當然，如果睡前醒後配合循經乳房按摩，療效更佳。具體做法是用右手各手指放在左側乳房部肋間隙由內側的腎經開始，依次緩慢推揉到乳房外側的脾經、肺經。然後同樣方法按摩右乳，每乳推揉5~10分鐘，一天兩次。
乳腺增生日常如何護理
1、注意情緒調節
情緒異常常是一些疾病的好朋友、好幫手，通常女性的情感比較細膩，往往會因為一些很小的事情就會影響心情，讓情緒出現大幅度波動，產生心理猶豫、煩躁、焦慮、過度憂思等情況。不良情緒的變化會影響女性內分泌，當內分泌出現問題，乳腺的健康就會亮起紅燈，並引發經期乳房脹痛的情況。在生活中，女性朋友們要學會放鬆自己，保持愉快的心情，與朋友們多交流，還可以多培養幾種興趣愛好，外出郊遊、旅遊都可以。消除不良情緒對改善乳腺增生問題很有幫助。
2、睡覺規律
規律睡眠是乳腺增生保健中的一項重要內容，規律的睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
3、和諧性生活
和諧的性生活是乳腺增生的保健不可或缺的，和諧的性生活首先能調節女性體內內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。此外，性高潮時還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
4、適齡婚育哺乳
婚育哺乳是預防乳腺增生的有效方式，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並且會在停止哺乳後良好退化，不易出現增生，對乳腺增生的保健有較多益處。
5、調理月經
月經周期紊亂的女性較其他女性更易患乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
6、飲食
飲食上要遵循「低脂高纖」原則，多攝入全麥、豆類和蔬菜類，增加人體代謝途徑，避免乳腺受到不良刺激。必須注意的是，動物蛋白的攝入需控制數量。
7、補充維生素、礦物質
人體內若缺乏維生素B、C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到干擾，此時乳腺會在其它激素的過度刺激下出現或被加重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
艾灸足三里的作用和好處有哪些
艾灸足三里的作用和好處
1、常灸足三里可以養生保健
能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能祛病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。
2、有補益腎氣的作用
對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。
3、灸足三里有健步作用
能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸症。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經炎等均有防治作用。
4、防治腸胃病
足三里是胃經的穴位，主消化系統。有「肚腹收於三里」之說。對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。
5、一些疑難雜症
頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。
6、其它各種慢性病
如眼疾、視力減退，鼻病、耳病、過敏性疾病都可艾灸足三里穴。
中醫怎麼艾灸治療感冒
秋天一到，天氣逐漸轉涼。尤其早晚溫差較大，許多人還不適應，加上頻繁脫換衣服，很容易感冒。
患者起初會出現頭痛、怕冷、無汗、噴嚏、鼻塞流清涕，精神不振等症狀，如果這時及早治療，則能有效防止病情加重。用艾條灸進行自我保健，就是方法之一。
具體取穴如下：
1、風池穴：從耳後骨突下緣向後摸，可以摸到一個凹陷，這就是風池穴，左右各一個。
2、風府穴：取穴時，順著我們的後腦勺往下會摸到凹陷，這就是風府穴。
3、合谷穴：就是我們平時說的「虎口」。
4、足三里：在小腿前外側。屈膝後，從膝蓋下緣外側的小凹陷處，向下量出三寸，便是足三里。
點燃艾條後，懸於穴位之上，艾火距離皮膚2—3厘米進行燻烤。每穴灸20分鐘，各穴依次施灸。
注意事項：
1、風池、風府兩穴都有頭髮覆蓋，艾灸時應將艾條稍稍抬高，並以另一手撥開頭髮。
2、艾灸治療風寒感冒應越早越好。若出現高熱、咽疼、流黃涕等症狀，應及時到醫院就診。
秋季腹瀉用艾灸來治療
灸法：採用艾條雀啄灸法，患者取坐位或仰臥位，點燃艾條對穴位處施行雀啄灸，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每次10分鐘，每日1次。
艾灸+五味子治療長期失眠
五味子糕：將五味子碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用，每日一次。此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效。