中醫學認為：腎具有主司攝藏、主藏精、主生長發育和生殖、主水液化謝的功能。腎功能正常則精氣充盈，全身諸髒之陰陽皆旺；反之，由於各種致病因素影響或年老體衰，可致腎功能失常，出現陽痿、早泄、滑精、遺精、腰腿酸軟、耳鳴耳聾、健忘、小便不利、水腫、遺尿等症。具體表現可分為腎精虧虛、腎氣不固、腎陰虧虛、腎陽不足等幾種類型。
腎虛的補養原則，在辨證施治的基礎上，可根據具體類型分別給予不同的藥膳來調理。可用溫補腎陽、滋補腎陰、填補腎精、益氣補腎、補腎固精來進行調理治療。
溫補腎陽藥膳——姜附燒狗肉
原料熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。
製作將狗肉洗淨，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
滋補腎陰藥膳——一品山藥
原料生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
製作將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。
功效滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料魚鰾15克，豬蹄1隻，蔥、姜、酒、鹽適量。
製作將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
補腎壯腰藥膳——杜仲燒豬腰
原料杜仲15克，豬腰4個。
製作將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。
功效壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
補腎烏髮藥膳——首烏煨雞
原料三黃母雞1000克，何首烏50克，生薑片、料酒，精鹽、麻油少許。
製作活三黃母雞常法宰殺，去皮，淨膛去腸雜；何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料，文火再燉半小時即成。
功效大補腎氣。適用於男子陽痿及早衰、白髮早生等症。
補腎利水藥膳——豇豆蕹菜燉雞肉
原料豇豆150克，蕹菜（即空心菜）150克，雞1隻（約250～500克）。
製作雞宰殺洗淨，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
功效健脾、補腎、利水。適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細等。
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愛吃甜食易得心臟病！盤點7類女性最要護心
英國《每日郵報》網站近日刊文，最新數據顯示，英國每年有3.5萬女性被冠心病奪去生命——這一數字是因乳腺癌死亡女性人數的3倍。最近，英國研究人員進行了深入的問卷調查，並總結出7個最需要女性警惕的致病因素。
過量飲酒
發病風險：平均每10人中可能出現1例心臟病
專家解讀：英國布里斯托大學心臟研究所心臟病專家格林·托馬斯表示，家族遺傳確實是心臟病發作的重要誘因之一。瑞典的一項研究顯示，母親有心臟病史，子女心臟病發作幾率會增加43%。
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心內科教授戚文航認為，長期過量飲酒會導致血壓升高，久而久之更容易患上心臟病。此外，過量飲酒對肝、腎都不好，必須控制酒量。不過，每天小酌一點葡萄酒，有益心臟健康。
愛吃甜食
發病風險：有家族史，且愛吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出現1例心臟病
專家解讀：蛋糕和餅乾等甜食中含有過多熱量及飽和脂肪酸。愛吃甜食會導致女性腰部及臀部脂肪堆積，增加血糖過高及患糖尿病的風險，進而出現血脂異常、血壓高，誘發心臟病。如果女性已經超重，且有家族心臟病史，那麼心臟病發作的幾率會成倍增加。最好的預防方法是多吃新鮮的果蔬，養成每天鍛煉的習慣。女性每日攝入的飽和脂肪酸最好不超過20克。此外，戚文航指出，除了日常少吃甜食，還要控制脂肪、熱量和鹽的攝入。脂肪會使膽固醇升高、動脈硬化，熱量會讓人肥胖，鹽吃多了則會導致血壓上升，這些都是心臟健康的大敵。
甲狀腺功能衰退
發病風險：甲狀腺功能衰退且血脂高的老年女性，平均每20人中可能出現1例心臟病
專家解讀：英國調查發現，每1000個女性里，就有15個受到甲狀腺功能衰退的困擾，1/3甲狀腺衰退的女性都有血壓偏高，而高血壓正是引發心臟病的主要因素之一。
北京醫院心內科主任醫師沈瑾表示，甲狀腺衰退的人代謝低，容易肥胖，這對心臟很不利。戚文航提醒，甲狀腺衰退更常見的情況是會引發低血壓，未必是高血壓，最好依個體情況而定。專家建議，已經出現甲狀腺功能衰退的女性，最好每年至少到醫院檢查一次血壓，以防萬一。
打鼾嚴重
發病風險：平均每30人中可能出現1例心臟病
專家解讀：有研究顯示，嚴重打鼾者在睡眠期間心臟病發作的風險比正常人高出6倍。人打鼾時，由於呼吸短暫停頓，會導致血壓、神經系統及激素分泌的變化。戚文航指出，睡覺打鼾的人常伴發頑固性高血壓，直接損害心臟健康。沈瑾認為，打鼾還會讓人缺氧，當血液中氧含量太少時，就容易誘發心肌缺血。兩位專家都建議，打鼾的人最好到醫院呼吸科就診，儘早查清病因，進行相應的治療。
抽菸
發病風險：抽菸、愛吃高熱量食品的女性，平均每15人中可能出現1例心臟病
專家解讀：研究顯示，女性吸菸者患心臟病的幾率比男性高出25%。因為女性身體更容易受到菸草的毒害。戚文航進一步解釋說，吸菸直接造成血管內皮功能的損害，導致血管硬化，誘發冠心病。吸菸有百害而無一利，能早戒就早戒。
孕期高血壓
發病風險：平均每25人中可能出現1例心臟病
專家解讀：每10個孕期女性，就有1個患有先兆子癇，這類孕婦還是日後患上心血管疾病的高危人群。倫敦大學醫學院女性健康研究機構發現，先兆子癇孕婦日後心臟病發作的幾率是其他人的2倍以上，原因之一是先兆子癇可能損害了血管。
戚文航建議，出現圍產期高血壓的患者，一定要時常監測血壓。有些患者即使在生完孩子後，血壓還會一直高下去，需要長期治療。
經常偏頭痛
發病風險：平均每15名女性中可能出現1例心臟病
專家解讀：有研究顯示，時常有嚴重偏頭痛的女性，患上心臟病和腦卒中的風險是正常人的2倍。其原因可能是由於偏頭痛會導致血流量改變，而心臟病發作正是由於心肌供血不足。戚文航和沈瑾提醒，儘管有上述研究，但誘發偏頭痛的原因很多，不一定都與心臟病有關。但時常頭疼，就該去醫院檢查，不能忽視。
最後，兩位專家強調，家族史、生活習慣等多種因素往往是錯綜複雜地交織在一起的，進而引發心臟病。以上提到的危險只是一種提醒，讓女性更加注重飲食、運動並戒菸，這對心臟乃至全身健康都有益。
女性總是腰疼怎麼回事 禍首原來是慢性盆腔炎
許多女性認為，腰部酸脹疼痛都是腰肌勞損或腰椎出了問題，因此問診首選多為骨科。但事實上，腰痛也可能是慢性盆腔炎惹的禍。專家介紹，腹痛並非慢性盆腔炎的唯一症狀，由於盆腔內的炎性變化，充血、水腫、結締組織發生粘連等會直接壓迫腰骶神經，因而經常表現為腰痛。專家提醒，經常腰痛的女性，如果伴有月經和白帶異常，趕緊去看看婦科，看看是否慢性盆腔炎惹的禍。
慢性盆腔炎 常因腰痛被誤診為腰病
盆腔炎是一種常見的婦科疾病。「女性盆腔炎可局限於一個部位，也可以幾個部位同時發作，分為急性和慢性兩種。」
慢性盆腔炎是婦科的常見疾病，腹痛並非是它唯一的症狀，慢性盆腔炎也可能表現為腰骶部的酸痛，這是因為當盆腔內有炎症時，盆腔內會發生各種炎性變化，充血、水腫、結締組織發生粘連等會直接壓迫腰骶神經，致使腰部出現壓痛感，從而引起腰骶疼痛的刺激症狀。
很多女性會把盆腔炎引起的腰酸痛誤以為是腰肌勞損或腰椎有問題，所以，出現腰痛後首先會去骨科求診，如果檢查後腰椎本身的確也存在問題，治療就會「卡」在腰椎的問題上，從而延誤了慢性盆腔炎的治療。
腰痛來自何方
女性的身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
寒濕性腰痛 此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
血瘀性腰痛 腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。
腎虛腰痛 腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
盆腔炎 盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
女人腰痛怎麼治療？
1、正確的動作姿勢。腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處於緊張 狀態，就容易損傷關節。
2、腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對於腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的症狀產生。
3、身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。
4、舉重物鍛煉。時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。
5、背靠著硬物鍛煉。在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。
經前飲食應避免過甜過咸 12招緩解生理痛
經前的飲食習慣和個人生活習慣會導致女性經期不適加重，甚至引發痛經。減少經期不適，建議女性經期少吃過甜過鹹的食物，多補充礦物質。
不會拒絕壓力倍增！十大錯誤讓你「壓力山大」
美國《赫芬頓郵報》12月12日載文指出，一些錯誤的生活細節不但有害健康，還會在不知不覺中增加你的生活壓力。