果平常總是挑食或者節食，那麼就會導致身體出現營養不良的情況。在出現營養不良的情況，那麼指甲就容易出現一系列異常現象，其中就包括指甲凹陷。
2、 經常進行重體力活動
生活中有不少人平常經常進行重體力活動，長時間下來會對指甲造成一定影響，久而久之就容易造成指甲凹陷的情況產生。
3、 低氧血症
低氧血症會導致身體大量缺氧會導致人體動脈周圍的組織，血液循環缺氧。在這種情況下，指甲營養功能很容易發生障礙，最終就會造成指甲凹陷的情況產生。
4、 指甲經常與冷水接觸
指甲經常與冷水接觸，會收縮血管，解牛血液速度加重外周圍組織的缺氧狀態，久而久之就很容易造成指甲凹陷。
指甲凹陷吃什麼好？
1、 補充維生素D
維生素D是人體所必需的營養物質之一。富含維生素D的食物比較少，要想補充維生素D，建議平常要多曬太陽。
2、 高蛋白食物
蛋白質是人體所必需的重要營養物質，身體只有得到了蛋白質的滋養，才能讓身體健康狀態更好。生活中富含蛋白質的常見食物，有雞蛋，堅果，豆製品，牛奶等，建議有指甲凹陷的人可以適量食用。
3、 鈣質食物
如果身體缺鈣，不僅會阻礙骨骼生長，同時還會阻礙指甲生長，讓指甲變得很脆弱。想要避免這種情況的產生，建議平常要多吃富含鈣質的食物，比如豆製品，蝦皮，牛奶等。及時的為身體補充鈣質，不僅能夠促進骨骼的正常發育，還能夠避免指甲出現異常現象。
相信每個人都想擁有一個健康的身體狀況，那麼就要多多觀察自己的指甲。如果指甲出現了凹陷的情況，就可以通過以上內容來及時找出原因並且改善。如果指甲凹陷的狀態非常嚴重，那麼需要及時去醫院做體檢，以免身體出現了不良疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季如何養生？要注意這6個事項！
夏季是一年四季中最熱的季節，在這樣悶熱的季節里，不僅心情容易受到不利影響，而且身體健康也會受到一定影響。如果這個時候不做好日常保健，就會讓身體素質大大降低，從而引起疾病的產生。所以建議大家在夏季也要多多注重養生，以保持身體的健康。
夏季如何養生？
1、 多吃苦味食物
夏季天氣熱，人體很容易上火。如果想要為身體降火的話，建議平常要多吃一些苦味食物，比如苦瓜，香菜等。這些苦味食物具有除燥和退熱的功效，能夠起到降火的作用，能防止身體上火。
2、 清淡飲食
夏季天熱，很多人都會出現食慾下降的情況，為了避免這種情況產生，建議平常應多吃一些清淡的食物，這樣能夠避免傷害到脾胃健康，也有利於營養物質的吸收。
3、 選擇適合的衣物
夏季最好要穿一些棉質的衣物，這種材質的衣服比較吸汗，而且觸感也很柔軟，有利於皮膚的呼吸，能夠避免中暑情況的產生。同時，夏季也不要穿太過於緊身的衣物，儘量穿一些比較寬鬆的衣物。
4、 合適的睡眠時間
夏季白晝長黑夜短，為了順應陽盛陰衰的變化，夏季最好不要睡太早，11點左右睡是最好的。為了彌補睡眠睡，這樣才能讓精力和體力更加充沛。但也要注意午睡時間也不要太長，只需要睡半個小時到一個小時左右即可，以免給身體造成負擔。
5、 不要空腹喝茶
夏季有很多人喜歡通過喝茶的方式來解暑。但是也要注意，夏季喝茶最好不要空腹喝茶，因為空腹喝茶會大量消耗身體內的陽氣，會使身體的陰陽失衡，長期下來對健康是非常不利的。平常要想喝茶，建議在飯後喝茶。
6、 多喝湯水
在夏天我們人體會大量出汗，從而導致水分大量流失，長時間之後身體就會出現缺水狀態。為了保持生理功能的正常運轉，平常建議多喝湯水，比如綠豆湯，排骨湯，苦瓜湯，苦瓜湯，雞蛋湯等。多喝湯水不僅能夠補充營養，又能補充水分，對身體健康有不錯的促進作用。
相信每個人都想擁有一個良好的身體狀態，那麼建議在夏季要多多注意以上6個事項。另外也要注意，夏季出門要做好全方面的防曬措施。要撐太陽傘，戴太陽帽或戴太陽眼鏡，這樣才能讓皮膚狀態更好，也能避免曬傷。
長期吃宵夜有這4大危害，晚上肚子餓吃什麼好？
如今很多人都有熬夜的壞習慣，在熬夜過程中肚子會感覺到十分飢餓，這個時候很多人都喜歡吃宵夜。但是經常吃宵夜並不是一個好習慣，長期下來會對身體造成很大的危害，建議大家要多多了解。如果晚上實在感覺到肚子非常餓，那麼建議吃一些比較容易消化的食物，這樣不會對身體造成太大影響。
長期吃宵夜有哪些危害？
1、 容易導致肥胖
我們身體在夜晚時新陳代謝速度會有所下降，所以消耗的熱量也會相應的減少。如果經常在晚上吃宵夜，那麼身體就無法將脂肪代謝出去，長時間下來就會引起脂肪堆積，進而誘發肥胖的現象產生。
2、 容易引發胃病
晚上吃宵夜會增加我們的腸胃負擔，而我們的腸胃是需要一定休息才能正常運行的，如果腸胃得不到休息，這會影響胃黏膜的修復工作，長時間下來就會引起胃部疾病的產生，還會影響腸胃的消化與吸收能力。
3、 容易誘發失眠
很多人在吃宵夜時都喜歡吃一些辛辣刺激性食物或者油膩的食物，長時間下來就會對體內的五臟六腑進行壓迫。經常吃宵夜還會刺激到大腦神經，並且傳遞到身體的各個部位，進而影響人的睡眠質量，最終誘發失眠。
4、 膽固醇增加
如今市面上有很多宵夜都是高脂肪和高蛋白的食物，經常吃這些食物會導致體內的膽固醇大量增加，從而增加身體出現冠心病和陽痿等疾病。
晚上肚子餓吃什麼好？
1、 牛奶
牛奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質和鈣質，有利於舒緩身心，能夠為身體提供多種營養物質。同時還能促進睡眠，不會給身體造成太大的負擔。
2、 粥類
如果晚上實在是很餓，那麼可以喝一些粥。粥里可以加入百合或者燕麥等食材，這些食材既能降低血糖反應，又能增加身體對營養物質的吸收，很適合用來當做宵夜吃。
長期吃宵夜對於身體有著很大的危害，所以建議大家平常最好不要吃宵夜。如果晚上實在很餓，那也要選擇適合的食物，這樣才不會給身體造成負擔。如果是因為出現失眠症狀而導致的吃宵夜，那麼建議平常要及時調節自己的失眠症狀，這樣也能更好的保證自己的身體健康。
海姆立克急救法成人與兒童的區別 年齡不一樣救法有差異
當氣道被噎住以後，必須要及時採取合適的急救方法才能夠讓患者的生命安全避免受到威脅，在眾多的急救方法當中，海姆立克急救法就是其中一個。那麼，什麼是海姆立克急救法呢？海姆立克急救法成人與兒童的區別是什麼？
重口味飲食危害真的那麼大嗎？滿足口舌之欲或落得一身疾病！
現在人們飲食文化越來越豐富，但國民的身體素質卻越來越差，各種疾病也隨之而來，如高血壓、高血脂和高血糖以及冠心病和肥胖症等，這跟重口味飲食脫離不了干係，尤其是高鹽、高油和高糖的飲食。