1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
5、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。
6、保持衣物乾爽
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
9、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
節後健脾消滯有良方
綿茵陳、葛根花水消酒氣
對愛喝酒的人來說，春節聚餐頻頻舉杯可為飲酒找了個好理由，但酒量再好，喝多了難免傷肝害腎。而不勝酒力的人，1~2場酒也會大傷元氣。葛根花煲水是 傳統解酒良方，如果偶爾喝大了，可取葛根花10~15克煲水飲，可加速體內乙醇的分解和排出；如果某段時間連續喝酒過多，除了葛根花外，還可加入綿茵陳 10~15克一起煎茶代飲。經常酗酒的人大多胃腸濕熱，可影響脾胃運化功能，故加綿茵陳清掃祛濕。
小米粥消麵食積滯效果不俗
雖然南方人日常膳食以米飯為主，麵食吃的相對不多，但多年來南北飲食文化交匯，像餃子、各式風味麵食，以及各類巧果、油角、蛋散、年糕、發糕等年節佳 品，在人們腸胃裡也占據了不少「份量」。麵食吃多了也會出現消化不良的症狀，麵食難消可經常喝點小米粥養胃。小米粥素有「代參湯」的美譽，入脾胃經，有防 治消化不良和健脾開胃的功效。新米的健脾和胃功效要優於陳米，最好選用新米煮粥。
山楂水可解油炸、肉食之積
在中國人的傳統雜俗中，過年餐桌上總少不了雞鴨魚等大魚大肉，「食肉一族」常大塊朵頤，很多菜餚和年宵品都經過油炸的工序，吃多了易腹脹嘔吐，食慾下 降，並出現油膩「上火」症狀。可用山楂研末沸水沖泡製成山楂飲，因山楂能增加胃酸分泌，提高消化酶的活性，消食化積，行氣散瘀，尤長於消肉積，開胃降脂。 如果食得過雜，可用二個雞內金煲水飲；若食滯便秘，可以萊菔子15克煲水飲，消滯通便。
水果吃多草果祛寒
水果營養價值高，富含水分和纖維，很多人認為水果有益健康，多吃沒關係。水果也有性味歸經之屬，在水果中，寒性水果還是占了大多數，冬春之交，氣溫較低，此時水果從中醫的 角度來看，屬於生冷之物，如果不根據自己體質需要，過量進食水果，會令脾胃受寒，出現口淡，流清口水，食慾下降，腹瀉嘔吐，腹痛喜溫喜按等明顯脾胃虛寒的 症狀。如果有上述症狀，可用草果泡水喝，草果為食用佐料，被稱為調味品的「五香之一」，有濃郁的辛辣香味，常用於烹魚制肉，有燥濕健脾，芳香化濕的功效。 以草果泡水飲，十分適合過食水果使脾胃受寒的人飲用。
孕婦不同時期健脾養胃的食譜
一、蘋果生魚湯
原料：蘋果3隻（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
製作方法：
1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹乾。
2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色。
3、蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀。
4、生薑去皮切片，紅棗去核，瓦煲內加入適量清水，用勐火煲滾；然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右，加入鹽調味即可。每日兩次，早晚飲用。
二、獼猴桃香蕉汁
原料：獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許。
製作方法：
1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。
2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水攪打，倒出。
3、加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。獼猴桃含有人體所需的17種胺基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。
春季多吃八種應季蔬菜 茼蒿健脾開胃
上湯皇帝菜，聽到這個名字是不是感覺很有氣勢呢，其實啊，這就是茼蒿。細細的嫩杆上面有幾片綠葉子，又散發出淡淡的野菜清香。筷子夾一根嘗一嘗，鮮嫩多汁，清爽宜人。
中醫教你太白穴如何健脾補肺
按摩太白穴，腹瀉可止，便秘可通。另外，點揉太白穴還可調控血糖指數，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這麼一個穴，健脾的功能相當於山藥薏米粥。