經常坐在辦公室的上班族，每天因為久坐而沒有運動，很容易導致腰腿疼痛。那麼生活中我們要如何緩解和預防腰腿疼痛呢？
推小腿
如果說感覺到了小腿後面出現酸痛的情況，那麼推小腿能夠很好的緩解這種情況；如果是感覺小腿外側出現了酸麻的情況，那麼推小腿也是一個很好的解決方法。患者應該放鬆的坐在凳子或者是床上面，然後從上往下的用力往下推，也可以適當的塗抹一些按摩乳或者是感染有。
抖腿
人在站立狀態之中的時候，健側腿則是屬於一個持重的狀態，所以這個時候我們需要做的事情就是令他放鬆。所以，將手掌按摩大腿後方進行左右的抖動，時間大約持續兩分鐘左右，然後做好，雙腿微曲，然後按摩小腿的後方，繼續抖動肌肉大約兩分鐘。需要注意的是，這個抖動動作一些要流暢並且連續，最好別出現斷層。
加強腰背及腹部肌肉鍛煉
人體的骨骼和姿勢是依靠肌肉來維持的。經常堅持作腰背腹部的肌肉鍛煉活動，可以增強腰背腹部肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發生，更可保持脊柱關節的穩定性。對預防腰腿痛十分有效。常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操，球類活動，游泳，仰臥起坐，俯臥位「飛燕式」等。
劇烈運動後忌用冷水淋浴
從事專業體育運動者更應注意保護腰部，以免發生腰部創傷、勞損。運動場地及設施應由體育醫師的監督以免除運動創傷的發生。另外，劇烈運動後不應立即用電風扇吹腰部或用冷水作淋浴。運動中體內血管擴張，並很可能有一些輕微的肌肉損傷和出血。
常吸負離子
負離子對於生物體很重要的礦物質量增大，使焦躁、無力的酸化的人恢復活力狀態。負離子有出色的抗炎性、抗氧化作用，促進血液循環作用，還有能提高生物體必要的防禦作用，對於各種疾病的治療能達到極高的效果。對於腰腿疼痛，負離子有極大的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何吃上安全食品？從這八大方面來看
因為隨著生活質量的不斷提高，很多商家為了給自己帶來更高的效益，在食品安全方面也會做一些手腳，所以現在很多人都特別注重食品安全問題。
如何讓自己吃上安全的食品
（1）養成良好的飲食習慣。吃東西時不要狼吞虎咽；吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐、打鬧；一日三餐定時定量，不暴飲暴食。
（2）養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天幹這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少「病從口入」的可能。
（3）生吃瓜果要洗淨。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。
（4）不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。
（5）不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。
（6）不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。
食品安全應該從哪些方面來看
一、注意看經營者是否有營業執照，其主體資格是否合法只有擁有合法主體資格的產品才是值得信賴的產品；
二、注意看食品包裝標識是否齊全，注意食品外包裝是否標明商品名稱，配料表、淨含量、廠名、廠址、電話、生產日期、保質期、產品標準號等內容，只有表明了這些內容的產品才能夠有依據可以查；
三、注意看食品的生產日期及保質期限，注意食品是否超過保質期，一旦過了保質期，其產品就會發生不同程度的化學變化，這個時候已經不再適合吃；
四、看產品標籤，注意區分認證標誌；
五、看食品的色澤，不要被外觀過於鮮艷、好看的食品所迷惑；
六、看散裝食品經營者的衛生狀況，注意有無健康證，衛生合格證等相關證照，有無防蠅防塵設施；
七、看食品價格，注意同類同種食品的市場比價，理性購買「打折」、「低價」、「促銷」食品；
八、購買肉製品、醃臘製品最好到規範的市場、「放心店」購買，慎購游商（無固定營業場所、推車銷售）銷售的食品。
神經衰弱怎麼辦 負離子讓你神清氣爽
經常因為睡不好，長期熬夜，很多人都會出現神經衰弱的現象。一旦出現神經衰弱，精神上就很難支持當天的生活狀態，可能會導致終日精神不振，頭疼等症狀。那麼出現神經衰弱怎麼辦呢？
學會自我減壓
幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。
學會自我催眠
神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜臥，甚至自我暗示等。
心理治療
常用的有放鬆療法和催眠暗示法。
①放鬆療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。
②催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除症狀的治療目的。
正確認識疾病
樹立起戰勝疾病的信心。要認識到它是完全能夠治癒的，並不會留任何後遺症。消除對病的焦慮和恐懼，從而阻斷焦慮與神經衰弱其他症狀相互影響的惡性循環，使症狀減輕。
負離子緩解神經衰弱
負離子能夠使情緒穩定，具有安定精神的作用，對人類而言，負離子將不可缺少的自然能量和宇宙的活力帶給了人體，使拾取平衡的自主神經功能恢復正常，臟器及各器官的細胞活化，同時活化激素的功能，使所有的技能得到最大限度的發揮。
吃減肥藥會影響月經嗎？注意這3個誤區
現在的妹子們都希望自己瘦一點，再瘦一點，更瘦一點，對自己的體重的要求總是那麼苛刻。所以有不少人選擇了藥物減肥，小編必須提醒胖妹子們，使用減肥藥要謹慎。
緩解風濕的食物有什麼 負離子協助身體恢復健康
我們都知道，風濕患者的飲食是要非常需要注意的。當然，有些食物吃了之後還可以緩解風濕，到底有哪些食物對風濕患者有好處呢？下面一起來看看吧。