我們都知道身體有個生物鐘，其實食物也有屬於自己的「營養食物鍾」。只要按照最佳的「食物鍾」來進食，就能在充分享受美食的同時，吸收最多的營養。以水果為例：
早餐前10分鐘
此時吃水果可增進維生素的吸收，水果中的果酸也起到開胃的作用。很多人不愛吃早餐，用水果來開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人，不宜在這個時段吃水果。
上午10點左右
這會兒正是工作壓力大的時間，多數人會感到心情煩躁。此時水果的酸甜滋味可讓你神清氣爽，有助於緩解緊張和急躁的情緒。
午餐後1小時
此時吃水果，有助於消食。適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機酸較多的橘子、山楂和杏等。
下午4點左右
此時容易飢餓，水果可作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷，可在吃水果前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。下午加餐吃水果，可以讓一下午的工作勞累和緊張得到緩解與放鬆。
而在這四個時間段中，又以早飯前和下午時吃水果最好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
九成人洗手方式不正確 看看你是否會洗手
先從生活中最常見的洗手說起。
先做個小測試：
1.你飯後和便前是否也洗手？
2.洗手液在你手裡是否停留了15秒或者更長？
3.你是否經常在公共場所使用公共的洗手液和香皂？
4.洗手有6個步驟，包括手心、手背、指縫、指尖、大拇指、手腕，你照顧到了幾個？
以上這四個問題是生活中最常見的，而且一般人都忽略了。
我們平常靠洗手液和水，是很難將細菌驅趕出戶的，正確的洗手方法，不僅僅是達到表面的去污，而是要使用更科學的方法來消滅頑固的細菌。但恰恰有90%的人都不會正確洗手，讓病毒乘虛而入。
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科學的洗手步驟，是驅除細菌的最佳戰略。無論你是6歲兒童，還是20歲少女，或是30歲白領、40歲主婦，都應該遵守：
第一步洗手掌：
流水濕潤雙手，塗抹洗手液(或肥皂)，掌心相對，手指併攏相互揉搓；
第二步洗背側指縫：
手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；
第三步洗掌側指縫：
掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
第四步洗大拇指：
一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；
第五步洗指背：
彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第六步洗指尖：
彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第七步洗手腕、手臂：
揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。
以前覺得洗手是個力氣活兒：按一下洗手液，雙手搓洗，3秒鐘後打開水龍頭，泡沫出來後隨即沖手，按下水龍頭，抽幾張紙巾，搞定。
現在發現身邊超過90%的朋友都錯了，我們不僅誤解了洗手的程序，更無知地將這一重要健康關口封鎖至今。
春季六大細節護「痘」寶
水痘是多發於冬春季的常見急性傳染病，由水痘-帶狀疱疹病毒引起，傳染性極強。水痘病人是水痘的唯一傳染源，該病主要通過唾液飛沫傳染，也可因接觸水痘病毒污染的衣服、玩具、用具等而得病。患者以嬰幼兒多見，集體兒童亦為易感人群，如托兒所、幼兒園、小學校等容易發生局部暴發流行。
發病初期症狀
可出現微熱，全身不適。發熱的同時或一兩日後，軀幹皮膚、黏膜分批出現和迅速發展為斑疹、丘疹、疱疹與結痂。水痘病毒可波及多臟器，還可並發皮膚感染、肺炎、腦炎等。
水痘患者的家庭護理應注意以下六點
1．患了水痘的患兒一經確診，立即在家隔離直至全部結痂。水痘雖然症狀較輕，一般都能順利恢復，但它的傳染性很強，儘可能避免健康兒童與患水痘的患兒接觸。
2．發燒期間，不要服用退燒藥，因會產生併發症，容易引起腦炎。發熱患兒應臥床休息，給予易消化食物和充足水分。
3．溫水洗澡，保持皮膚清潔，減少感染危險。飲食清淡，不吃易發物，如：牛肉、魚、蝦、蟹、牛奶、雞蛋等。
4．謹防患兒用手抓破痘疹，特別是面部的痘疹，以免化膿感染，留下疤痕。要避免患兒用手揉眼，從而感染眼睛，形成角膜炎，以致留下疤痕，影響視力。故要剪短孩子的指甲，保持手的清潔並戴上手套。
5．患兒的被褥要勤曬，衣服要清潔寬大，防止因穿過緊的衣服和蓋過厚的被子，而造成過熱引起疹子發癢。
6．個別水痘患兒可並發肺炎、腦炎。如發現患兒高熱不退、咳喘，或嘔吐、頭痛、煩躁不安及嗜睡，這種情況極其嚴重，應及時找醫生診治。
要預防水痘，關鍵是培養孩子良好的衛生習慣，讓孩子勤洗手；學校的教室要經常開窗通風。對易感兒童接種水痘疫苗也很重要，接種疫苗後15天人體就可以產生抗體，而且免疫力持久，是預防和控制水痘的有效手段。
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