胃脹怎麼辦？現在的大多數人因為上班、上課，吃完飯之後就立刻坐下，從而產生胃脹氣、消化不良等情況。那麼胃脹怎麼辦呢，下面小編為你介紹。
引起胃脹原因有哪些
1、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。
4、憂思惱怒生氣也會損傷胃。
5、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
6、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。
7、生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
如何預防胃脹
1、當心易「生氣」食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。
日常養胃護胃的方法
1、保暖護養。秋天，天氣氣候在慢慢的轉涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
2、心態平靜。你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
3、腹部按摩。在每天晚上入睡之前要做一項運動，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
4、健康飲水。每天起床的第一件事情是喝一大杯水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「看臉」判斷要不要排毒 女人冬季排毒3種方法
冬天寒冷，不少妹子不愛出門，喜歡宅在家中上網、追電視劇，可是這樣會讓身體積累許多毒素，最後會引疾病的。所以，女人冬季排毒格外重要。
如何從臉上判斷要不要排毒？
臉頰：油性的人在臉頰上會有痘痘以及痘印或者是痘坑的症狀，還會出現毛孔又粗又大的現象，這說明皮膚缺氧並且缺水的訊號，這樣的人首先就要把肌膚裡面的毒素排出去，也是最好的方法。
前額：在前額出現了痘斑的話，說明肝臟里有太多的毒素，在飲食方面要控制糖分的攝入，以及避免使用過多的酒精，可以多吃青色的食物，具有通曉肝氣的作用，也是肌膚深沉排毒的好選擇。
眼睛：當眼睛的周圍有乾澀或者是乾燥的地方有裂紋時，就要增加維他命B2以及B6的攝入了，對眼部周圍的肌膚做排毒的治療，控制黑色素的生成。
太陽穴：在太陽穴周圍出現小粉刺的話，在飲食中會顯示出吃的加工食品太多了，引起了膽囊阻塞，對於肌膚要及時排毒了。
如何排毒？女人冬季排毒的3種方法
1、飲食排毒
通過合理的搭配飲食是可以有效的幫助身體排毒的，平時要少喝或者是不喝咖啡，可以喝檸檬水來代替，檸檬水可以潤腸通便，幫助身體排毒，另外也不要經常吃甜食和過於油膩的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物可以促進腸道蠕動，幫助身體排毒。
2、運動排毒
運動是可以很好的調節人體的排毒功能的，可以有效的幫助身體排毒，通過運動皮膚的毛孔可以被打開，經絡也可以得到疏通，並且還會大量的出汗，身體當中的毒素就會順著汗液排出體外，另外運動還可以促進排便和排尿，這也是可以促進身體排毒的。
3、睡眠排毒
睡眠的時候是調節精神最好的時刻，一個人如果不能保證良好的睡眠的話那麼是會影響到身體的排毒功能的。所以大家應該要保持良好的睡眠，不要熬夜，要在11點之前上床睡覺，因為晚上11點是淋巴排毒開始的時間，必須要保持安靜才行。
排毒吃什麼好？
1、海帶綠豆湯
食材：海帶、綠豆、玫瑰花、甜杏仁和紅糖。
製作方法：首先準備一塊紗布把玫瑰花包裹起來，然後和海帶、綠豆、甜杏仁一起入鍋，加入適量的清水煮成湯，然後去掉玫瑰花，再加入適量的紅糖，攪拌均勻後即可飲用。
2、綠豆薏米湯
食材：綠豆、薏米、和山楂。
製作方法：第一步，將所有食材清洗乾淨備用。第二步，將所有食材放入鍋中，並加入適量的清水，浸泡半個小時後，大火著開。第三步，煮五分鐘左右，再燜十五分鐘，然後當做茶水飲用。
3、南瓜番茄排毒湯
製作方法：食材：南瓜、小番茄、蘋果、胡蘿蔔和蜂蜜。
首先將南瓜切成小塊狀，蘋果和胡蘿蔔去皮切塊。然後將切好的南瓜塊和胡蘿蔔塊入鍋水煮，待水煮開後，轉中小火慢燉十分鐘，再把蘋果塊放入鍋中。最後，加入小番茄，大火煮開後，再慢燉十分鐘左右，吃的時候，加入適量的蜂蜜調味即可。
冬季掉發很嚴重？試試這三招
生活中，很多人都感覺自己的頭髮在冬天掉得多。其實，這裡的原因除了氣候乾燥外，還有別的你意想不到的因素。現在就告訴你冬天掉頭髮的原因和解決辦法。
冬天掉頭髮的原因
原因一：秋季防曬沒做好
沒錯。秋季的防曬工作沒做好，容易導致人的頭髮在初冬時節脫落。這是因為秋日陽光紫外線含量並沒有比夏日弱多少，它可以破壞胺基酸令頭髮乾枯發黃斷裂和脫落。所以，今後在秋天也一定要做好防曬工作。
原因二：洗頭洗得太頻繁
乾燥的秋冬季節，有人依然頻繁洗頭，結果是頭髮越洗越少。實際上，秋冬時節要減少洗頭次數，以免過多破壞頭皮營養和自環境。
原因三：洗髮水沒及時更換
很多人的頭髮在夏天會油乎乎的，因此就選擇用去油脂的洗髮水。但是到了秋冬季節，就要把去頭屑油脂的洗髮水換成含滋潤營養成分的洗髮水，同時還要保持頭髮、髮根有一定量的油脂的呵護。
原因四：B族維生素攝入太少
頭髮的生長和代謝與飲食密切相關。飲食上很多滋陰潤肺的食品都對頭髮大有裨益，如芝麻、蜂蜜、銀耳、合同、百合粥和水果、蔬菜等。同時秋冬季多吃點吃含維生素B2的食物，對預防脫髮有很好作用。
冬季掉發很嚴重？試試這三招
一、關於洗頭
洗髮的方式對於頭髮以及頭皮的護理十分重要，最佳的洗頭方式如下：
洗髮水溫36.5-37.0℃，洗髮水用量2-6ml，泡沫至少要在頭髮上停留28秒以上，揉搓超過20次，清水洗頭髮時間至少持續22秒，並重複一次，確保從髮根到發梢都沒有洗髮水殘留；用干毛巾擦乾頭髮上的水分，讓它自然風乾（避免睡前洗頭），不用電吹風。
二、頭皮按摩
頭部按摩能夠促進頭皮血液循環，使頭皮得到放鬆，人也會跟著變精神。所以我們建議每晚睡覺前，用手指輕輕按摩頭部，從前額髮髻處向後腦勺處來迴轉動按摩，往返20-30次，直至頭皮出現發熱感。
三、正確洗髮方法：
推薦每日洗髮一次，並採用二次洗淨。
1、第一次清洗，請先將適量洗髮液擠至手掌心，釋展後塗抹至頭髮及頭皮，用洗頭刷或手指按摩洗淨，重點清洗附著於頭髮和頭皮表面的污漬
2、第二次清洗，請重點洗淨頭皮部分，加以適當的按摩，重點洗淨頭皮毛孔內的酸化油脂
3、最後請用清水反覆沖洗，確保徹底將頭皮上的泡沫等殘留物沖洗乾淨。
注意：切勿用指甲，指尖撓洗頭皮，以免劃傷頭皮破壞毛孔組織。
KO更年期肥胖 三妙招教你不發福
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女人更年期5大症狀提前知 如何緩解不適？
女性朋友到了五十歲後，基本上已經進入更年期了，此時，女性朋友會發現，月經變得不規律了，比如月經稀發，經血量減少等，這主要是因為卵巢功能下降導致的，一般來說，這種情況持續一段時間就會導致絕經。