現在不少家庭開始使用馬桶，排便時坐在馬桶上，不用費太大力氣，改變了過去蹲廁帶來的眾多不方便。那一般來說，排便的時候，是蹲著好還是坐著好呢？
從解剖生理學角度來講，排便蹲著比坐著好。盆底肌中有一塊肌肉稱為恥骨直腸肌，該肌肉收縮時牽拉直腸，對排便過程有重要的影響。在蹲著和坐著兩姿勢下，恥骨直腸肌的功能狀態是不同的。
在馬桶上大便，坐位時，恥骨直腸肌處於收縮狀態，會牽拉直腸形成一定角度，造成直腸有彎曲，增加直腸內排便的壓力。相反，當採取蹲位大便時，恥骨直腸肌處於鬆弛狀態，使得直腸伸直，基本沒有彎度，此時更有利於糞便排出。
從解剖學角度來說，蹲著排便方式，更符合人體生理特點，有助於排便，可以預防便秘。經常便秘的人，建議最好採取蹲著方式排便，這樣有利於大便排出，緩解便秘的症狀。
但是蹲著排便也有弊端，特別是老年人，尤其是伴有膝關節病變的患者，不一定能蹲得下去，另外，長時間蹲著排便容易導致腿腳麻木。從蹲著的體位，突然站起來時，有可能會導致體位性低血壓，出現頭暈，甚至暈倒的情況。
而心腦血管疾病的患者，長時間蹲著比較危險，容易引起腦血管疾病發作。此外，對於孕婦而言，如果長時間蹲著大便，可能會壓迫胎兒。再則，殘疾人，特別雙下肢難以站立的殘疾人群，是不能自己蹲著大便的。
對於這些特殊群體，其實還是坐著大便比較好。如果坐著大便便秘的話，可以考慮在腳底下墊一個東西，上身稍微前傾，讓上身和下肢呈現35度的夾角，這樣能減少直腸內的阻力，有利於大便排出體外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃什麼東西最護肝？
春天是養肝的黃金時間段，此階段應該多吃一些養肝護肝的食物，這樣能確保肝臟正常的解毒以及代謝功能，最好的養肝方法就是飲食，對身體沒有任何的毒副作用而且還能補充營養。
吃什麼東西最護肝？
1、富含維生素c的食物
多吃一些富含維生素c的食物，能夠幫助肝臟解毒以及代謝，例如柑橘類水果，西紅柿以及鮮棗等具有滋陰的功效，不僅保護肝臟，同時也能夠促進肝細胞的修復及再生，但是也不能吃太多，不然會傷害到胃部。
2、青色或者綠色食物
青色食物能保護肝臟，具有舒緩肝鬱的功效，促進肝氣的正常運轉和循環。中醫認為綠色植物能夠乾淨，所以要多吃綠色的蔬菜和水果，另外菌菇類的食物也是不錯的選擇，比如香菇或者黑木耳、金針菇裡面含有豐富的多糖類物質，能夠增強免疫系統，防止肝細胞受到傷害。
3、雞蛋和奶製品
在雞蛋裡面含有大量的卵磷脂以及優質蛋白質，能夠幫助肝細胞的修復以及再生。雞蛋裡面所含有的營養物質容易被身體消化，但是要控制量，一天吃兩個就可以了。奶製品也是不錯的選擇，尤其是酸奶能夠為身體補充蛋白質以及鈣元素，穩定了腸道中的菌群，幫助毒素排出體外，同時也干擾了干擾素的生成，有效的保護肝臟。
4、草莓和葡萄
在草莓裡面含有豐富的胡蘿蔔素，進入身體中轉化成維生素a，具有養肝明目的功效，在草莓裡面含有的膳食纖維以及果膠能幫助食物消化，強固肝臟以及清潔腸胃。葡萄裡面含有豐富的葡萄糖以及維生素，能保護肝臟，減輕了下半身的浮腫，所含有的胺基酸、葡萄糖，對於大腦帶來良好的興奮作用，改善了肝炎、緩解疲勞及神經衰弱。
5、綠豆和大豆
綠豆裡面含有的賴氨酸，和冰糖結合在一起具有清熱解毒的功效，緩解因為肝火旺盛所引起的上火。大豆中含有的鈣、鐵以及雌性激素，能讓受到損害的肝細胞得到修復，促進了肝細胞的再生。
在平時可以適當的喝一些菊花茶和枸杞茶，能夠起到養肝護肝的效果，但是要注意，用開水泡枸杞的時候不能夠一次泡太多，一次破10粒左右就行了。除此之外還有很多的中藥，也有兩個不干的效果，常見的中藥有當歸和白蛇還有冬蟲夏草和丹參，以及甘草、靈芝等，具體如何搭配男養肝，還應該根據醫生的辨證用之後再進行搭配。
溫馨提示
每天要保證有充足的水量來促進全身的血液循環，增強新陳代謝的速度，多喝水能促進腺體的分泌，把體內的代謝物質排出體外，減少了毒素對肝臟所帶來的損傷，避免暴飲暴食，一日三餐定時定量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
本文指導醫生：-
任洪樟 主任醫師
本溪性病醫院中醫內科
擅長疾病：對於呼吸，消化，心腦血管，神經，內分泌代...[詳細]
為什么半夜腿肚子抽筋？腿抽筋應該怎麼辦？
半夜三更正是人們進入深度睡眠的時候，如果在這時出現腿肚子抽筋，的確是一件很痛苦的事。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。
老百姓所說的「腿抽筋」，在醫學上被稱為「腿痛性痙攣」，是一種不自主的肌肉強直性收縮。誘發的因素，包括內源性和外源性兩類，內源性因素主要是缺鈣。平時突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素誘發，包括寒冷刺激等。
經常出現半夜三更腿肚子抽筋，應該怎麼辦呢？對於腿抽筋，要根據不同的原因，採取不同的對策，以解除痙攣而止痛。具體方法如下：
一、發生腿抽筋時，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
二、右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動作，拉伸整個身體的感覺。
三、按摩、蹲下來休息，必要時給予熱敷，這樣會減少小腿抽筋，或者使得小腿抽筋停止。
四、人中按壓法，小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。
五、腓腸肌神經根按壓法，當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經會鎮靜下來，小腿痙攣的情形也會得到緩解。
以上這些只是緩解夜間腿肚子抽筋的方法，不能從根源上解決問題，還需要查找清楚造成腿肚子抽筋具體原因，加以調理，使之恢復正常，只有這樣才可以避免半夜三更腿肚子抽筋再次出現。
腳崴了怎樣能儘快康復？
平時生活中，經常會因運動或者走路不慎，特別是上下樓時，導致腳腕扭傷。那麼，腳崴了以後怎樣能儘快康復呢？
口服六味地黃丸時最忌什麼？
六味地黃丸主要是由熟地黃澤瀉，茯苓山藥、牡丹皮等製作而成的，具有補肝腎和滋陰健脾的功效，同時也能夠延緩衰老，提高免疫系統，輔助治療高血壓以及老年痴呆症等。