靈芝雲苓豬橫脷湯
材料：靈芝、雲苓、豬橫脷、瘦肉、鹽。
做法
1、首先要把材料都備好，然後把靈芝和雲苓分別用清水洗淨，靈芝切成塊，放在碗裡備用。
2、豬橫脷和瘦肉洗淨，汆水撈起；豬橫脷刮白膜，沖淨，切厚片；瘦肉切塊。
3、將6碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料大火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。
功效：潤燥祛濕、安神助眠、抗癌抗衰老。
百合粳米粥
材料：干百合40克、粳米100克、冰糖適量。
製法：將百合用清水洗淨泡軟，粳米淘淨，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成。可供早餐食用。
功效：百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言「百合粥潤肺調中」，有潤肺止咳、養心安神之功。
豌豆苗豆腐湯
材料：豌豆苗50克、豆腐250克、醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。
做法：先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調料進行調味就可以了。
功效：可以補益肝腎，滋陰潤燥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣虛痰濕型肥胖怎麼辦
其實很多身體肥胖的朋友不是因為飲食不良導致的，這可能是由於體質氣虛或者痰濕導致的肥胖。如果說是氣虛痰濕肥胖的話，那麼首先就要做好運動鍛煉，然後可以健脾益氣，使得自己身體健康。
身體濕氣重的一般表現有形體虛胖，腹部偏胖，經常出現胸悶痰多的情況。而且容易患上中風，胸痹，對於濕熱，濕寒，濕重的環境適應能力差。身體濕氣重的人還容易疲倦，喜歡食用一些肥膩之物。
氣虛體質、痰濕體質的人，可能也會因為飲食不當出現肥胖的現象，那麼我們該如何來減肥，達到身體各方面的平衡呢？
首先氣虛痰濕肥胖者，應該注意日常飲食和鍛煉。日常的飲食主要分為糧食類，肉類，奶製品，豆製品，水果蔬菜這幾類。在飲食方面，一定要注意葷素搭配食用，避免同一種類的食物重複搭配。
其次要養成適當運動的良好習慣。運動對於身體臟腑器官都有一定的幫助，對於身體代謝和運作都有不小的作用。一般身體素質的人，最好是多做一些有氧運動，比如慢跑，散步，打太極等，鍛煉時間在半個小時左右就可以。
老年人氣虛體質吃什麼好
第一：金沙玉米粥
材料：玉米粒、糯米、紅砂糖
做法：將玉米還有糯米洗乾淨之後放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨後將泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥；等到粥好之後加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之後就可以了。
功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由於糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對於人體都是非常有好處的，不僅具有養氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。
第二：山藥粥
材料：山藥、粳米
做法：將山藥去皮之後清洗乾淨，然後將洗乾淨的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對於身體的調養效果更佳。山藥中含有大量的澱粉酶以及多種對於人體非常有好處的營養物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。
第三：糯米粥
材料：糙糯米、薏仁、紅棗
做法：將紅棗去除果核清洗乾淨，然後將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨後加入紅棗，糯米軟爛之後就可以起鍋了。
功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用，對於身體非常的有好處。老年人氣虛吃什麼好，這道糯米粥不僅製作方法非常的簡單，同時效果也很好。
第四：蔗汁燉淮山
材料：甘蔗汁、淮山
做法：將淮山去皮之後清洗乾淨，然後和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物，那麼也可以加入適量的清水進行稀釋。
功效：老中醫告訴我們，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用，小朋友也是非常的愛吃，不僅僅能夠治療氣虛的情況，同時還具有非常不錯的滋潤肺部的效果，如果出現氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁燉淮山是一個非常不錯的選擇。
第五：人參大棗粥
材料：人參、大棗、粳米
做法：將大棗去核，這樣不僅能夠降低上火的可能性，同時也可以有效的避免在服用的時候出現誤吞導致意外情況的出現；將準備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。
功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時候服用，需要注意的是，每天服用一劑就可以了，多服並不能夠導致效果加倍。這道粥品具有很好的補中益氣的作用，非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。
第六：雞蛋糖水
材料：雞蛋、白糖、薑汁
做法：將雞蛋敲碎之後攪拌均勻，隨後加入準備好的白糖；在開水中加入打碎之後的雞蛋，攪拌均勻之後加入適量的薑汁就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜建議每天早晚的時候都能夠服用一次，對於身體具有很好的保健作用。將雞蛋和糖水混合之後，不僅僅能夠令味道加倍，同時也具有很好的治療老年人氣虛以及潤肺化痰的功效。
氣虛頭暈如何調理
取鯽魚一條，黃芪15克，白朮6克，防風3克，蔥、姜、鹽適量。將上述中藥煎汁去渣。取藥汁加水至1500毫升，放鯽魚燉煮，調味即可，吃魚喝湯。鯽魚甘、溫，健脾生肌，這幾味中藥具有益氣固表功能，此菜對於氣虛的中老年人也有預防作用。
氣虛體質哪些食物不能吃
在我國的很多南方地區，例如海南等的很多人民都是喜歡嚼檳榔。但是你知道嗎，並不是所有的人都可以一直嚼著檳榔的。加你氣虛的患者最好少吃檳榔，雖然檳榔具有消食的作用，但是他也會損耗身體中的精氣、正氣。中醫名著本草經疏就曾經記載過，中氣不足的患者最好不要服用檳榔，長期服用會損耗身體中的真氣。