平時生活中，經常會因運動或者走路不慎，特別是上下樓時，導致腳腕扭傷。那麼，腳崴了以後怎樣能儘快康復呢？
扭傷後，需要首先判斷傷勢的輕重，如果腳扭傷後能站立，可以勉強走路，無劇痛，說明扭傷為輕度，可自己處置，可以按照以下的步驟處理：
1、冰敷。扭傷後儘快冰敷，將冰袋敷在傷患處， 由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，並能減輕痛苦。24小時內都要選擇冰敷。
2、抬高患肢。冰敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊，抬高患肢，這樣有利於血液回流，加快腫脹的消退。休息或者睡覺時也要把患肢儘量抬高，以減輕腫脹。
3、固定扭傷部位，儘量減少傷處活動。24小時後傷處消腫，可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液循環，加速扭傷處恢復。扭傷初期，不宜立即使用跌打損傷的藥物，但是在24小時後，熱敷的同時，可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥，如：雲南白藥酊、三七傷藥片等藥物治療，有助於進一步減輕腫痛。
另外，需要注意的是：扭傷後足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院骨傷科攝X片診治，及時給予復位或固定，切勿自行扭轉，以免加重病情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什么半夜腿肚子抽筋？腿抽筋應該怎麼辦？
半夜三更正是人們進入深度睡眠的時候，如果在這時出現腿肚子抽筋，的確是一件很痛苦的事。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。
老百姓所說的「腿抽筋」，在醫學上被稱為「腿痛性痙攣」，是一種不自主的肌肉強直性收縮。誘發的因素，包括內源性和外源性兩類，內源性因素主要是缺鈣。平時突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素誘發，包括寒冷刺激等。
經常出現半夜三更腿肚子抽筋，應該怎麼辦呢？對於腿抽筋，要根據不同的原因，採取不同的對策，以解除痙攣而止痛。具體方法如下：
一、發生腿抽筋時，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
二、右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動作，拉伸整個身體的感覺。
三、按摩、蹲下來休息，必要時給予熱敷，這樣會減少小腿抽筋，或者使得小腿抽筋停止。
四、人中按壓法，小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。
五、腓腸肌神經根按壓法，當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經會鎮靜下來，小腿痙攣的情形也會得到緩解。
以上這些只是緩解夜間腿肚子抽筋的方法，不能從根源上解決問題，還需要查找清楚造成腿肚子抽筋具體原因，加以調理，使之恢復正常，只有這樣才可以避免半夜三更腿肚子抽筋再次出現。
午睡的好處多 但這2大注意事項應記牢
春困來襲，經歷了一上午忙碌的工作，大腦處於疲勞狀態，每天抽出30分鐘的時間來午睡，為下午的工作和學習做好準備，提高了其效率，但是要選擇正確的午睡方式。
午睡的好處有哪些？
1、可以降低血壓，保護好心臟
經歷了一上午忙碌的工作，工作壓力太大時會升高血壓，每天抽出半個小時的時間來午睡就可以降低血壓。每天堅持午睡30分鐘，能夠降低患上心臟病猝死的風險，午休能夠有效的舒緩心血管系統，同時降低了緊張感。
2、提高免疫系統，增強記憶力
在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能夠刺激淋巴細胞，提高了免疫細胞的活躍性，讓免疫系統變得更加強大。適當的午睡可以提高警覺性以及精力，不僅能消除身體的疲勞感，同時也提高了記憶力，讓人們下午工作和學習時注意力變得更加集中。
午睡要注意哪些事情？
1、午睡的時間不能太長
午睡時間控制在30分鐘左右即可，人的睡眠分為兩個階段深睡眠和淺睡眠，如果睡眠的時間超過了半個小時，那麼就會進入深睡眠狀態，加深了大腦各個中樞神經的抑制過程，暫時關閉了腦組織裡面的毛細血管，會減少腦組織裡面的血液流量以及代謝過程，突然醒來時會引起全身不適感，增加了其睏倦感。
因為還沒有解除被抑制的大腦皮層，被關閉的毛細血管也沒有開放，大腦得不到充足血液的供應，會紊亂植物神經。另外如果午睡時間太長的話，會影響到晚上的睡眠，時間長了會進入惡性循環狀態，打破了生物鐘。
2、不能趴著睡覺
一些上班族或者學生會趴在課桌上睡覺，這樣會壓迫到胳膊上的神經，睡不踏實而且讓人們出現焦慮感，在趴著睡覺的時候會壓迫到眼球，引起視力暫時性的模糊，久而久之增高了眼壓，讓視力受到侵害。另外總是趴著睡覺時也會讓眼球脹大，增長了眼軸，慢慢的形成高度近視，增加了患上青光眼的風險。
溫馨提示
吃完午飯之後不能立馬午睡，因為此時的消化系統正在工作，如果立馬入睡的話會降低消化的功能。如果有條件的話儘量在床上午睡，午睡時要把手機電腦全部關閉，減少對身體帶來的輻射。
口服六味地黃丸時最忌什麼？
六味地黃丸主要是由熟地黃澤瀉，茯苓山藥、牡丹皮等製作而成的，具有補肝腎和滋陰健脾的功效，同時也能夠延緩衰老，提高免疫系統，輔助治療高血壓以及老年痴呆症等。
肛門潮濕是怎麼回事？主要是這6大誘因在作怪
平時沒有好好的呵護肛門，會讓肛門長時間處於潮濕狀態，從而誘發肛門濕疹，患者的肛門會瘙癢難忍，甚至會影響到排便，到底是什麼引起的肛門潮濕呢。