隨著工作壓力的增加，生活節奏的加速，越來越多的職場人感覺到常常丟三落四，記憶力減退。這種年紀輕輕就表現出來的記憶力減退，正是亞健康的症狀之一。亞健康引起記憶力下降的原因很多，包括長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣、菸酒過量等。現代人在都市生活中壓力大，加之飲食不規律、鍛煉不積極，常處於亞健康狀態。
很多人都苦惱於因記憶力減退而對正常的工作和生活造成了一定的影響。其實，記憶力減退並沒有人們想像的那麼可怕，它完全可以通過採取一些措施而改善。
第一，要養成良好的作息習慣，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠質量。
第二，正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，要學會自我減壓，保持身心健康。
第三，勞逸結合，參與戶外運動。運動鍛煉可以促進大腦的新陳代謝，防止記憶力衰退。
第四，具有健康合理的飲食習慣，不吸菸、不酗酒，同時，選擇一些補腦健智的食品對改善記憶力也是有效果的，比如牛奶、雞蛋、魚類、菠菜、菠蘿等。
總之，只要改變以前不良的生活方式，注意生活規律，這種由於身體亞健康表現出來的記憶力減退是可以逐步得到改善的。人們在緊張的工作之餘，也應關注自身的健康，健康的生活方式不僅能改善這種記憶力減退，還能增加工作的效率，緩解工作帶來的壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
瑜伽能增強記憶力
上帝並不是一個無用、過時的名詞，而是我們打坐冥思最究竟的對象！
人類的大腦至今仍是科學上眾多無法完全解開的大謎團之一，長久以來，研究人員都想念一般人只用到他們腦力的十分之一。此外，大腦某些部位的功能至今仍未確知，科學家都希望對這個人體的重要器官有更詳盡的了解，以增進人體的功能和健康。因此，有關人類大腦的研究，一直都是生物學界及醫學界一個最熱門又最重要的課題。
打坐不僅能夠引領我們進入上帝的國度，同時也會使我們在世上的生活變得越來越好。除了許多靈性上的利益外，我們每天透過打坐，也能增進自己的健康及智慧。最近一些腦部方面的科學研究已紛紛印證這些真知灼見。
例如，某些研究顯示，打坐可以改變腦波，進而引發真正的快樂感覺。還有最近澳洲的科學家已經對打坐如何影響大腦的功能提出更深入的看法。澳洲科學家發現，佛教的出家人比一般的在家人更容易集中注意力，這主要是因為出家人比較能夠控制自己大腦的活動，將外界的資訊摒除在外，而以往卻認為這是無法自行控制的。
其他的研究結果也指出，不一定要出家才能享受打坐的好處。例如，有一項研究測試平時沒有打坐的人在從事各種活動時的反應，經由測試不同的行為後，結果發現唯有透過打坐，才能使他們的表現產即獲得改善。
而另一個研究結果更令人驚訝，科學家發現一般的上班族只要每天依照某種方式打坐40分鐘，就可以增加他們的大腦皮質，也就是所謂的大腦灰白質。大腦皮質與專注的過程及感知通力有關，這些區域通常會因為年齡增長而變得越來越薄，因此科學家推測，這些發現也許說明了為什麼打坐可以延長壽命。他們同時假定，不同的靜坐方法會對腦部的結構及功能帶來不同型態的改變。
靜坐方法也是另一項研究的主題，科學家讓那些平常沒有打坐習慣的受測者，分別嘗試：
1、單純的放鬆
2、冥想時默念「我很快樂」之類的句子
3、冥想時默念「上帝是愛」
等不同的靜坐方式，然後再測試他們對疼痛的忍受度，結果發現那些靜坐冥想上帝的受測者得分最高。這個結果對修行者而言並不足為奇，但對那些只相信眼見為憑的無視論者，卻是意義深遠的訊息。
提升寶寶記憶力 8招為孩子的記憶力「擴容」
對於小寶寶來說，從什麼時候開始有記憶力，相信很多家長都不太清楚。其實，小寶寶在出生兩三天時就已經有記憶力了，並隨著年齡的增加，到出生六個月後就會出現形象記憶，再長大些就會形成自然的記憶能力。其實家長是可以幫助孩子訓練記憶力的。
短期記憶力訓練
把至少五樣以上的東西按順序排列到桌子上，然後給孩子30秒的記憶時間，然後把東西蓋上，讓孩子來說說這些物品的名稱。
分類記憶法
拿一張帶小動物的圖片來，讓寶寶記憶都有哪些動物，剛開始時時間可以長一點，隨著訓練的次數增加，時間可以漸漸減短些，記憶完成後把圖片拿走，讓寶寶說說都有哪些動物，如果寶寶不能記全，可以幫助寶寶學會分類，提高記憶。
訓練寶寶的想像能力，豐富詞彙，促進語言能力的發展
跟寶寶面對面坐下來，然後假裝成打電話的姿勢，進行問答：「喂，你是誰啊？你媽媽在家嗎？爸爸在幹什麼啊？……」並讓寶寶來回答。
訓練寶寶的觀察力和記憶的準確性
這個遊戲可以隨時隨地進行，見到一些東西時就讓寶寶來進行記憶，等到離開後就讓寶寶說說剛才都看到了什麼啊？
擴大短時記憶的廣度
給寶寶講故事的時候，寶寶都喜歡重複的聽故事，媽媽也可以讓寶寶來講故事給自己聽，這樣可以知道寶寶記憶了多少詞語，並且平時也可以有意識的說一些故事中出現的詞彙，來看看寶寶記住了多少。
訓練寶寶的動作記憶力
做5個手勢給寶寶看，媽媽做時讓寶寶不要跟著做，等媽媽做完，讓寶寶按照剛才你做的動作去做，如果寶寶記不住5個，那麼數量可以適當的減少，經過多次訓練後再慢慢增加回來。
手勢1：握拳
手勢2：伸出中指和食指（勝利的手勢）
手勢3：伸出大拇指（很棒的手勢）
手勢4：伸出小拇指
手勢5：伸出5個手指
訓練寶寶的注意力和記憶力
在給寶寶講故事前，就要對寶寶進行提問，比如講小馬過河的故事前就要問寶寶：「寶寶，故事裡面哪個小動物說水淺哪個小動物說水深啊？一會聽完故事告訴媽媽好不好啊，媽媽想知道答案啊。」
訓練寶寶的人名記憶力
與寶寶一起看書看電視時，要求他注意故事中人物的名字，然後讓寶寶回憶每個人的名字。
這些方法都是滲透到平時的生活中的，只要我們平時多留心一些，就會給寶寶很好的記憶力訓練。
教你如何擁有好記憶
藍莓（也稱越橘）對人體的健康功效實在是太多了。但讓你想不到的是，它的健康功效主要存在於它的藍色果皮中。這種深藍色的色調是由類黃酮決定的，這種天然的化合物可以保護大腦中的記憶細胞免受氧化和炎症的困擾，從而讓都市白領男性精力充沛地應對繁忙的工作，而不再是丟三落四。最好食用新鮮的藍莓，過季後也可以選擇經過冷凍的未添加甜味劑的藍莓水果罐頭。把它和酸奶一起吃，味道再好不過了。
想擁有過人記憶力？22招要牢記
無論工作、學習，擁有過人記憶力總是讓人艷羨不已。研究表明，生活中的很多活動都有助於鍛煉大腦、增強我們的記憶力，那麼到底是哪些行為能幫助我們成為記憶達人呢？我們一起來看一下。