你的發質如何呀？不少姑娘日常聊天也會聊到頭髮的相關話題。但是你知道嗎，通過你頭髮的狀況可以看出你的身體健康狀況哦。下面讓我們來了解一下頭髮的狀況反映出了身體的哪些問題以及我們可以對應能吃些什麼食物保養頭髮和身體。
頭髮的狀況及反映的問題：
1、頭髮總是很油
中醫認為這是肝火旺的表現，是人的內臟氣血調節出現問題。導致肝火旺的原因有飲食太油膩、睡眠不規律或者熬夜等很多原因。現代醫學認為，頭髮油脂旺盛，和雄激素分泌過多有關係，雄激素問題與遺傳因素有關係，也與不良生活習慣有關係。所以雖然中西醫說法不同，但道理是一樣的。
2、頭髮顏色偏黃
缺乏微量元素一般是銅和鐵。因為合成人體頭髮色素的關鍵是微量元素。
3、頭髮易斷、毛躁
由於者睡眠不好或營養不均衡導致。人的頭髮主要成分是角質蛋白，來源是人體攝入的蛋白質。長期蛋白質攝入不足導致頭髮易斷。同時，蛋白質不足，頭髮的堅韌度會一定程度縮水，出現易毛躁的現象。
4、白頭髮
若年輕人出現白頭髮說明機體衰老快，身體各項技能水平下降，毛囊器官組織已經難以滿足產生黑色素顆粒的需求，導致白頭髮就一根根開始出現。
5、頭皮屑多
頭皮屑多是頭皮上長了真菌，這種真菌叫馬拉色菌，真菌大量繁殖會引起頭皮角質層過度增生，形成我們看見的頭皮屑。
能保養頭髮和身體的食物：
1、紫菜：紫菜是養顏的佳品，還有化痰、清熱的功效。富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷等營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺素分泌，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。
2、枸杞：有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
3、蜂蜜：蜂蜜味甘、性平。對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
4、核桃仁：古書記載核桃仁能「通經脈，黑鬚髮」。核桃仁富含B族維生素、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質等多種元素。對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
逼死強迫症的問題終於有答案：先運動還是先吃早餐？
這個世界對處女座、強迫症，那是充斥滿滿惡意。各種選擇困難擺在眼前，一刻也不能消停。當然其中不少「經典」問題，可以說是源遠流長，困擾著一代又一代的強迫症患者，比如隔三差五就出現一次的——早上先運動還是先吃早餐？
這不是逼死人嗎！誰不知道晨運對身體好，誰不了解早餐對身體重要？可要在這兩項選擇中，分出一個先來後到的，真是愁死人。到底應該先運動還是先吃早餐呢？
一、先進行運動
優點1：無論早餐如何簡便，終究是需要一定準備時間的，反之，如果一起床直接披上衣服開始鍛煉，無疑能節約時間，適合那些「起床困難戶」。
優點2：人在早上起床未進食時，空腹血糖一般處於較低水平，這時肝糖原分解速度較快。在這個時段鍛煉身體，能夠加速脂肪燃燒，消耗多餘的卡路里。
缺點1：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。早餐同樣不能免俗。再沒有早餐「墊底」的情況下，運動質量難以保證，基本只能進行一些低水平的運動鍛煉。
缺點2：空腹運動有一定機率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖過低，很大幾率出現心慌、頭暈、面色蒼白等症狀，嚴重地會引起昏迷甚至死亡。
二、先食用早餐
優點1：有早餐補充的能量支持，運動時能夠保證充足體力，發揮最好效果，不容易出現低血糖情況。
缺點1：當然吃飯後直接運動，容易因為胃內容物搖晃或震盪，造成胃不適或胃痛。所以真正早餐後運動，應該在進食後半小時才開始。但對於上班族來說，這幾乎是不可能的。
缺點2：由於有早餐進肚，胃有太多未完全消化內容物的，會增加膈肌負擔，導致運動者出現岔氣。雖然岔不是什麼大事，可同樣會影響鍛煉效果。
三、到底是先運動還是先早餐？
歸根結底，這個問題需要具體分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，應該要早飯過後再進行運動，防止出現低血糖情況。而習慣吃完早餐再鍛煉的，最好是進食後半小時以上再開始運動，並且以中等強度的快走或慢跑為主。最重要的，晨運前一定要保證補充足夠水分，既為腎代謝提供條件，也為接下來的運動消耗提供資本。
當然肚子是不能辜負的，早餐是要「精益求精」的。中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養何鳳怡醫師指出，一頓好的早餐，標準是能提供足夠的熱量、蛋白質、維生素、微量元素等。一般來說，一杯牛奶或豆漿，配上一個雞蛋就基本足夠了。
本文指導醫生：-
何鳳怡未知 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科
擅長疾病：肥胖、糖尿病、痛風等慢性疾病的營養治療。[詳細]
夏天吹空調不可不防的三大危害
夏季天氣炎熱，吹空調是很常見的一種現象，但是長時間的吹空調會對身體造成傷害。老是吹空調有可能吹出感冒，誘發鼻炎等等問題，下面就和大家詳細說說夏天吹空調不可不防的三大危害，一起來看看吧。
1、呼吸道最「脆弱」
誤區：很多人怕晚上睡覺的時候吹冷氣吹多了著涼感冒，會一邊蓋棉被，一邊開空調，認為這樣就可以避免空調病。並不是這樣的，蓋被子吹空調只能保暖，不能防止空調病，入侵呼吸道。因此，很多人早上起床的時候會覺得口鼻發乾，還是會有感冒症狀。
易感人群：
（1）經常出入空調房間的人。
（2）免疫力低下的人，比如老人和兒童。
（3）有慢性疾病或接受激素類藥物治療的病人和吸菸者。
支招：經常在有冷氣的房間進出，要注意溫度過渡，不要一下子冷一下子熱的。長時間呆在空調房裡，會比較乾燥，多喝水，注意保持房間的保濕。如果發現有感冒的症狀，要及時就診，不要想著挨一挨就好了，容易造成惡化和交叉傳染。
2、大腦神經會失衡
誤區：常聽經常坐在空調屋裡的人說「我覺得頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事」之類的，這就是我們常說的空調病引起的。有一些人，一整天都帶著空調房裡面，甚至為了一時的痛快，跑到滿頭大汗的從外面剛回來就把溫度調到最低，甚至跑到空調下面直吹，殊不知一時的貪涼會刺激汗毛孔突然收縮，並導致頭疼，頭暈。
易感人群：
（1）長時間在中央空調下的辦公室、寫字樓里工作、學習的人。
（2）有偏頭疼等大腦神經系統疾病的人。
（3）偏胖怕熱的人以及司機。
支招：不要長時間呆在空調房間裡，保持室內的空氣流通。如果條件不允許，最好每隔一段時間就到室外換換氣，尤其注意是別因為熱就跑到空調下面直吹。一旦感覺到身體不舒服，比如一旦感覺頭暈、頭疼、眼花的症狀，一定要及時去室外或者打開窗戶呼吸新鮮空氣。
3、關節、腸胃易受涼
誤區：很多人都不重視長時間吹空調造成的身體傷害，覺得頂多不也就是個頭暈、頭疼、感冒，睡一覺不就好了。特別的年輕人，根本不在意，夏天這麼熱，先涼快了再說。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，年輕的時候不注意，老了患上關節炎，再治就難了。
易感人群：
（1）長期在空調環境下工作、學習的年輕女性。
（2）抵抗力差、體質弱、骨質疏鬆的老人或未發育完全的孩子。
支招：辦公室一族，可以在公司準備一身長袖長褲的衣服，尤其是年輕，可以一個小時就起來走走活動活動，增加血液循環，膝部的關節最好用毛巾或厚點的衣服加以保護。如果家裡有老人、孩子，空調溫度別調太低，而且開半小時到一小時就關一會，或儘量用自然風製冷。
「屁事」再小也是大事！響屁臭屁更要關注沒屁
放屁，可以說是天底下最令人尷尬的事情。一次突如其來的響屁，就能讓你辛辛苦苦裝點出來的形象蕩然無存；一次莫名其妙的臭屁，更是容易讓「笑聲」包圍自己長達一個禮拜。為何會放屁？為何會有響屁臭屁？如何保證關鍵時候不放屁？這些「屁事」雖然不起眼，可通通都是大事哦！
扭傷腳是先冷敷還是熱敷？
日常生活中，很多人扭傷或者摔傷後，拿個熱毛巾敷在疼痛部位，感覺這樣會舒服些，但這種做法是不科學的，因為受熱後毛細血管擴張，出血會更多。那意外扭傷腳後怎麼辦？扭腳後24小時之內，最適合冷敷。因為此時肌肉損傷，血管處於開放狀態，進行冷敷，不僅可以促進血管收縮，止血促凝，還可以緩解疼痛。扭傷24小時後，此時血管已經停止出血，這時用熱敷，能夠起到溫經散寒、活血化瘀，促進扭傷組織儘快恢復。