肩周炎是困擾很多辦公室人士的一種頑疾，很難除根治癒，只要疲勞就會復發，非常讓人困惑。那麼，肩周炎有什麼症狀呢？又如何預防肩周炎呢？
1、肩部疼痛
一開始主要是肩部疼痛，常見的是以慢性發作，時間久了疼痛逐漸加劇，如刀割一樣，且連續性疼痛，還會隨著氣候的變化而疼痛加重。疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2、肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯。隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素。使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3、怕冷
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。而且多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。後肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。
如何預防肩周炎？
1、保持正確的做臥站姿勢臥站姿勢
應保持正確的做臥站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，後方觀看，軀幹左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°~10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢儘量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
2、避免長時間的伏案工作
伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。
3、多做體操
在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動，充分活動全身肌肉和筋骨。時刻記住生命在於運動。
4、避免關節受涼
立春時節外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裡裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環，鬆弛緊張僵硬的肩周肌群。
5、多吸收負離子
採用負離子療法可以很好的幫助治療肩周炎，緩解肩關節疼痛。負離子療法可以去除體內不斷產生的活性氧，增強SOD活性，促進體液循環，將生物體組織細胞內的代謝產物及身體吸入的各種毒素、致痛物質排出體外，它可以起到消除炎症及疼痛，緩解肌肉緊張的效果。堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。特別是負離子極板不帶有熱源，卻具有極高的促進血液循環的作用，對於疼痛有很好的效果。
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初春出遊慎防三大流行病 這些注意事項不可忽視
經歷了寒冬的「宅」，初春天氣回暖，人們出遊的欲望得到釋放。然而「春天孩兒臉，一天變三變」春天的天氣變化最為反覆無常，晝夜溫差大，時雨時晴，對於抵抗力較弱的人群來說，此時更容易誘發各種流行病，因此出遊時應格外注意。
初春出遊 預防三大流行病
流行性感冒：
初春時節，溫差甚大，時雨時晴，出門前應備齊衣物、藥物，以防萬一。戶外鍛煉應避免雨淋，備好雨具，多備乾燥替換衣褲。一旦雨淋後，應及時更換衣褲，洗個熱水澡，喝些薑湯，用以驅寒，防止受涼生病。在室外活動時，應該在身體開始發熱時再逐漸減衣。但忌諱等到大汗淋漓時再脫衣服，因為那時內衣已被汗水浸透，吹風后容易引起感冒。中途休息時，一定要迅速穿上衣服，以防止受凍感冒等。
如果患了感冒，除服抗感冒藥物外，應多飲水，注意休息，並可用拇指按壓合谷穴（在手指第二掌骨中間處）5-10分鐘，以減輕感冒症狀。
過敏：
春天多大風，空氣中浮塵很多，且飛揚著柳絮、花粉和植物孢子等多種致敏因子，容易導致皮膚過敏和呼吸道過敏。出遊時要採取如下防護措施：戴紗巾、口罩等，尤其在風沙較大的天氣更應如此；如遇到鼻癢、不停打噴嚏流鼻涕或出現咳嗽時要立即離開現場，千萬不要留戀；有過敏者應帶上不會引起瞌睡的抗過敏藥。一旦出現皮膚過敏和呼吸道過敏，可及時服用；對於皮膚過敏，局部忌用熱水、肥皂燙洗；建議多食水果蔬菜，避免刺激性飲食，旅途中儘量不吃魚蟹羊肉等腥發食物。
腹瀉：
春天是萬物生長的季節，也是細菌大量繁殖的時候。出門在外，很有可能食入受污染的食品，或著涼，或旅途勞頓，抵抗力下降而導致腹瀉。因此，應注意預防腹瀉，做到：，飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水；不食用不潔、腐敗、無證和不符合衛生的食品；土特食品不要隨便試吃；在進食前應先洗手，或用消毒紙巾、或用75%酒精棉球清潔雙手及餐具。還應帶些黃連素等止瀉藥，以備臨時之需。
從健康因素考慮，患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的人，不宜在初春季節出遊，遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應外出旅遊，否則得不償失。
出遊膳食及安全建議
春季外出旅遊時，有很多要注意的，特別是飲食方面和安全方面。
1、初春出遊飲食注意點
初春旅遊者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時一樣過分地強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。
因為外出遊玩的運動量較大，而且有時人多要輪候吃飯，很容易飢餓，菜一上桌就開始猛吃，這樣不但容易吃撐甚至造成老弱孕人群腸胃絞痛，為避免遇到這種情況，要注重適量飲食，最好在吃飯前喝點湯水暖和腸胃、墊墊肚子，避免吃撐了胃痛。
另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精和水不能產熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環增加，人感到「發熱」，實際上人體在丟失熱量。
2、初春出遊安全注意點
去風景名勝地旅遊時，必需遵守參觀地點旅遊規定，旅遊途中拍照的話，也要注意安全，防滑，防摔，防墜。攀爬高處，既要防止跌落受傷，同時也要預防腳被尖銳物扎傷或被山區蛇蟲咬傷；經過高處或鋼索棧道時，必需扶好欄杆或鋼索；不要擁擠追逐，小心踏空；經過台階和狹窄、路滑地段，謹防跌倒；如經過有正在施工地段，需保持安全距離，走安全通道，不要隨意進入施工現場，防止跌落、扎傷、 觸電、坍塌等事故。
蛋清蛋黃各有營養價值 蛋黃竟有五大好處
吃雞蛋，無外乎蛋清、蛋黃兩個部分。有人認為蛋黃有營養，棄蛋清只吃蛋黃；有人卻害怕長胖，只吃蛋清而扔掉蛋黃。蛋黃和蛋清，到底哪個更有營養？今天就跟小編一起來看看專家的解釋。
其實，蛋清和蛋黃各有優勢，但營養成分大不同
蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白質。可別小看這10%的蛋白質，雞蛋中的蛋白質主要都包含其中。雞蛋的蛋白質僅次於母乳，在人體中利用率很高，是食物中最優質的蛋白質之一。
跟蛋清比起來，蛋黃的營養成分就複雜得多。雞蛋中的脂肪全部集中在蛋黃里，但大多是對人體有利的脂肪酸，而且含有橄欖油中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。 此外，維生素A、D、E、K，磷、鐵等礦物質也大多在蛋黃中，儘管鐵的吸收率比較低，但對於不能吃肉的嬰兒來說，就顯得至關重要。同時，蛋黃中還有一種非常重要的物質——卵磷脂，對大腦發育格外關鍵，還有降低膽固醇的作用。蛋黃的顏色更蘊藏著豐富的營養密碼：有預防嘴角開裂的核黃素，還有能保護眼睛的葉黃素和玉米黃素。而往往蛋黃顏色越深，這類維生素含量就越高。
具體來說，蛋黃有這些好處
1、蛋黃富含營養
蛋黃含有抗氧化劑，維生素B12，維生素A、鐵、硒、生物素、磷、膽鹼、和其他各種微量營養素。尤其是美國人尤其缺乏的膽鹼，它是促進大腦功能，神經系統，以及身體解毒的重要的營養素。
2、膳食中的膽固醇會導致心臟病並不科學
很多人都有這個認知，膳食膽固醇是有害的，應該儘量避免，但事實是，身體需要膽固醇，它有很多重要功能，如建設和修復細胞。研究表明膳食膽固醇和高血膽固醇水平之間幾乎沒有聯繫。肝臟本身會產生膽固醇，所以如果飲食中有更多的膽固醇，肝臟產生的膽固醇就會變少。
3、雞蛋是最完美的蛋白質形式之一
雞蛋在健身界人氣超高，它們是很棒的蛋白質來源，富含所有的必需胺基酸，每個雞蛋中約含6克。素食者和肉食者都可以從雞蛋中獲取蛋白質。
4、吃全面的食物有助於消化
吃食物的某些部分，如只吃蛋清，會讓身體覺得沒有吃完整個食物的感覺。也就是說，身體會有對食物其它部分的渴望，所以還是完整的吃完食物吧。
5、整顆蛋也很美味
只吃蛋清口感可能乏味，甚至會讓人開始查找液體蛋的「替代品」，它們在加工過程中會丟失營養物質，吃起來並沒有雞蛋本身好。
靠不吃早餐減肥不科學！早餐做到三個「一點」
眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐。以往的說法認為，那些吃了早餐的人更不易長胖。不過也有另外的研究認為，早餐對體重的影響幾乎為零。所以，早餐到底要不要吃呢？
伴娘住賓館遭老鼠咬傷！被老鼠咬傷要打針嗎？
近日，一則「住賓館遭老鼠咬傷」的新聞引發了網友關注。據了解，傷者是參加婚禮的伴娘，深夜熟睡時被一刺疼感驚醒，醒來後發現自己的右手無名指被老鼠咬傷。最終經過調解，賓館經營者同意賠償受害者的疫苗費和一間住宿費共計人民幣600元。