民間養生有句俗語：「頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。」意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應該注意保溫，否則容易生病。
實際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說：「人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……聖人之常法也。」《脈法》中也說到「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也」。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。
頭為諸陽之會，適當寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導致疾病。另外，寒從腳起。由於腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖相當重要。
雖然現在天氣漸漸轉涼，但對腦力工作者來說，工作久了仍易出現煩躁、頭暈、思維困頓等症狀，此時如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭髮，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也會消散。堅持用冷毛巾敷頭面，每天數次，每次3至5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機體免疫力，防止感冒。
秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠，還能促進血液循環，消除疲勞。
暖足，最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低後，持續加熱水保證水溫。每天1至2次，每次20分鐘左右即可。無論何種方式，都以自身能夠承受為準，不可過於強求。
另外要提醒的是，保持頭部涼爽要適度，如在寒冷的冬天仍需要戴帽，千萬不可走極端。
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秋冬「常見病」須早防
伴隨著強冷空氣的發威，西安出現了大風、劇烈降溫天氣，這種天氣容易導致疾病特別是傷風感冒類疾病的發生，有可能加重目前流行性感冒的發生程度。如何才能遠離大風降溫天易出現的疾病呢?
流行性感冒
預防流感大體可以從以下四方面做起：
一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅持用冷水洗臉，增強鼻黏膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環境的能力和身體的免疫力。另外，在感冒流行期間，儘量少去人口稠密的地方，經常洗手。當身體稍感不適，輕度口乾，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。
合理飲食 大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調和營衛之方(梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋)，早、晚各一次，服後休息。或服蔥白、薑湯以發汗驅散風寒，一般表症即可解除。如症狀較重，要早用藥控制病情發展。
藥物預防
科學研究表明，服用預防藥物後，一般可使感冒的發病率降低50%左右。建議體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。
風疹和蕁麻疹等「風吹病」
這兩種疾病一個是由於病毒感染引起，一個是由於過敏原誘發，不過，每當出現降溫和大風天氣的時候，它們就會爆發得非常明顯。
預防風疹和蕁麻疹要注意以下幾方面：
保暖 大風降溫時期，千萬不可再穿著單薄的衣服，愛美的女孩也一定要穿上保暖的厚衣服，不要有裸露的皮膚在外，以免因為不小心，最後引得全身起包或者發燒，得不償失;
忌口 對於已經發病的人群，由於這兩種疾病來得快，進程猛，所以，在這個時候，就一定要忌口，一些常見的「發物」，例如：海鮮、羊肉、巧克力、花生等等都不要再吃了。
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接電話時頻繁走動可增輻射量
手機已成為現代人不可或缺的通訊工具，但它的輻射問題給身體造成的傷害也不可忽視，我們一起來看看哪四種情況會加大手機輻射：
在角落裡接電話
許多人為了避免別人聽到自己談話的內容，喜歡在角落裡接聽電話，這是一種不好的習慣。在角落裡使用手機，其信號通常較差，這會使手機的功率自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理，在電梯等小而封閉的環境裡使用手機也會使其輻射強度增大。
把手機掛在脖子上或腰間時
手機的輻射範圍是一個以手機為中心的環狀帶，而手機與人體之間的距離決定了人體受到輻射的程度。如果經常使手機靠在腰部或胸部，其產生的輻射會影響人的生育能力和心血管功能。因此，正確的做法是把手機放在隨身攜帶的包中，並儘量把它放在包的外層，以確保其信號暢通。
電話未接通時
當手機上的電話剛剛撥出而未接通時，其輻射強度會明顯增大，此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘後再進行通話。另外，當手機信號變弱時，許多人都會儘量地將手機貼近耳朵以聽清對方的聲音。但手機的工作原理是:當其信號較弱時，它會自動提高電磁波的發射功率，導致其輻射的強度增大，所以此時把手機貼近耳朵，會使頭部受到的輻射強度成倍增加。
長時間地用一隻耳朵聽電話時
研究表明，手機貼近腦部後，其長時間的連續輻射會使人的腦部受到損害。因此專家建議，人們準備長時間地通話時，應改用固定電話或者使用與手機接通的耳機。如果不得不長時間地使用手機直接通話時，也應每隔1～2分鐘就換用另一隻耳朵接聽，以避免一側大腦長時間地受到輻射。
接電話頻繁移動時
有些人喜歡在打手機時來回走動，豈不知頻繁地移動位置會造成手機信號的強弱起伏，從而會加大手機的輻射量。另外，在行駛的車上打手機，也會加大手機的輻射量。
綜上所述，我們在使用手機時要儘量避免手機電磁波的輻射，避免使方便人類的手機變成人類健康的殺手。
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晚餐「四不過」開啟健康人生
天氣冷讓人胃口大開，但是「吃多」了不僅擔心發胖，更擔心健康亮紅燈。尤其是晚餐必須吃「好」，如果進食不當，過飽、過晚，都可能損害人體健康。晚餐不過飽
勞累吃什麼最解乏 湯粥為最好
大連營養學會常務理事王興國 人們在大量運動或者幹了重活累活之後，都想要好好「補一補」。許多人用一頓大魚大肉來犒勞自己。其實，疲勞時候吃大魚大肉是絕對錯誤的。大魚大肉含蛋白質和脂肪很多，而幾乎不含碳水化合物，並不能補充疲勞後身體的需要，甚至還會給身體增加負擔。 累了吃點啥好呢?主要有兩方面需要大量補充。 第一是補充碳水化合物。比如糧食、甜食和水果等。用各種糧食熬成的粥是最好的食品，因為粥容易消化，不會對腸胃造成負擔。同時吸收率高，升高血糖的速度也很快。麵條、饅頭和米飯這些普通的主食也很好。 第二需要大量補水。大量運動、勞累出汗之後身體會有輕微脫水的症狀。多喝一些含礦物質豐富的飲料，比如淡鹽水，綠豆湯等。此外，含水豐富的湯麵、粥等也是很好的補水食品。