我習慣在下班前打開辦公室電腦，查看OA網，看看單位有什麼新通知，昨天最先跳出來的消息是清明節放假通知，原來又到清明節了。每年在此時，我的心情總是悲傷和沉重的：三年前的清明前夕，為了我們兄弟姐妹們辛勞一生的母親因心梗永遠離開了我們！
我從小生活在貧窮而美麗的井岡山小山村，自我有記憶以來，每到清明節，母親便帶著我們兄弟姐妹七八個在田埂上採摘清香翠綠的新鮮艾草，拿回家和糯米粉做成美味的艾米果，至今仍難以忘懷那種味道。那時，我除了吃，不知道艾草還有什麼用處，現在自己做了醫生，才知道艾草原來不僅是「菜」，還是藥，有很大的藥用價值。
兒時，每逢清明，母親總是為我們做艾米果，青翠的味道久留余香。長大後，我才知道，艾米果不僅美味，而且營養價值極高，艾的味道，更是母親」愛「的味道，蘊含了她對我們的美好祝福，期盼我們在健康快樂中成長。
艾草全身都是寶 用法多種多樣
艾草在我國民間被非常廣泛的使用，既能食用，也能藥用，同時民間還認為能夠驅毒避邪，深受人們喜愛。艾草身上較有價值的部分分別是艾根和艾葉，兩者的功效是有差別的。艾草根苦燥辛散，能調理氣血、溫經散寒祛濕，為婦科要藥。食療中，艾草根煲雞湯可以散寒除濕、溫經補血，當地女性坐月子期間常喝艾草根雞湯以補養身子，因此，艾草根雞湯已成為客家人餐桌上常見的必備品。
艾葉性味辛溫，清明時節用艾葉來泡澡、泡腳或者熏灸，可以疏通經絡氣血，對於身體的健康有著很大的好處。
艾葉泡澡：取30克新鮮（或適量干的）艾葉放入布袋中，於鍋中煮沸15分鐘左右，取出藥袋，將藥液混於洗澡水中，調好溫度，即可泡澡。艾葉泡澡可以緩解皮膚瘙癢，治療濕疹，還可預防春季身上長癤瘡生痱子。
艾葉泡腳：使用艾葉水泡腳，可以驅寒，防治感冒，還可以達到改善口腔潰瘍和牙周炎等與虛火有關的疾病。我們取一小把艾葉煮水以後，調好溫度來泡腳，泡到全身微微汗出即可，這時喝上一杯溫開水，更可大大提高效果。
艾葉熏灸：艾葉氣味清香，艾葉煙對多種病毒、病菌有抑制作用，使用艾葉熏灸居室，可以達到居室消毒殺菌、預防呼吸系統疾病的效果。我們可以取500克純艾葉於金屬盆內，置於密封房間內點燃，燃熏一小時即可。
清明節氣最適合艾灸 散寒祛濕保健康
清明時節雨紛紛。這句詩反映了清明時節的天氣——雨多濕氣重，且寒暖交替變化多端。清明節是掃墓的正日，很多人都會選擇當天去掃墓，結果雨水不僅讓掃墓不便，還讓很多朋友淋成了「落湯雞」。萬一不小心淋雨了，大家回家沐浴更衣後，除了喝杯熱水外，若配上艾灸，我們著涼的身體會恢復得更快。
艾灸，是指點燃用艾葉製成的艾條，燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。艾灸歷史源長，治療方法也多種多樣。艾灸療法可分為艾炷灸，艾條灸，溫針灸等形式。艾條灸常用的手法有溫和灸、雀啄灸、迴旋灸等。清明節是我們的祭祖日，更是24節氣中的一個節氣。這種在特定時令節氣，選擇具有強壯作用的腧穴進行艾灸，以激發經氣，提高身體抵抗力的灸法，叫「節氣灸」。這種灸法體現了中醫「天人合一」的思想。
此時艾灸可散寒祛濕、通經活絡、行氣活血，達到防病保健的效果。因此清明節氣非常適合艾灸。艾灸的應用隨處可見，在醫院，在養生館，甚至在自己家中，我們都可以艾灸。當中，艾條灸應用最廣泛。那清明時節，我們該如何艾灸呢？
自己動手來艾灸 教你兩種簡單灸法
大家若在家自行進行節氣灸，可選擇簡單而又便於操作的家居艾灸產品，比如說艾灸盒，或是選用艾條灸中的溫和灸。清明「節氣灸」常用的經脈是任督二脈，常選取督脈上的大椎穴、命門穴，通一身之陽氣；任脈上常選用神闕穴、關元穴，補人體元氣。選用下肢足三里，補養脾胃之氣。「頭面合谷收」常灸合谷穴，可祛風散寒，治療頭面部疾病，配合灸膈腧、血海穴，則可預防感冒、皮膚病。操作溫和灸時，點燃艾條， 正對著穴位，距離10公分左右。注意別燙傷。每個穴位灸5到10分鐘，宜白天艾灸為好。
如果我們的身體很明顯怕冷，則表明身體寒氣重，這時驅寒力度最好的艾灸方式就是隔姜灸。隔姜灸，顧名思義，先鋪一塊新鮮的生薑在穴位上，然後拿艾條直接對著薑片灸。此時，起散寒作用的不僅僅是艾葉的藥效了，還有生薑溫陽的功效。艾、姜相加，無疑於如虎添翼。傳統的隔姜灸是往薑片上放艾柱的。我認為，用艾條直接灸，更便於普通百姓操作，療效也一樣很好。薑片的厚薄依據穴位來定，約0.2-0.5厘米之間，中間用牙籤穿刺幾個小孔。每個穴位隔姜灸的時間5至10分鐘則可。
隔姜灸
如果我們不慎感受風寒濕邪，導致嚴重的腹瀉，這時，較好的選擇就是隔鹽灸了。隔鹽灸，是指用純淨乾燥的食鹽填在肚臍窩（神闕穴），然後上置艾炷施灸。施灸前，要預先在鹽上放一薄薑片，為避免食鹽受火爆裂燙傷肚臍。一般灸3~9壯。本灸法具有回陽救逆固脫之功效，用於急病發作。
隔鹽灸
清明之際，艾灸應講求陰陽平和，此時是人體內肝氣升發達到最旺的階段，如果肝氣過旺，木伐土，會影響脾胃功能，從而出現食慾不佳，消化不良等症狀。更有甚者，高血壓患者的血壓還會升高。所以，根據自身體質，艾灸時間應控制好。一般白天艾灸不超半小時為宜。施灸過程中不慎燙傷皮膚，需防止感染，輕者可塗碘伏消毒後，予燙傷膏塗抹，嚴重者則需到醫院就診。
艾灸保健尤為重要，另外飲食搭配同樣重要。艾灸期間，飲食應清淡，忌大魚大肉、肥膩之品，起居宜早睡早起。節氣注意艾灸、飲食與起居的配合，對身體和精神都是大有益處的。
脊椎病常用督脈灸
現代社會中，脊椎痛的發病率是越來越高了。針對脊椎病，廣東省第二中醫院范德輝教授認為，最適合的艾灸方法莫過於是督脈灸。督脈灸就是在督脈的大椎穴至腰俞穴，敷以打碎的生薑泥，接著再鋪上艾絨，狀如一條烏梢蛇伏於脊背。分別點燃蛇頭、身、尾三點，一次燃盡後成為「一壯」，連續灸3壯。
督脈是陽脈之海，總督一身之陽氣。此法可激發出人體自身的陽氣，又將這種溫熱，通過經絡系統傳遞到全身，恢復人體的自愈力。督脈灸適用於人體缺乏陽氣導致的各類疾病，如強直性脊柱炎，風濕性關節炎等，可同樣適用於亞健康狀態的人群，例如男性腰痛膝軟、神疲乏力、尿頻尿急等；女性手腳冰涼、痛經、月經不調、內分泌失調等。此法操作複雜，可到中醫院找專科醫生來完成。
清明既是祭祖日，也是節氣。大家在祭祖同時，注意好身體的調理，在家中自行艾灸保健，這樣，疾病就離我們越來越遠了。
專家簡介：
廣東省名中醫、主任中醫師 范德輝教授
范德輝教授，廣東省名中醫，主任中醫師，龍氏治脊療法傳承人，碩士研究生導師，廣東省名醫師承指導老師，廣東省中西結合學會脊柱疾病康復專業委員會主任委員，中國民族醫藥學會推拿分會副秘書長，廣東省中醫藥學會針刀醫學專業委員會副主任委員，廣東省中醫藥學會脊柱病專業委員會常委。從事脊柱關節及其相關疾病、中風病的臨床、教學、科研工作十餘年。擅長用針灸、腹針、浮針、埋線及康復理療手段治療多種痛症及神經系統疾病，尤擅採用正骨整脊及小針刀療法治療多種脊椎相關性疾病，如頑固性頸性眩暈、高血壓、失眠症、頭痛、呃逆、頸性冠心病、胃腸功能紊亂、頑固性頸肩痛、腰腿痛、頸椎病、關節病、強直性脊柱炎、風濕及類風濕性關節炎等，療效顯著。
本文指導醫生：-
范德輝教授 主任醫師
廣東省第二中醫院針灸康復科
擅長疾病：中風病、頑固性眩暈、頭痛、失眠、各種頸椎...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
身體疼痛或因經絡不通 中醫6招來幫你
中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病，因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的，尤其是現在大家很重視進補，但是如果經絡堵塞，補什麼都沒有用！
經絡不通有幾種表現
人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救！各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調理。
疼痛：還是那句話：痛則不通，通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經絡不通。
冷：疼痛說明經絡不通，繼而導致氣血不通，產生「冷」的感覺。除了頭涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的是手腳發涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。
熱：經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。
麻和木：經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。
如何才能疏通經絡？
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進血循環
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
3、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
4、5字調息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
5、三線放鬆通經絡
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。
6、薄荷茶味疏經絡
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
拔罐方法有幾種？盤點關於拔罐的那些事
我們經常聽到人家說拔罐，那麼你對拔罐了解多少呢？下面，我們來了解下拔罐的相關知識。
拔罐器分四種
竹罐：用堅固的細毛竹，截成長約6—9厘米的竹管（不宜過長或過短，過長者重量較大，容易脫落，過短者由於管腔容積小，吸引力亦小不易吸著），一端留節為底、一端為罐口，口徑約為3厘米、4.5厘米、6厘米不等。用刀刮去青皮及內膜，管壁的厚度約2~3分，用砂紙磨光，口圈必須平正光滑。竹罐的特點是：輕巧、價廉、不易跌碎、比重輕、吸得穩、能吸收藥液、且取材容易、製作簡便。缺點是易爆裂漏氣。
陶瓷罐：由陶土燒制面成，罐的兩端較小，中間外展，形同腰鼓。口徑的大小不一，口徑較小的較短，口徑大的則較長。特點是吸力大，但較重，且落地易碎。
玻璃罐：系用耐熱質硬的透明玻璃製成，形狀如笆斗，肚大口小，口邊微厚而略向處翻。分大、中、小三種形號。優點是質地透明，使用時可以窺罐內皮膚的淤血程度，便於撐握時間。缺點也是容易破碎。
金屬罐：用銅或鐵皮製成，形狀如竹罐，口徑的大小不一。優點是不易破碎。缺點是傳熱太快，容易燙傷患者皮膚。目前應用已較少。
抽氣罐：
①注射器抽氣罐：用青、鏈黴素瓶或類似的小藥瓶，將瓶底切去磨平，切口須光潔，瓶口的橡皮塞須保留完整，便於抽氣時應用。
②空氣唧筒抽氣罐：用空氣唧筒連接罐具而成，多為玻璃或有機玻璃罐具。
③橡皮排氣球抽氣罐：用橡皮排氣球連接罐具而成。分成簡裝式（排氣球與罐具均為橡製成一體，不可拆開）、精裝式（罐具與排氣球可以拆開，可根據需要臨時選用適當的罐具）、組合式（排氣球只在排氣時連接罐具，罐具拔住之後，可以隨時取下排氣球，並可裝在其它罐具上繼續應用）。
④電動抽氣罐：即將罐具連接於電動吸引器。如「經穴電動拔罐治療儀」等。抽氣罐的優點是可以避免燙傷，操作方法容易掌握，負壓的大小可以調整等。且可連接測壓儀器，以隨時觀察負壓情況。
拔火罐的方法有幾種
1、投火法
將薄紙捲成紙卷，或裁成薄紙條，燃著到1/3時，投入罐里，將火罐迅速叩在選定的部位上。投火時，不論使用紙卷和紙條，都必須高出罐口一寸多，等到燃燒一寸左右後，紙卷和紙條，都能斜立罐里一邊，火焰不會燒著皮膚。初學投火法，還可在被拔地方，放一層濕紙，或塗點水，讓其吸收熱力，可以保護皮膚。
2、閃火法
用7～8號粗鐵絲，一頭纏繞石棉繩或線帶，作好酒精捧。使用前，將酒精棒稍蘸95%酒精，用酒精燈或蠟燭燃著，將帶有火焰的酒精棒一頭，往罐底一閃，迅速撤出，馬上將火罐扣在應拔的部位上，此時罐內已成負壓即可吸住。閃火法的優點是當閃動酒精棒時火焰已離開火罐，罐內無火，可避免燙傷，優於投火法。
3、滴酒法
向罐子內壁中部，少滴1～2滴酒精，將罐子轉動一周，使酒精均勻地附著於罐子的內壁上（不要沾罐口），然後用火柴將酒精燃著，將罐口朝下，迅速將罐子叩在選定的部位上。
4、貼棉法
扯取大約0.5公分見方的脫脂棉一小塊，薄蘸酒精，緊貼在罐壁中段，用火柴燃著，馬上將罐子扣在選定的部位上。
5、瓶蓋法
準備啤酒瓶蓋一個，中放酒精棉球，將棉球燃著，馬上將罐子扣上，立刻吸住。此法適用於俯臥、仰臣大面積的部位上。如果四肢放平，在肌肉豐厚部位放穩瓶蓋，亦可使用。
6、刺血拔罐法
先在局部用碘酒或酒精消毒，然後用已消毒的細三棱針在患部淺刺兩下放出膿血，馬上用門火法將玻璃火罐拔上。如膿血滲出不多，再拔一、二次。刺時要躲開大血管。本法優點，排除膿血及炎性滲出物，消腫止痛，防止擴散。
拔火罐如何操作才正確
1、拔火罐前可在患處塗一層薄薄的油質保護皮膚，增加吸附力。
2、拔火罐治療時間一般10--20分鐘，或局部皮膚紅紫後即可起罐。
3、起罐時，先用手按住皮膚，另一手使罐子傾斜，形成一空隙讓空氣進入，火罐即脫落。
4、起罐後用溫熱毛巾或軟紙輕輕擦淨皮膚上的油質，讓病人臥床休息一會。
5、有時拔火罐後，皮膚可發生水泡，較小的可不加處理，較大的應用消毒的針刺放出泡內液體，並塗以龍膽紫，覆蓋消毒敷料固定。
針灸真的能減肥嗎？這3種人群最適合
有沒有不用運動來消耗熱量就能達到減肥的方法嗎？推薦中醫針灸減肥方法。那麼哪些人適合針灸減肥呢？針灸減肥藥注意哪些事項？
不同體質應該如何進補？血虛者多吃高鐵食物
體制就是身體的本質，也可以稱為身體的抵抗力。如果一個人體質差了，那麼他就很容易感染疾病。體制虛寒就是體質差的表現，因此很多人希望改善體質。中醫養生博大精深，而且不傷身體，體質虛怎麼辦，體質虛吃什麼，體質虛如何調養，都能給你找到解決的方法。