現代人的生活壓力越來越大，無論是白領還是學生或是普通的農民工都承受著來自各個方面的壓力，導致記憶力減退。以下介紹幾種改善記憶的食物，可以有效地起到抗衰老和抵禦壓力改善記憶的作用。此外，它們的味道也非常鮮美可口，是日常飲食中首選的健康食品。
一、藍莓可以提高記憶力
藍莓（也稱越橘）對人體的健康功效實在是太多了。但讓你想不到的是，它的健康功效主要存在於它的藍色果皮中。這種深藍色的色調是由類黃酮決定的，這種天然的化合物可以保護大腦中的記憶細胞免受氧化和炎症的困擾，從而讓都市白領男性精力充沛地應對繁忙的工作，而不再是丟三落四。最好食用新鮮的藍莓，過季後也可以選擇經過冷凍的未添加甜味劑的藍莓水果罐頭。把它和酸奶一起吃，味道再好不過了。
二、牛奶巧克力可增強大腦活力
研究表明牛奶巧克力中含有很多可以起到刺激作用的物質，例如可可鹼、苯乙基以及咖啡因等，這些物質可以增強大腦的活力，讓人變得更機敏，注意力增強。通過吃牛奶巧克力，大腦的功能可以得到改進。
三、大豆可增強記憶力
大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高，如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆。
四、菠蘿提高記憶力
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
提升寶寶記憶力 8招為孩子的記憶力「擴容」
對於小寶寶來說，從什麼時候開始有記憶力，相信很多家長都不太清楚。其實，小寶寶在出生兩三天時就已經有記憶力了，並隨著年齡的增加，到出生六個月後就會出現形象記憶，再長大些就會形成自然的記憶能力。其實家長是可以幫助孩子訓練記憶力的。
短期記憶力訓練
把至少五樣以上的東西按順序排列到桌子上，然後給孩子30秒的記憶時間，然後把東西蓋上，讓孩子來說說這些物品的名稱。
分類記憶法
拿一張帶小動物的圖片來，讓寶寶記憶都有哪些動物，剛開始時時間可以長一點，隨著訓練的次數增加，時間可以漸漸減短些，記憶完成後把圖片拿走，讓寶寶說說都有哪些動物，如果寶寶不能記全，可以幫助寶寶學會分類，提高記憶。
訓練寶寶的想像能力，豐富詞彙，促進語言能力的發展
跟寶寶面對面坐下來，然後假裝成打電話的姿勢，進行問答：「喂，你是誰啊？你媽媽在家嗎？爸爸在幹什麼啊？……」並讓寶寶來回答。
訓練寶寶的觀察力和記憶的準確性
這個遊戲可以隨時隨地進行，見到一些東西時就讓寶寶來進行記憶，等到離開後就讓寶寶說說剛才都看到了什麼啊？
擴大短時記憶的廣度
給寶寶講故事的時候，寶寶都喜歡重複的聽故事，媽媽也可以讓寶寶來講故事給自己聽，這樣可以知道寶寶記憶了多少詞語，並且平時也可以有意識的說一些故事中出現的詞彙，來看看寶寶記住了多少。
訓練寶寶的動作記憶力
做5個手勢給寶寶看，媽媽做時讓寶寶不要跟著做，等媽媽做完，讓寶寶按照剛才你做的動作去做，如果寶寶記不住5個，那麼數量可以適當的減少，經過多次訓練後再慢慢增加回來。
手勢1：握拳
手勢2：伸出中指和食指（勝利的手勢）
手勢3：伸出大拇指（很棒的手勢）
手勢4：伸出小拇指
手勢5：伸出5個手指
訓練寶寶的注意力和記憶力
在給寶寶講故事前，就要對寶寶進行提問，比如講小馬過河的故事前就要問寶寶：「寶寶，故事裡面哪個小動物說水淺哪個小動物說水深啊？一會聽完故事告訴媽媽好不好啊，媽媽想知道答案啊。」
訓練寶寶的人名記憶力
與寶寶一起看書看電視時，要求他注意故事中人物的名字，然後讓寶寶回憶每個人的名字。
這些方法都是滲透到平時的生活中的，只要我們平時多留心一些，就會給寶寶很好的記憶力訓練。
家長提高寶寶記憶力七部曲
一部曲：利用遊戲
「哪裡沒有興趣，哪裡就沒有記憶。」歌德的話正好說中了幼兒的記憶特點。明智的家長絕不能「命令」孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學、玩中記。您只要想想「你拍一，我拍一，早早睡覺早早起……」這樣的拍手歌，就不難想像，利用遊戲可以讓孩子無意間記住多少東西了。可以訓練幼兒記憶力的遊戲很多，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。
二部曲：明確任務
不用說孩子，就是您自己可能也不記得走過無數遍的樓梯是多少台階。但是，您如果跟孩子說：「數數樓梯有多少台階，星期天好去告訴姥姥。」孩子準會記牢。又如，您給孩子講故事，先跟他說：「媽媽講個故事，回頭你再講給爸爸聽。」這也能促使孩子記好您講的故事。為什麼？就是因為明確了任務。記憶的任務、目的明確，可以提高大腦皮層有關區域的興奮性，形成優勢興奮中心，因而記得牢。
三部曲：充分理解
什麼算理解？就是新知識與腦子裡原有的知識經驗「掛上鉤」。一旦掛上鉤也就容易記住。因此，您應充分利用孩子已有的知識經驗，使他學的新知識與腦子裡的舊知識建立聯繫。比如，孩子記「乘法口訣表」，你可以啟發孩子理解「乘數不變，被乘數增加『1』，積就增加一個乘數」的道理。這樣，他就藉助已有的加法知識很快記住了乘法口訣。
四部曲：附加意義
要記的內容有意義，您可以讓孩子在理解後再去記。如果是一些沒有意義聯繫的材料呢？您可以引導孩子給要記的材料附加上「意義」。具體方法有：
假想法。如，要讓孩子記住富士山海拔12365英尺，就可以把富士山假想為「兩歲」的山，即前兩位數想成12個月（為一歲），後三位數想成365天（為一歲），這樣一假想很容易記住。
諧音法。比如，馬克思於1818年5月5日誕生。要記住這個日期，可以諧音為：馬克思——要發一一要發（1818）打得資本家嗚（5）嗚（5）直哭。
形象法。看圖識字要算最典型的形象法了。再如，讓孩子記阿拉伯數字的字形，可以形象地想成：1像鉛筆細長條，2像小鴨水上漂，3像耳朵聽聲音，4像小旗隨風飄，5像魚鉤來釣魚，6像豆芽咧嘴笑，7像鐮刀割青草，8像麻花擰一遭，9像勺子能吃飯，0像雞蛋做蛋糕。
歌訣法。比如，「一三五七八十臘，三十一天整不差」的歌訣，可以幫助孩子很快記住哪個月份是31天。
推導法。比如，孩子是4月份的生日，媽媽是5月份的生日，爸爸是6月份的生日。孩子只要記住一個人生日的所在月份，加以推導就全記住了。
五部曲：巧用時機
不同時間學的東西，記的效果不一樣。研究表明，人在入睡前學的東西記得好。因為學後就入睡，不再有別的東西來干擾，使大腦有一個很好的自行鞏固記憶的過程。因此，您的故事、謎語、歌謠等，不妨在孩子臨睡前講給他聽。
六部曲：多用感官
有個實驗，以10張畫片為材料，單憑聽覺記的效果為60%，單憑視覺記的效果為70%，而視、聽覺和語言活動協同進行，記憶效果為86.3%。這是因為多種感官參與識記活動，可以在大腦皮層建立多通道的神經聯繫。
七部曲：反覆強化
明朝有位很有學識、記憶力很強的人名叫張溥，他鍛煉自己記憶的方法是：一篇文章，先讀一遍，再抄一遍，如此反覆7次，然後燒掉，從而使他博聞強記。張溥所用的就是反覆強化法。至於幼兒因其記憶保持的時間短，就更需要經常強化，以鞏固記憶了。
想擁有過人記憶力？22招要牢記
無論工作、學習，擁有過人記憶力總是讓人艷羨不已。研究表明，生活中的很多活動都有助於鍛煉大腦、增強我們的記憶力，那麼到底是哪些行為能幫助我們成為記憶達人呢？我們一起來看一下。
8招讓你擁有「謝耳朵」的記憶力
相比於枯燥的文字，大腦對圖像更敏感，因此平時使用高質量的有色筆、利用有效圖形代替文字或使用有色紙（也可將電腦屏幕設置成養眼的淺綠色），都能幫助記憶。