高血脂患者睡眠枕頭不宜過高
隨著生活方式和生活環境的改變,我國高脂血症的發病率有增無減。因此,開展積極預防和合理治療高脂血症,對減少動脈硬化、減少心腦血管疾病發生、提高人民的生活質量具有重要意義。在對血脂的影響因素中，睡眠因素對其水平也有一定的影響。
高血脂患者睡眠枕頭不宜過高，因為血脂過高時，其血液流速比正常人慢，睡眠時更慢,如果再睡高枕，那麼血液流向頭部的速度就會減慢，而且流量也會減少， 這就容易發生缺血性腦中風（腦梗塞）。
另外，血脂高睡前也不宜吃得過飽。因為飯後胃腸蠕動增強，血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液減少，對高血脂患者來講，會增大誘發腦梗塞、冠心病的危險。且在睡覺時不宜加蓋厚重棉被，將厚重棉被壓蓋人體，不僅影響呼吸，而且會使全身血液循環受阻，容易導致腦血流障礙和缺氧，從而使顱壓增高，誘發腦中風。
還有，高血脂患者睡前不宜服大量安眠藥及降壓藥物。因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，並使血液黏稠度相對增加。高血脂患者原本血液黏稠度就高，血液流速相對較慢，容易誘發腦中風發生。高血壓患者夜間血壓會較白天低，也不宜睡前服藥。
除了日常睡眠習慣，飲食是控制血脂的有效方法，小編為你推薦八種食物。
有效降血脂的八種食物
降血脂一定要吃保健品或藥品嗎?其實，很多價廉物美的食品也具有降脂作用，下面介紹幾種效果較好的食品。
高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂?很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人(包括一些醫生)，都曾經很「崇拜」其降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。
1.燕麥粥 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.洋蔥 洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用，並含有二烯丙基二硫化合物和部分胺基酸，具有降脂、降壓，抗動脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌作用。 洋蔥最適合中老年人食用，可每天吃100克左右。
3.大蒜 大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發作的危險大為減少，因此，經常食用大蒜，對高血脂症和冠心病有良好的防治效果，並可預防中風的發作。 每天早晨空腹吃糖醋(醃製)大蒜1-2球，並連帶喝一些糖醋汁，連吃10-15天，能使血壓比較持久地下降。
大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特別是潰瘍病患者，不宜食用。
4.豆類 種類較多，如黃豆、黑豆、青豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等，它們是人體蛋白質的良好來源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它還可以替代主食，由於含糖量極低，尤其適合糖尿病人食用(如綠豆粥等)。
5.海帶 海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需胺基酸、維生素A、B
6.玉米 含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發生高血壓和動脈硬化。
7.山楂 研究表明，山楂的『許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及持久的降壓作用，有改善循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促進脂肪的消化。 因為山楂性酸，胃酸過多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃，也不要長期吃。
8.蘋果 研究表明：老年冠心病患者每天吃110克以上的蘋果，因冠心病死亡的危險性可因此降低一半。這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質在起作用。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集、降低血黏稠度，減少血栓形成，可以降血壓，防止心腦血管疾病的發生，降低死亡率。
必須掌握自己的血脂肪數據
如果你的膽固醇偏高，第一步從改變生活形態做起。
1.降低膽固醇攝取：動物性來源才含有膽固醇，含膽固醇最多的紅燈食物是豬腦、牛腦、肝臟、蛋黃、魚卵、蚵、蛋糕、乳酪等。儘量吃魚、白肉、瘦肉，並去皮食用。
2.減少飽和脂肪酸攝取：判別方式很簡單，只要是在室溫中會變成固體的油脂類，都含有高量飽和脂肪酸。比方豬油、牛油、奶油、椰子油等。
3.戒菸：抽菸會損壞血管壁，降低好的膽固醇，並升高三酸甘油酯。
4.減重：可以改善三酸甘油酯。
5.運動：運動既可減壓又能減重，還可提高好的膽固醇。 健康貼士：許多研究顯示，吃對食物、做對運動，兩者都可以達到降低9%膽固醇的功效，最近更有研究指出食物降低膽固醇的效果，和第一線降血脂藥物史塔汀相當。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
臉部刮痧手法 疏通經絡
刮痧臉部的正確手法
1.刮痧板的提法：以刮痧板角45度，左手按壓地倉穴，右手刮承漿穴，再刮至右側地倉穴。
2. 同上方式由右側開始
3. 左手按壓地倉穴，由右往左側唇上刮至人中穴到地倉穴，右手按壓右側，由左手往右側唇上刮至人中穴到地倉穴。
4. 雙手握刮痧板，以側邊由下鄂滑至耳下（經大迎、頰車）。
5. 雙手握刮痧板，板尖處輕提下巴3秒{ 默上數1.2.3.}再輕放。
6． 再由承漿穴沿法令紋刮至迎香穴按壓。
7． 在迎香穴兩側輕壓3秒，{ 默上數1.2.3.}再輕放。
8． 輕提下巴。
9． 沿法令紋刮至迎香穴按壓。
10．雙手握板傾斜45度，平滑雙頰至耳門，輕按翳風穴。
11．由眼下（眼頭處）刮至四白穴至承泣至太陽穴。
12．雙手四指握刮痧板上，拇指握板下固定姿勢。
13．由板尖角按壓攢竹穴（眉頭）。
14．以板刮滑（眉上）刮至絲竹空穴（眉尾）。
15．雙手握板，左右交替在額頭上刮6~10次[刺激額上及陽白穴]
16．雙手握板由鼻側上側，平滑至鼻頭。
17．雙手握板以比板角尖處輕刮鼻翼6次，再按迎香穴。
18．刮痧板面按壓經由下關至耳門，板輕提按下再按翳風穴。
注意事項
1．要了解病情，辯證施治，審病求因，確定刮拭的部位。
2．根據病人的虛實、寒熱、表里、陰陽採取手法。
3．婦女懷孕者，腹、腰、骶部禁刮。
4．小兒臼門未合者禁刮。
5．皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
6．下肢靜脈曲張者，宜由下而上採取相應手法。
7．血本低下者（容易出血）、病危的人要謹慎刮試。
8．不要面向電風扇刮痧、儘量避風。
9．不要使用其他的代用品刮痧（如銅錢、塑料晶、瓷器、紅花油，好得快）。
10.頭部，面部不必抹油，保健刮可著衣刮拭，治病出痧。必須使用專門的刮痧油。
11．刮完在痧退後再刮痧，平時可以補刮，以加強退痧作用。
12．刮痧時，有一定量的毛細血管出血，滲到附邁組織，然後再行吸收，這是增加抵抗力的一種方法。 13.怕疼的人，可先泡熱水澡或熱敷再刮痧，以減少疼痛。
14．刮痧後，會使汗孔擴張，半小時內不要衝冷水澡，可洗熱水澡，邊洗邊刮無妨。
15．刮痧後喝一杯熱（溫）開水，以補充體內消耗的津液，促進新陳代謝，加速代謝產作的排出。
16．根除頑症，除刮痧，排毒（服用清腸食品）外，還要針對性地調理（樂多壽系列，迪芬斯系列）。17.刮痧不必強出痧。
18．保健刮痧，不必抹油，不必刮出痧來，從頭到足每個部位，第條經脈，都刮拭8次，每天3-10分鐘，自然達到強身健體，延年益壽了。
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母乳餵養四大益處 兒時吃母乳成年抑鬱少
益處一、預防兒童肝病
醫學研究人員發現，人工餵養的嬰兒，往往容易患一種雖不多見但能嚴重威脅患兒生命的「嬰兒代謝性肝病」。究其原因，是由於這些嬰兒體內缺乏一種叫甲種抗胰蛋白酶的蛋白質。這種蛋白酶只存在於母乳內，牛奶及代乳粉中都不含這種酶類蛋白質。同時，母乳中還含有多種抗病毒的抗體。因此，母乳餵養的孩子能有效預防罹患病毒性肝炎。
益處二、孩子長大后冠心病發病率低
醫學專家發現冠心病其實始於兒童時期，而母乳哺育的嬰兒要比牛奶或其他代乳品哺育的嬰兒成年後患冠心病的發病率低。這主要是與母乳中銅含量比牛奶或其他代乳品高有關。因為人體內銅元素含量少，血中的膽固醇就會升高，久之可導致動脈硬化，引起冠心病的發生。而用母乳哺養的嬰兒則可獲得足夠的銅元素，這對保護他們嬌嫩的心血管能起到積極的作用。
益處三、兒時吃母乳成年抑鬱少
英國《每日郵報》近日報道德國一項新研究發現，嬰兒期吃母乳的人成年後抑鬱症發病率更低。然而，母乳餵養時間長短對日後抑鬱症的嚴重程度並沒有明顯的影響。
科學家分析指出，「母乳餵養降低成年後抑鬱症危險」存在多方面原因。比如，給孩子餵奶的母親更可能繼續為孩子營造愛意更濃的成長環境，因而孩子成年後抑鬱幾率更小。母乳餵養還可以提高催產素水平，而催產素具有解壓功效。另外，母乳含有幫助預防抑鬱症的成分。母乳餵養還可以降低高血壓等疾病的危險。
益處四、減少兒童變態反應性疾病的發生
專家們研究後認為，這是由於母乳中含有大量嬰兒必需的營養成分，可使嬰兒消化系統和免疫系統健康發育，有利於抵禦變態反應源的干擾，所以不易患變態反應性疾病。
四類嬰兒不適合用母乳餵養
胺基酸代謝異常
胺基酸代謝異常主要侵犯神經系統，是寶寶智力發育落後的重要原因。據估計，在嚴重智力低下的病人中，約10%與胺基酸代謝異常有關。在人群中的總發病率是萬分之一到五千分之一。由於胺基酸代謝異常所引起的疾病，已經發現的病種達到70種以上。苯酮尿症就是其中的一種，是這70多種胺基酸代謝異常中比較常見的胺基酸代謝疾病。
苯酮尿症(PKU)
PKU是胺基酸代謝異常引起的一種疾病。屬常染色體隱性遺傳病。是體內缺少苯丙氨酸羥化酶，不能使苯丙氨酸轉化為酪氨酸，而造成苯丙氨酸在體內的堆積，嚴重的可干擾腦組織代謝，造成功能障礙，以致這類患兒生後常表現為智能障礙。
乳糖不耐受綜合症
乳糖不耐受綜合徵患兒，由於體內乳糖酶的缺乏導致乳糖不能被人體消化吸收，臨床常表現為嬰兒吃了母乳或牛乳後出現腹瀉。由於長期腹瀉不僅直接影響到嬰兒的生長發育，而且可造成免疫力的低下，引發反覆感染。應暫停母乳或其他奶製品的餵養，而代之以不含乳糖的配方奶粉或大豆配方奶。
母乳性黃疸
母乳性黃疸，停母乳只是短期間的，一般是48小時左右，就可恢復母乳餵養。如果恢復母乳餵養後，黃疸再次加重，可再停餵1~2天。經過兩三次這樣的過程，寶寶就不會因為吃母乳而出現黃疸了，可以繼續母乳餵養。
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