衰老並不是一下子產生的，經過研究發現34歲、60歲和78歲是身體衰老的加速期，只要抓住這三個年齡點，做好防護工作就能延緩衰老，降低患上各種疾病幾率。
抗衰老需抓住哪三個年齡點？
1、34歲
細胞受到損傷或死亡是引起衰老以及疾病的主要原因，凡事跟生命有關的問題都離不開細胞。雖然在青壯年時期，身體強壯且心理成熟穩定，但細胞數目和細胞中水分會逐漸減少，這是身體衰老的第一時期。一般在34歲左右承擔的家庭負擔重且工作壓力大，再加上人際關係複雜，可影響身心健康。30歲後需關注肌肉骨骼以及神經系統，因為進入30歲後流向大腦的血液減少，大腦中神經細胞數目也隨之減少，記憶力和思維能力下降。25~30歲肌肉量達到巔峰，30歲後會逐漸降低，從而影響基礎代謝率，35歲後骨質也慢慢流失。從30歲左右左心室和心瓣膜會慢慢增厚，使得心臟傳導系統開始進入衰老，肺活量也隨之下降。
2、60歲
60歲是更年期末期，再加上退休，使得人們生活狀態發生改變，從而加快衰老速度。此階段需關注免疫系統、循環系統以及消化系統。60歲後心臟傳導系統慢慢衰老，影響其泵血功能，導致供血不足，代償發生失調。60歲後不管是口腔、胃腸道功能，還是食道都慢慢衰退，胰腺可因為腺體細胞萎縮而使得消化酶分泌減少，活性減弱，降低消化功能，增加患上胃腸道疾病風險。內分泌系統可直接展現在各種激素水平和靶器官上。另外進入60歲後身體機能慢慢衰退，社會職能發生改變，易產生心理落差，此階段易出現焦慮、抑鬱以及情緒不穩定。
3、78歲
78歲後身體各個機能衰退速度加快，幾乎每一個系統、心理以及認知功能都發生很大變化。老年人大腦細胞數量減少，腦血流量也會減少，從而引起記憶力下降，容易疲勞，對外界反應變得異常遲鈍。部分老年人伴有不同程度的前列腺增生，可出現尿頻尿急尿痛，老年女性盆底括約肌鬆弛，可發生尿失禁。上了年紀後，呼吸肌力量減退和氣管鈣化，這樣能增加氣道阻力，減退肺通氣和肺換氣功能。肺部纖毛運動也隨之減弱，降低排痰能力。78歲左右心室壁會增厚，外周發生動脈硬化，易出現重要臟器缺血。另外老年人大腦功能衰退，易出現認知功能障礙。心理方面總是以自我為中心，比較保守、多疑和自卑。
溫馨提示
每個人都不能逆轉衰老，不過能延緩衰老進程，期間需保持積極樂觀心態，正確面對衰老，不能過度恐懼和焦躁。均衡為身體攝入營養，調整好生活節奏，注意飲食多樣化，儘量以五穀物為主，多吃蔬果、豆類奶類，適當吃含優質蛋白質的蛋類、瘦肉類魚肉等。控制油鹽糖攝入，合理安排作息，注意勞逸結合，學會減輕壓力，戒菸戒酒。
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為什麼一到下雨總是特別困？主要是這3大原因引起的
下雨天，睡覺天。大家都反應有這樣一種情況，那就是在下雨天總是非常的困，下雨天睡覺非常的沉，睡得很舒服。很多人在下雨天實在是不想起床，從而導致了遲到的結果。下雨天總是感覺非常困，可以從以下這幾個方面找找原因。
為什麼人們下雨天總是感覺想睡覺？
1、天氣比較昏暗
人體褪黑素的分泌和睡眠有著非常密切的關係，當褪黑素分泌高的時候，人就會比較容易進入一個深睡眠狀態，這樣睡起來很舒服。而褪黑素分泌又和光線有關，夜晚的時候褪黑素分泌會比較多。下午的時候天氣比較昏暗，這樣的情況使得褪黑素分泌，人就比較容易犯困。雖然這個時候確實不是該睡覺的點，但是身體的褪黑素分泌可不管這一套，所以困意來了，擋也擋不住。
2、氧氣含量低
人是否會感覺到困，全看交感神經，如果交感神經非常興奮，人自然就很精神。怎麼讓交感神經變得興奮起來呢？答案就是充足的氧氣。下雨天人們之所以感覺困，是因為沒有辦法讓植物進行光合作用，氧氣會比較低，所以交感神經不興奮，人就容易困。
3、聲音的影響
有些人晚上如果睡不著的時候，就會在網上下載一些白噪音來聽，這些白噪音的所包含的聲音種類很多，其中有一種就是雨聲，雨聲就是非常典型的白噪音。噪音按理來說，通常是讓人感覺非常焦躁和厭煩的，但是白噪音不同，白噪音能夠舒緩神經，讓人感覺很舒適，可以把它當做助眠的聲音來聽。當周圍環境很安靜只有淅淅瀝瀝的雨聲的時候，人就會處在一種非常放鬆的狀態，人身體放鬆了，精神也會放鬆，就會自然而然的睡得很沉，睡眠質量也會特別高。
怎樣才能讓自己在下雨天不瞌睡呢？
並不是每一個人都能夠在下雨天舒舒服服的睡一個覺的，大多數人還是要繼續工作和學習，所以就需要克服雨天帶來的瞌睡感。想要讓自己在下雨天精神一點，就得從自身的一些小細節入手。比方說可以喝上一杯茶或者咖啡，達到提神醒腦的目的。轉變工作內容，把一些特別枯燥容易犯困的工作任務放到後面感覺精神的時間來做。
如果特別困可以適當的午休一下，但是不能午休太長的時間，不要任由下雨天影響自己的睡眠，到點的時候就立馬醒來。還有一點比較重要，那就是確保自身是一個有良好的睡眠規律的，如果前一天晚上沒有睡夠，特別晚睡，本身已經熬夜了，那第二天無論是不是下雨天都感覺很困，都會影響工作和學習效率。早睡早起才能讓自己的精神好，否則做什麼也白搭。
下雨天容易犯困並不是自己的原因，和下雨本身有很大的關係，各位不要光從自己身上找原因。如果想要在下雨天保持清醒，可以嘗試一些小的方法，這樣才能讓自己的工作效率一直在線。
為何氣血虧虛的人越來越多？醫生：因為這4件事做多了
氣血是先天之根本，只有氣血充足才能保證身體健康，抵抗各種致病菌入侵。但生活中的壞習慣如熬夜、貪涼、情緒波動大等會消耗氣血，引起氣血虧虛，抵抗力下降，各種疾病接踵而來，不妨來了解下引起男女氣血虧虛的原因。
為何氣血虧虛的人越來越多？
1、不當的飲食
總是飢一頓飽一頓，吃一日三餐的時間不規律，暴飲暴食，有挑食和偏食的壞習慣，尤其是吃的肉多，蔬菜少，長時間下去會使得營養不均，氣血不足，從而導致氣血虧虛。
2、過度勞累
做重體力勞動消耗氣血和心血，尤其夏季長期做腦力工作會過度消耗氣血，久而久之引起氣血兩虧，身體動力不足而減弱免疫力，各種疾病接踵而來。尤其是身體逐漸變得瘦弱，皮膚粗糙發黑且沒有任何精神。
3、睡眠不足
熬夜已經成為人們的常態，熬夜追電視劇或加班等。中醫認為白天主陽，晚上主陰，血液就是陰，簡而言之晚上是養血的好時機，過度熬夜勢必會導致氣血虧虛。另外，23點到凌晨3點肝經活躍，若仍然沒有睡覺，會減少流向肝臟的血液，引起肝血不足，肝臟失衡，從而影響脾臟。脾是氣血生化之源，總是熬夜勢必引起氣血不足。
4、脾胃虛弱
脾胃是後天之根本，具有運化功能，能把營養物質轉化成氣血。但過度貪涼、患有肝膽疾病以及飲食不節等會損害脾胃，減弱脾胃功能，生化不足，久而久之引起血虛。
怎麼養好氣血？
1、保持適度運動
運動是最好的養生方法之一，能調養氣血，可選擇緩和的運動，如慢跑、散步或瑜伽等來改善身體狀態。不過運動時需採取循序漸進原則，不能做劇烈運動，不然會損耗氣血。
2、遠離刺激性食物
氣血虧虛的人儘量少吃一些破氣食物，如生蘿蔔山楂、柑橘類水果、薄荷菸酒以及菊花茶等。脾胃是氣血生化之母，因此需呵護好脾胃，避免吃生冷和油膩食物，合理安排一日三餐。不妨多吃雞肉紅棗，鯽魚湯、動物血液和蛋類等，能為身體提供營養，而且可調理氣血，延長壽命。
3、多注意休息
長期熬夜會使得身體過度勞累，損耗氣血，因此需保持規律作息，按時起床按時入睡，即使在節假日也不能賴床和熬夜。對於長期面對電腦的工作者需保護好眼睛，避免長期近距離用眼，每用眼45分鐘可以遠眺外面的風景，也可以做做眼保健操。
溫馨提示
每天晚上睡覺前用45℃的熱水泡泡腳能促進氣血運行，維持陰陽平衡，泡腳時以身體稍微出汗為宜。然後再對腳底按摩100次，按摩時以感覺到舒適為宜，這樣能達到舒肝健胃和養氣血功效。睡覺前也可以泡泡熱水澡，因為溫熱的水能加快血液流動，疏通毛孔，達到調理氣血功效，而且能預防疾病。
總是感覺很累，一天就只想睡覺？可以從這6個方面找找原因
隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，很多人一邊忙於工作一邊奔波於生活，總是感覺很累。不過有些人的勞累可以在睡眠中恢復過來，有些人的勞累，再怎麼休息也休息不過來。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼有的人感覺勞累了，怎麼睡都睡不夠的原因。
每天要喝八杯水的說法靠不靠譜？成年人到底一天得喝多少水
我們都聽過，想要對健康好，每天必須喝夠八杯水，有的甚至都標註了每一杯喝進肚子裡的時間。有的人好好貫徹，一天老老實實的喝八杯水，有的人比較嚴謹，就想知道八杯水中的杯子容量是多少毫升。之所以提出這個理念，主要是為了促進人們喝水，這樣能夠讓人更好執行，至於到底一天應該喝多少水，接下來讓我們一起來了解一下。