越來越多的人開始注重健康關注養生，但是仍存在不少誤區。有人認為養生應該少吃含有油脂的食物，這種觀點是錯誤的。從中醫的角度來看，新鮮的深海魚、松子、核桃、芝麻，花生等食材，含有較多不飽和脂肪酸，可以適度食用，有助補腦養生能降低心腦血管疾病風險。
研究發現，魚類含有大量不飽和脂肪酸，能夠減少血管阻塞，防止心臟病發，還可降低三酸甘油脂，減少動脈硬化斑塊、高血壓及中風風險。
不過，現在社會對環境的污染越來越嚴重，同一區域內越大的魚，體內重金屬含量越高。雖然從外觀上看這些魚不一定產生明顯病變，但實際已成為飽受污染的「毒魚」，人吃了之後，重金屬也會隨之轉移進人體。因此要適量食用，而體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如秋刀魚、比目魚和沙丁魚都是不錯的選擇。
雖然深海魚有這麼好的優點，不過由於深海魚因體型大，屬於食物鏈中後端，容易累積重金屬，所以吃過多大型深海魚也未必只有益處，仍建議要適量食用。
所有健康人士均需要在飲食中攝入一定量的脂肪以維持各項人體機能。長期攝入大量脂肪可能造成健康危害。一般來說，健康的成年人，從高脂肪含量的食物中攝入的熱量應不超過總熱量攝入的 30%。 在這 30% 中，從飽和脂肪含量較高的食物中攝入的熱量應不超過15%。
紅花籽油、核桃油，花生油，大豆油，橄欖油、茶油（含有不飽和脂肪酸高達90%比成為液體黃金的橄欖油還高出7個百分點）里都含有不飽和脂肪酸。
其實很多現代病都是由於營養過剩、缺乏運動，只要每天堅持運動，保持良好的生活習慣，就能有一副健康的體魄。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經期16個保健雷區你踩中幾個？
女性每個月一次的經期其實不易度過，因為女性在經期間要注意的事項有很多。有些事情是應該做的，有些事情是不應該做的。那麼，女性在月經期間不宜做的事情都有哪些呢？下面，就讓小編來為你一一細數。
1、捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
2、體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
3、不能亂用藥物。
一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適，經後可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規醫院婦產科就診。
4、情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經延遲、痛經、閉經等。
據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。
在月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。
5、飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
6、K歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
7、不適宜有性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
8、不適宜吃太咸
過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
9、不適宜喝濃茶、咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
11、吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
12、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
13、月經期參加體育運動注意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、桌球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
14、月經期洗澡注意事項
月經期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經，每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季，每周洗澡一次問題不大，可以設法避開月經期，但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。
實際上，月經期是可以洗澡的，關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期，主要是容易發生感染，特別不可以將水進入陰道，一般情況下，採用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面，宮頸口微微開放，陰道內有經血停留，是細菌的繁殖的好機會。
這時，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔，導致嚴重的感染，盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內衣，不要與其他人換穿混放；清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生感染。
15、撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
16、用沐浴液清潔陰部
經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。
白領周末宅一下 三大好處為青春加分
「早晨睡到自然醒，然後一整天足不出戶，自己動手做飯、看DVD電影，上網，讀書，聽音樂，或者乾脆發呆。」如今周末雙休日選擇足不出戶的「宅生活」城市人群日漸增多，休息時間他們更願意選擇隔絕現實，拒絕社交。
網友一：享受家庭歡樂
一周繁忙的工作之後，周末人們更願意「宅」在家裡，足不出戶，自得其樂。選一些喜愛的電視節目，一家人坐在電視機前，熱熱鬧鬧地觀看，無形中親情變得更加濃厚。買來蓮子、枸杞、桂圓等，系上圍裙，在廚房裡慢條斯理地精心熬一鍋熱氣騰騰的粥，一家人坐在一起，慢慢地品嘗，嘗出的全是親情的味道。脫下職業裝，換上喜愛的家居服，悠閒自在地給自己喜愛的花兒澆澆水、施施肥。周末是屬於自己的，「周末宅生活」是一種樸素的回歸，低碳、經濟，樂在其中，幸福在其中，何樂而不為?
網友二：緩解工作壓力
城市人工作生活壓力相對較大，平日神經總繃得緊緊的，選擇「周末宅生活」，來調劑心理和情緒，緩解緊張狀態，不必去想那些繁重的工作任務和種種不得不去應付的人際關係，應該說是享受自我、放鬆自我的有效方式。
網友三：省錢
如今生活在城市中，只要出門，一舉一動就必須花錢，有錢人自不必說，工薪階層的錢往往堵不住窟窿。如此一來，「宅生活」的流行，一半是瀟灑，一半是無奈。「宅」居在家，就有一種與世隔絕的感覺，撕下了平日的面具，找一下真正的自己，享受難得的純屬於自己的日子。
網友四：尋找心靈的寧靜
在周末的時候，我喜歡待在家裡，看報、上網、寫稿，在一個安靜、私密的環境中度過一天美好而又充實的時光，真是不亦樂乎。之所以選擇「宅」在家裡，是因為經過一周繁忙的工作後，很想給自己的心靈找到一個落腳點，干一些自己想干而平常又沒有時間去幹的事情，找回自我。
「周末適當宅」好處多多
我對「周末適當宅一宅」非常贊同，「周末抽一天宅生活」基本上就是對我雙休日生活的真實寫照。
1、徹底放鬆
平時由於工作多、事務忙，神經高度緊張，「周末宅生活」可以緩衝一下緊張的工作情緒，可以自由發號施令。
2、總結提高
平時在工作高速運轉的情況下，很少有時間能對工作中得與失進行思考，周末能抽出時間總結經驗進一步提高工作水平，找出不足可以避免再次失誤，在不斷總結中提高自己。
3、養精蓄銳
現實社交出去聚會不僅要花錢，更重要的是還非常耗費精力，「周末宅生活」更能讓人的精神放鬆，以更好的狀態投入一周又一周的循環工作中去。
編輯點評：平時工作繁忙，周末徹底放鬆，無所事事，這種大起大落的生活方式並不利於身心健康。周末兩天，第一天「宅」在家裡給自己充分放鬆，確實很有必要。第二天進行戶外活動，則更有利於身心健康和工作需要。
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