現在人們的生活節奏加快，每個階段的人都有自己的壓力，易感覺到疲勞。連續出差加班、攝入的營養不足和一日三餐不規律等，會使得人們頭痛頭暈、脾氣變得異常煩躁以及臉色發黃。疲勞分為生理性和病理性的，病理性的往往被人們所忽略，這被稱為慢性疲勞綜合症，會增加患上癌症和心血管疾病風險。
總感覺到疲勞有可能是哪些疾病？
1、糖尿病
多數糖尿病患者早期會出現疲勞和乏力感，但往往被人們所忽略，認為是太勞累或壓力大引起的，使得血糖不能得到有效控制。身體肥胖、三高以及有糖尿病家族遺傳史的人是糖尿病高危人群，若出現乏力以及疲勞感，需去醫院做血糖檢查。
2、心血管疾病
出現急性心肌梗死、心力衰竭和動脈粥樣硬化時，患者會出現莫名其妙的疲勞感、頭痛頭暈以及氣喘。經過研究表明，易感覺到疲勞的人是心臟病的高危人群。若經常感覺到疲勞，但做心臟超聲和心電圖檢查，發現沒有明顯的心臟瓣膜疾病或心肌缺血，需進一步做檢查診斷，看看到底是哪種疾病。
3、癌症和自身免疫性疾病
有足夠的睡眠和休息，但仍然感覺到疲憊，需警惕癌症、貧血，也有可能是自身免疫性疾病，如甲狀腺功能亢進或減退、系統性紅斑狼瘡等。
如何緩解疲勞感？
1、保持適度運動
長時間坐著會讓人們感覺到勞累，每天抽出20~30分鐘的時間運動，每周至少堅持4~5次，能有效緩解疲勞感，同時也能提高新陳代謝速度，增強抵抗力和免疫力。
2、保持規律作息
每天至少睡夠7~8個小時，保持規律作息，才能有效對抗疲勞感，儘量養成午睡的好習慣，午睡時間不能超過30分鐘。不管是中青年人還是老年人，每年需做一次體檢，能及早診斷疾病，及早治療。
3、保持規律飲食
需注意飲食多樣化和均衡，避免吃垃圾食品。多吃含鐵食物，如綠葉蔬菜、牛肉、動物血液、內臟和堅果等，身體缺鐵會降低血液運輸氧氣和營養能力，使得人們思維變得遲鈍，脾氣暴躁，注意力不集中。身體嚴重缺水時，會降低氧氣在血液中輸送能力，使得人們變得異常疲憊，所以每天需喝2000~2500毫升水，採取少量多次原則，不能等到口渴時再喝水。
4、保持心情愉悅
平時要保持積極樂觀心態，遇事時泰然處之，以寬廣的胸懷來接納一切，不能事事追求完美，也不能過於較真，這樣才能維持精力充沛，緩解疲勞感。多培養興趣愛好，當感覺到勞累或壓力過大時，可以短期旅遊或戶外運動等。
溫馨提示
多休息是緩解疲勞感行之有效的方法，但總是出現不明原因的疲勞需引起重視，可能是疾病來臨。平時多參加體育鍛煉，減少熬夜，保持積極樂觀的心情，減少久坐和久躺時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
各種膝關節疾病患者如何運動？根據自身情況選擇運動方法！
經過研究表明，保持適度運動能降低患上膝關節炎風險。不管年齡有多大，疾病有多麼嚴重，運動治療都是膝骨關節的一種治療方法，保持適度運動能減輕疼痛感，有效改善軀體功能，提高生活質量，降低跌倒風險，不過需根據自己情況來選擇合適的運動項目。
各種膝關節疾病患者如何運動？
1、膝關節手術後患者
曾經做過膝部手術患者，運動前必須保證關節活動度良好，保證能正常伸直。於膝關節而言，伸直比彎曲更為重要，若不能正常伸直，膝關節會在彎曲狀態下走路，易引起疼痛感。大腿前部的股四頭肌能有效保護膝關節，只要患者做完手術後，腿部能正常伸屈，需儘早做下肢肌肉訓練。炎症期6個星期到三個月後開始練習靠牆靜蹲，不過運動時不能操之過急，剛開始讓大腿和牆面夾角保持15度，然後再慢慢過渡到35度到45度，這樣能喚醒萎縮的肌肉。另外也可選擇騎行、散步或游泳等低強度的運動，能減少對膝蓋帶來的傷害。不過膝關節差的人運動前必須做好熱身和放鬆動作，一般做10~15分鐘，這樣能喚醒腿部肌肉。
2、膝蓋四周肌肉和軟組織受傷的人
膝關節是由半月板、軟骨以及骨骼，還有韌帶所構成的，僅僅靠以上結構根本不能保護膝關節，還需有強大的肌肉力量。若膝蓋周圍肌肉和軟組織曾經受過傷，需針對性加強腿部肌肉力量，運動的時候儘量帶上護膝，這樣能減少軟組織承受的壓力。上了年紀後肌肉力量會逐漸下降，再加上患有某些疾病，膝蓋周圍肌肉力量會越來越薄弱，從而使得膝蓋不穩，易受到磨損。平時要保持有氧運動，可以平臥自抬腿或者靠牆靜蹲，這樣能有效鍛煉大腿肌肉，不僅安全，而且也能加強膝關節耐力。
3、膝關節炎患者
一般中老年人易出現膝關節炎，這屬於關節退行性病變，還有過度勞損、身體太肥胖以及受到創傷等也會引起膝關節炎。此類患者運動前應去醫院做核磁共振檢查，看一看軟骨損傷的程度。若只是輕微的軟骨損傷和磨損，先採取力量訓練，然後提升肌肉力量，最後再做有氧運動。軟骨損傷比較嚴重，不能做下肢負重運動，如爬山、爬樓梯以及打球等，可選擇不負重的運動如游泳、騎行或散步，也可以做能針對於上肢鍛煉的運動。骨關節炎屬於自限性疾病，不需做特殊治療，只要多注意休息就能慢慢好轉。若軟骨損傷正處於進展期，過度運動會加重病情，因此不能做負重運動，更不能長時間爬山和跑跳。
溫馨提示
不管哪個年齡段的人都要保護好關節，科學安排飲食，合理攝入鈣，適當的曬曬太陽來補充維生素D，促進鈣質吸收。合理鍛煉關節，避免關節受到損傷。肥胖會加重關節面負擔，使得關節結構磨損和老化，從而導致變形性關節炎，因此需積極減輕體重。另外要注意走路和勞動的姿勢，不能長時間下蹲。
高尿酸是如何發展痛風的？分為4個發展過程！
嘌呤的最終產物是尿酸，身體中嘌呤類物質代謝發生異常時，會升高血液中尿酸含量。尿酸升高可阻礙血液分泌尿酸，使得尿酸不能正常排出體外，從而引起痛風，那高尿酸是如何發展成痛風的，需經歷哪4個時期呢。
高尿酸發展成痛風的自然病程分為哪幾個時期？
1、急性關節炎期
急性關節炎發作前，患者可出現明顯的關節刺痛感和全身無力。病情早期睡覺時會因為疼痛而驚醒，一般12個小時左右疼痛最為劇烈，可出現撕裂樣或刀割樣的疼痛。發病關節可有紅腫熱痛，幾天或幾個星期內能自行緩解。起初發生在單個大腳趾上，然後慢慢的發展到腳跟腳背腳踝和膝蓋以及手肘手腕等，嚴重時會使得多個關節同時受累。
2、間歇發作時期
急性關節炎發作後可逐漸進入間歇發作時期，一年內發作次數增多且病情加重，受累關節可從下肢慢慢發展到上肢，從小關節然後再發展到大關節，嚴重時可影響脊柱或肩部關節。也有部分患者根本沒有經歷間歇期，第1次發病後就直接進入慢性關節炎階段。
3、痛風石
痛風石分為皮下和慢性痛風石。前者易發生在耳廓或關節，可有大小不一的贅生物，呈現黃白色，潰爛後會有大量白色糊狀物排出且一直得不到治癒。後者是尿酸鹽結晶沉積在關節或周圍組織導致的。不管是哪種痛風石都會對關節處骨質帶來傷害，使得周圍組織發生纖維化，甚至會引起關節畸形和功能障礙。
4、痛風性腎病
若痛風一直沒有得到有效治療，可發展成尿酸性腎病。尿酸鹽結晶在腎間質沉積，可導致慢性腎小管腎炎，降低尿液腎臟濃縮能力，尿液增多，排除大量小分子蛋白質，而且可出現白細胞尿，若沒有得到有效治療，會引起腎小球功能下降或腎功能不全等。尿酸水平達到一定程度時，尿酸鹽結晶會沉積在泌尿系統，從而形成結石。小的結石可跟隨尿液排出體外，但大結石可堵塞尿路，引起腎絞痛和排尿困難，甚至引發腎盂擴張和血尿。另外一些尿酸鹽結晶在腎小管和集合管沉積，可導致急性尿路阻塞，引起無尿和少尿，甚至導致急性腎衰竭。
溫馨提示
尿酸高的人避免吃高糖分食物，如各種糕點和巧克力等，吃太多糖分會升高尿酸水平，易引起痛風或腎功能衰竭。高糖的食物熱量高，會增加脂肪含量，引起身體肥胖，紊亂嘌呤代謝，從而導致痛風。另外也不能喝含有酒精的任何飲料，酒精新陳代謝過程中可分解出乳酸，影響腎小管對尿酸排泄，升高血尿酸水平，導致急性關節炎。酒中也含有太多烏甘酸，在身體中代謝成嘌呤，從而合成尿酸，升高尿酸水平。除此之外，雖然濃湯營養價值高，但高尿酸患者不能喝，因為其中含有太多嘌呤，勢必會影響尿酸代謝，加重病情。
冬至養生注意事項，你需要知道的冬至養生食譜
冬至二十四氣節中的一個節氣，它的到來意味著一年中寒冷的時候已經來臨。在這個時節進行養生來年身體不畏寒冷，也因此大多數人在冬季都會採取各種措施養生。但在採取措施的同時卻容易忽略一些注意事項，因此在冬至要學會真正養生，飲食也要注意。
孕期尿酸高會有什麼影響？小心誘發這3種併發症，趕緊做好防範
懷孕是女性最特殊的時期，但女性懷孕後體內雌性激素減少，易升高尿酸。尿酸是嘌呤的代謝終產物，在身體中起著抗氧化功能，而且也能抗DNA，損傷保護血管。懷孕後若患有妊娠期糖尿病或高血壓等，會使得尿酸升高，從而帶來意想不到的危害。