現在人們飲食文化越來越豐富，但國民的身體素質卻越來越差，各種疾病也隨之而來，如高血壓、高血脂和高血糖以及冠心病和肥胖症等，這跟重口味飲食脫離不了干係，尤其是高鹽、高油和高糖的飲食。
重口味飲食有什麼危害？
1。高糖飲食
高糖飲食可增加患上心臟病和糖尿病風險，引起身體肥胖，導致齲齒等。成年人每天的糖攝入量不能超過25克，糖攝入量控制在總熱量的10%以下。減少添加糖攝入如蔗糖、果糖以及葡萄糖，主要存在於白糖、紅糖以及冰糖中。少喝或不喝含糖飲料，嬰幼兒以白開水為主，製作輔食時避免人為添加糖。少吃加工食品如餅乾巧克力、蛋糕果醬以及冰激凌等；家庭烹調食物時少放糖，不妨用大蒜、醋、辣椒以及胡椒來取代糖。
2、高鹽飲食
據調查，4/5的人群每天鹽攝入量在12.5克，已超出中國膳食制定規定的兩倍多。高鹽飲食可升高血壓，易引起骨質疏鬆、肥胖症以及胃病。攝入太多鹽分不僅僅升高血壓，也加快動脈粥樣硬化；使得胃黏膜受到損害，進而產生胃炎以及胃潰瘍；同時也增加鈣分泌，破壞骨質平衡，誘發骨質疏鬆或骨折。另外高鹽飲食也易引起口渴，導致身體水腫或肥胖。成年人每天的吃鹽量不能超過6克，6歲以下的兒童鹽攝入量在2~3克左右。炒菜快要出鍋時再放鹽，也可以用定量鹽勺，以大蒜胡椒辣椒或檸檬汁等提味。少吃或不吃鹹菜、榨菜以及醬類食物，做到頓頓有新鮮蔬果；少吃高鹽的包裝類食物，如午餐肉和熟食肉類，還有罐頭以及香腸等，優先選擇新鮮肉類、蛋類以及海鮮。減少鹽攝入量需採取循序漸進原則，因為隨著時間推移，味覺對鹹味需求也逐漸降低。購買食材時需仔細看一看營養成分表，優先選擇鈉鹽含量低的，也可選擇低鹽、少鹽或無鹽標誌的食物。儘可能減少在外吃飯次數，外出就餐時選擇低鹽產品。推薦購買低鹽醬油，烹調食物時少用雞精、各種醬類以及味精等。同時要警惕零食中的隱形鹽，如麵包瓜子火腿腸以及鹹鴨蛋等。
3、高油飲食
油膩食物屬於高脂肪的，易引起三高和肥胖症，而且傷害心臟和大腦，增加患上腦出血，中風以及腦梗塞風險，甚至誘發血管性痴呆。需科學認識烹調油，烹調油能促進身體對脂溶性維生素吸收和利用，但要控制量，以免引起三高和動脈粥樣硬化以及冠心病。成年人每天烹調用油量需控制在25~30克，以蒸煮燉燜、涼拌或急火快炒的方式來減少用油量。儘量少用煎炸方法來烹調食物，少吃或不吃油炸食物，如炸雞翅、雞腿或炸薯條等。以植物油替代動物油，植物油不同種類需交替食用。
溫馨提示
重口味飲食百害而無一利，尤其是中老年人需嚴格控制鹽、糖和油脂攝入，飲食以清淡為主，同時要做好葷素和粗細搭配。另外購買食物時要仔細閱讀營養成分表，凡是含鈉、含糖量以及含有油脂過高的食物都不能購買。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
缺碘的症狀有哪些？怎麼預防缺碘
碘是人身體正常運轉和發育必需的一種微量元素，如果身體缺少這種微量元素，那麼，各種問題就會隨之出現。所以，有不少人都希望能夠及時發現問題並且糾正存在的缺碘問題。那麼，缺碘的症狀有哪些？怎麼預防缺碘？接下來就來對答案做了解。
缺碘的症狀有哪些
如果是比較輕微的缺碘，那麼，患者的身體可能並不會有異常出現。但是，隨著缺碘問題越來越嚴重，患者會出現甲狀腺輕度到中度瀰漫性腫大，但是，這時候按壓並不會有疼痛感，只有少部分人會因為受到甲狀腺腫大壓迫而出現刺激性咳嗽、呼吸困難、聲音嘶啞以及吞咽困難等等問題。要是出現這些症狀以後患者依舊沒有引起重視，那麼，就可能會因為這樣而導致甲狀腺功能減低，從而對患者的智力或者生長發育造成不利影響，故，建議大家在發現有早期症狀時候就要重視起來，然後積極配合醫生做正規治療。
怎麼預防缺碘
吃碘鹽。食用鹽是我們每天都會接觸到的，很多食用鹽裡面都有添加碘，所以，通過食用碘鹽來補充碘元素是非常常見的方法，研究發現，每個人每天只需要吃八克左右的碘鹽就能夠滿足自己身體所需要的碘元素。就價格方面來看，碘鹽的價格也非常便宜，也因為這樣，不少人認為碘鹽是最經濟實惠的補碘方法。不過，在使用碘鹽時候要注意方法：首先，存放的時間不能太長。其次，不可以放在高溫的地方。最後，要注意添加時間，建議大家儘可能選擇起鍋之前添加，切不可太早放鹽，否則就會因為放鹽的時間太早而導致裡面的營養流失。
吃含碘食物。在很多食物裡面也有碘元素，其中海洋食物裡面的碘元素含量最高，比方說海菜、海魚以及海蝦等等都是很不錯的選擇。而陸地上含有豐富碘元素的食物主要是奶類和蛋類，除此以外，蔬果、淡水魚、豆製品以及全穀物等等也含有一定的碘元素。
通過上述內容，相信大家已經知道了「缺碘的症狀有哪些」的答案。建議大家在平時注意通過飲食來幫助自己預防缺碘，不過，也要注意避免出現碘過剩情況，如果長時間被碘過剩問題困擾，那麼，患者就會因為這個原因出現高碘性甲亢或者甲狀腺腫大等等異常情況。
熬夜後身體會發出這6個不適症狀！
如今很多年輕人都習慣熬夜，熬夜會給人的身體健康造成很大的影響。夜晚是身體休息的最好時間段，在這期間身體會進行新陳代謝，排出毒素，同時，還會分泌一些身體必需的激素。長時間熬夜會給身體發出異常信號，也代表著必須要引起注意了。
熬夜後身體會有什麼不適症狀？
1、 月經不調
女生如果經常熬夜就容易讓身體無法得到正常休息，久而久之就會導致內分泌失調。身體長時間內分泌失調，就容易引起月經紊亂。
2、 脾氣暴躁
熬夜會讓身體變得疲憊，長時間下來大腦也會處於疲憊狀態，人都會變得比較消極，容易讓人引起情緒波動，讓脾氣更加暴躁。
3、 口氣重
如果自己本身沒有口腔問題，卻常常出現口氣重的症狀，這極有可能是熬夜導致的。經常熬夜會讓身體的毒素無法得到及時排出，從而導致口氣產生。
4、 胸口不適
經常熬夜會讓身體受不了，因此如果發現胸口頻繁出現不適症狀，就一定要提高警惕。尤其是在沒有進行劇烈運動的情況下，出現心慌和心悶等不適症狀，就一定要及時檢查自己的身體。
5、 食欲不振
熬夜會讓人感到非常疲憊，會讓食慾大大下降，導致食欲不振，對美食也提不起精神了。
6、 異常出汗
如果發現自己經常出汗，即使在陰天身體也總是大量出汗，就要注意，可能是長期熬夜而導致的了。
經常熬夜如何護理身體？
1、 定期檢查
如果有熬夜習慣，一定要定期進行身體檢查，這樣才能更好的了解自己的身體情況，及早的發現疾病並治療。
2、 放鬆眼睛
經常熬夜對眼睛的傷害是非常大的，容易導致眼睛疲勞，因此，建議在熬夜的時候每過一段時間起身活動身體，並放鬆眼睛，做做眼保健操。
3、 注意休息
在日常生活中，無論是工作還是學習，都應注意勞逸結合，給身體一個放鬆的時間。如果感覺到自己過於疲憊，一定要及時休息。
一般來說人們應該在晚上10點就睡覺，最遲在11點前就要睡覺，超過11點還不睡覺就叫做熬夜。建議大家平常最好在11點前睡覺，養成早睡早起的好習慣，這樣會讓每一天變得活力滿滿，也會讓身體變得越來越健康。
嬰兒缺碘的症狀有哪些？嬰兒缺碘的原因
嬰兒的身體健康一直都是家長特別關心的問題，所以，當發現嬰兒身體有異常情況時候，很多家長都希望能夠及時找到問題所在。那麼，嬰兒缺碘的症狀有哪些呢？嬰兒缺碘的原因是什麼呢？下面就來對嬰兒缺碘的相關情況做了解。
想想要頭髮烏黑亮麗，平時可以多做這些事情
頭髮是會隨著年齡的增大發生變化的，比如變稀疏，變白，有這些情況，通過日常的一些保養可以讓頭髮保持更健康的狀態，可有效的延緩頭髮的衰老。其實想要讓頭髮烏黑亮麗，在平時生活中不妨多做以下這些事情。