補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵
多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。
補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀，如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀，嚴重者會昏迷死亡。
補血誤區三：貧血多喝牛奶
不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
補血誤區四：紅糖補血
不少女性在月經期後和產婦分娩後，都會喝紅糖水來進行補血。如果紅糖提純不夠，裡面可能含有雜質，還會對人體健康造成危害。
補血誤區五：單吃生紅棗補血
因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性氣血不足吃什麼補血比較好？
補血食譜一、豬血豆腐生菜湯
所需食材：豬血300g，豆腐270g，生菜100g，蝦皮少許，薑片少許，蔥花少許，鹽、雞粉、胡椒粉各適量。
烹製步驟：
1、將豆腐、豬血洗淨切成塊狀，生菜洗淨。
2、在鍋中注入清水燒開，將備好的豆腐、豬血、蝦皮、薑片一同放入鍋中，再加入鹽、雞粉煮兩分鐘左右。
3、烹煮兩分鐘後加入適量食用油，生菜，撒上胡椒粉，之後裝碗撒上蔥花即可。
作用：此款食譜有潤腸通便，補鐵補血的功效，年輕女性常吃，可以補血養顏，延緩衰老。
補血食譜二、黑米南瓜豆漿
所需食材：水發黑豆、水發黑米及南瓜各80g，白糖適量。
烹製步驟：
1、事前先把黑豆浸泡八小時，黑米浸泡四小時，南瓜洗淨切塊。
2、在碗中倒入清水，將浸泡好的黑米和黑豆倒入，用手搓洗乾淨，之後瀝乾水分備用。
3、取出豆漿機，倒入備好的黑豆和黑米以及南瓜塊，注入適量的清水，選擇恰當的程序，運轉設置的時間後，即成豆漿。
4、把打好的豆漿倒入濾網中，濾出食材殘渣，將豆漿倒入碗中，再加入白糖拌勻，待稍微放涼後即可飲用。
作用：此款食譜有具有健脾補腎、名儒養血的作用，年輕女性常吃，對脾腎有好處，可補血養顏。
貧血的人吃什麼好 推薦3款補血食譜
補血食譜一、紅白豆腐
材料：豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團粉均適量。
做法：
1、將豆腐切丁，隨後放入開水之中焯一邊，瀝乾水分備用。
2、將豬血塊清洗乾淨，然後切塊備用。
3、將瘦豬肉切絲備用，冬筍切片備用。
4、在鍋中加入適量的豬油，隨後倒入蔥段爆香，隨後加入準備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油。
5、大火燒開之後加入團粉進行勾兌，這樣就可以起鍋了。
功效：這款食譜之中含有大量的蛋白質、脂肪以及熱量還有鐵元素，所以服用之後具有很好的補血作用。
補血食譜二、羊脖子燉黃芪
材料：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量。
做法：
1、將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫後再煮半小時。
2、然後將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料即可。
功效：羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效，女人月經期失血過多正好可以食用補血。
補血食譜三、黃芪紅糖粥
材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
做法：
1、將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。
2、將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：此粥有益氣補血的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
吃什麼補血 女人常吃7種食物可補血
因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
女性該怎麼補血？常按七大穴位促進補血
三陰交穴（屬足太陰脾經之穴）是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。