桂圓山藥粥
原料：桂圓肉15克、生山藥100克、荔枝肉10克、白糖適量。
做法：把桂圓肉、生山藥、荔枝肉等洗乾淨並放到鍋中煮，然後用白糖進行調味就可以了。
桂圓山藥粥具有養血安神、益智健腦的作用。特別是對於由體虛引起的睡眠質量差等更具養生保健功效。但是由於桂圓、荔枝都屬溫熱性的食物，因此一次性最好不要食用過多。
海帶粥
原料：粳米100克、海帶15克、豬瘦肉50克、食用鹽適量。
做法：先把豬瘦肉切成薄片，把海帶撕成細片，再將豬肉、海帶、粳米一起用大火煮開，改成小火煮成粥就可以了。
海帶粥具有健腦益智安神等作用，而且海帶還含有豐富的鈣質，多吃對促進身體健康具有很大的幫助。
核桃苓茯粥
原料：粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各調味品適量。
做法：將粳米先浸洗一個小時，然後將把所有的材料都洗乾淨用武火煮開，加入調味品在用文火煎煮至米爛了加入調味品就可。
核桃苓茯粥具有補腦益智、健脾利濕的作用，尤其適合經常用腦的人多食用。
酸棗仁小米粥
材料：小米200克、百合50克、炒酸棗仁50克（建議直接到中草藥房中去購買）紅糖25克。
做法：用紗布先把炒酸棗仁包好，然後放到水中煮半個小時，扔掉炒酸棗仁包，然後用煎煮出來的水來煮粥就可了。在粥成之後加入紅糖就可。
炒酸棗仁最好是在睡前一個小時吃，其具有安眠，和胃等多種功效，但是在做之前要注意買到的炒酸棗仁一定是正品的。
柏子仁粥
原料：粳米100克、枸杞子、柏子仁各15克，蜂蜜適量。
做法：先將所有的材料都洗乾淨瀝乾備用，然後把柏子弄碎，在將所有的材料都放到鍋中一起煮，粥熟了冷卻之後，加入蜂蜜就可了。
柏子仁粥具有安神養心的作用，尤其適合更年期的女性經常食用。
龍眼肉粥
原料：大米100克、龍眼肉10克、大棗5克
做法：用所有材料加適量水熬粥就可了，個人建議多放點水，多煮一回兒，這樣煮出來的粥更好喝。
龍眼肉粥具有安神養血等作用，特別是對於那些由於收血不足引起的失眠，心悸等患者尤為適用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
防中暑多喝4款茶飲
中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行軍時。我們如何在做好養生工作保障身體健康？首先要了解中暑症狀，然後用對防暑方法。
根據發病過程及輕重，將中暑分為：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。
中暑症狀1：發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶。
中暑症狀2：煩躁不安、脈搏細速、血壓下降；
中暑症狀3：重症病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。
發覺有人有中暑症狀怎麼辦
一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
三、促。將病人置於4℃水中，並按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。
四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。
五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。
4款家庭容易烹飪的解暑茶飲
1、清暑祛濕茶
材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。
2、藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。
3、荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克；油、鹽適量。
作法：將荷葉洗淨、剪碎；冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯，熟後加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。
4、海帶綠豆冬瓜糖水
材料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
作法：將海帶洗淨、浸透、切塊，冬瓜洗淨、去皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛後加入紅糖，再煲片刻即成。
男人熬夜後該如何進補？
1、補腎強骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克、豬腰子1個。
做法：隔水燉上述材料1小時。
2、清火降壓：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。
做法：上述材料同煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。
3、消痛清熱：生地燉鴨蛋
用料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
4、益氣解痛：粉葛生魚湯
用料：粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟。
做法：加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。
五款安神中藥湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
警惕：長期熬夜危害重重
發表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大樣本的研究調查顯示，那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。