1、涼性的食物
可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。
2、不要吃太辣的食物
麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐，這些口味重、超辣的菜餚也是冬天餐桌上的主角，不過吃多了辛香料會讓體內肝火、胃火一起上升，讓你口乾舌燥。
如果體質本來就是熱性體質的人，最好能夠不吃，否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐後吃些涼性食物來調和一下。
3、不要補過頭了
冬天似乎就一定要進補，像是羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨，無一不是補，但要是補過多可是會上火的。因此，在吃一些「補鍋」的時候，可選擇白菜、白蘿蔔等涼性食物搭配，或是在餐後吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫你降火。
4、適當喝涼茶
涼茶飲料由菊花、甘草、仙草、金銀花、夏枯草、雞蛋花和布渣葉等具有預防上火作用的草本植物精製而成。因其來源於具有清熱解毒、預防上火之功效的草本植物。比較適宜在寒冷乾燥的冬天滋潤身心，進補的同時預防上火，讓我們擺脫顧忌，盡情享受火鍋、烤肉等美味。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
飲食預防孕婦冬季上火
懷孕期間，出現冬季孕婦上火問題可不是好事，不僅折磨孕婦的身心，還會影響到腹中胎兒的正常生長發育。99健康網的專家今天就教您如何正確處理冬季孕婦上火問題。
預防冬季孕婦上火，首先要注意飲食
第一，孕婦要多喝水，並且不要吃不容易消化的食物，要多吃清淡的、易消化的食物；
第二，平時要多喝綠豆湯或者菊花茶，一周至少吃兩次苦瓜或者百合，且要注意按時休息；
第三，關於孕婦冬天的飲食上，去火最有效的方式就是多吃「苦味食物」。苦瓜或者百合之類的食物苦的原因是因為富含生物鹼和尿素等物質。中醫的專家指出：苦瓜和百合等苦味食物具有祛暑解熱還有消除疲勞的功效。平時的食物中，最好的苦味食物是苦瓜，孕婦可以在冬天涼拌、炒或者煲湯來食用，但是切忌把苦瓜的青色煮掉，這就需要掌握煮的時間，不要煮的過熟了。當然，平時的食物中有苦味的除了苦瓜之外，還有杏仁、苦菜、芹菜等。冬季孕婦上火了，這些苦味食物可以很有效的幫助孕婦去火。
專家研究表明：苦瓜本身含有少量奎寧，奎寧會有刺激宮縮而導致流產的可能。於是坊間流傳孕婦不宜多吃苦瓜。但是苦瓜中的奎寧的含量是非常少的，孕婦如果不吃多都是沒有什麼傷害的，但為了防止孕婦由於攝入過多奎寧引起流產，又可以很好地預防冬季孕婦上火，孕婦一周只吃一次苦瓜是最好的選擇。
第四，防止冬季孕婦上火，早睡早起很重要。冬天，對於孕婦來說，要保證每天晚上十一點之前休息是比較難做到的。但是專家指出，孕婦冬季保證有足夠的睡眠，可以很好預防冬季孕婦上火。人體的肝臟氣血回流的時間是晚上十一點到凌晨一點間，如果這個時間沒有在睡眠狀態中，肝臟就會受迫繼續工作，在冬天這樣乾燥的氣候下，就會很容易出現心情煩躁等冬季孕婦上火問題。
上火會影響女人生理期嗎？
女性的月經是在下丘腦—垂體—卵巢性腺軸的調控下，發生周期性的變化。「上火」是不會影響到月經的。它是受精神因素、環境、疾病、藥物及營養因素等影響，提前或推後一周屬於正常。
月經期間的注意事項：
1、要及時清洗外陰，有些孩子可能住校，她自己不是很方便去清洗外陰。可能還會有一些孩子會覺得來月經就不能洗，其實為什麼不洗呀，外陰這些血跡同樣是細菌的繁殖劑，另外就是說這些經血對外陰也有一些刺激作用，就可能出現一些癢、難受。所以清洗外陰也很重要，那麼清洗外陰所用的盆、毛巾都應該是單獨的。
2、月經了也不要過度的焦慮，有些人可能就會擔心，月經會不會影響我學習，影響我的考試成績。其實月經本身從道理上來說不會影響到個人的智力，就是在我們的工作當中，每次到了六七月份就有很多的家長來問，醫生也沒有辦法推遲月經的來潮。因為來月經孩子可能就會考分不夠高。其實我覺得這種焦慮這種心情帶來的影響更大一些，倒比月經更大。
3、不要跟別人合用日常生活用具。因為這樣有可能傳染一些疾病，另外一個還得專用，自己的洗臉盆、洗腳盆不要混著一塊用。所以建議學校裡面的女孩子要準備三個盆，洗臉、洗腳、洗屁股。這個要單獨的用。另外洗外陰的毛巾要及時晾乾，有些女孩子可能洗完以後就毛巾擰成一團放在床底下，覺得不好意思，要及時晾乾。因為有水分這些毛巾也可能會招致一些細菌的生長，這個很重要。
4、經期不要去游泳。因為去游泳的話，有一些水可能會逆行。比如通過外陰進入到陰道，進入宮頸可能會引起感染，這個不合適。比如在月經的時候有一些重的體力活動，比如說長跑這種劇烈的體育活動還要避免，因為這個時候畢竟還是身體一個特殊的時期，要避免一些劇烈的體育活動。如果就來月經了，不要不好意思去向老師申訴，就是不方便的時候去休息休息也沒有關係。
夏季十大食物預防「上火」
在夏季乾燥的季節，好多人會面臨著上火的症狀。小編在這裡問您容易上火嗎？這一問題引起人們的關注，上火吃什麼好，怎樣選擇合理的食物才能有效地減少上火帶給我們的痛苦呢？
吃火龍果易上火？其實這只是謠言
龍果是營養豐富的熱帶水果，由於熱量低、纖維含量高，多吃火龍果也可以減肥瘦身。那麼吃火龍果上火嗎？下面一起來看看吧。