腋窩
中醫認為，腋窩部位千萬別忽視。常按摩腋窩可促進血液循環。這是因為腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的養生祛病之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。
前胸
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。按摩前胸可增強身體免疫力，以達到養生保健之功效。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
腹部
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。按摩腹部一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
肚臍
肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養生家們稱為保健「要塞」。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，更能防病養生健身、益壽延年。
脊柱
脊柱可滋養全身器官，是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養全身器官而達到養生保健之功效。
腰眼
腰骶窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5—10次。患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。鳳凰中醫特別提醒，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的養生功效。
腳
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。另外，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱為人的「第二心臟」。因此，經常泡腳和按摩腳部，或經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液流暢.把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，養生保健，促長壽。
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陰虛體質吃什麼好?陰虛體質的四大養生原則
下面這些有關陰虛體質的養生原則，對於陰虛體質的人或許有所幫助。
一、養生原則：
陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、乾燥、便秘、體現熱症。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。
中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋冬季節陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來滋養身體，要抓住金秋時節給自己滋養陰氣。
二、食調養原則：養陰降火，滋補肝腎
此種體質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。
飲食宜與忌
宜：可多食甘涼滋潤之品
適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉
適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻
適宜吃的水產品：海蜇
適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆
忌：少食性溫燥烈之品
不適宜吃的菜類：韭菜
不適宜吃的調味品：辣椒、蔥、蒜
不適宜吃的乾果：葵花籽
不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉
三、精神調養
恬淡虛無，精神內守，心平氣和，稍安勿躁
該體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應該遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」的養神方法。平時工作生活中，非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
四、生活起居
日常起居要求：
起居應有規律，居住環境宜安靜，中午保持一定的午休時間。
日常注意事項：
睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲，應早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒菸酒。
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一、心與小腸：
心是臟腑中最重要的器官，起著主導和支配的作用。中醫認為，心主神志，與人們的思維意識活動有關。心是人體血液循環的動力，血液通過心臟的搏動而輸送到全身，心血的盛衰都可以從脈搏上反映出來；心主汗，開竅於舌，舌質的變化可以反映出心的生理及病理變化。
小腸位於腹腔，通過胃消化後的飲食水谷進入小腸，進行進一步消化，吸收其中的營養，排除其糟帕。小腸有了問題就會出現消化吸收功能障礙，大小便異常，如腹痛、腹瀉、少尿等症狀。
心與小腸互屬表里，心屬里，小腸屬表，心之陽氣下降於小腸，幫助小腸區別食物中的精華和糟粕。如果心火過盛，可移熱於小腸，出現小便短赤、灼痛、尿血等症狀，反之，小腸有熱，也可引起心火亢盛，出現心中煩熱、面紅、口舌生瘡等症狀。
心與小腸失衡會出現以下反應：
1、心慌胸悶、氣短乏力、動則自汗；
2、唇舌青紫、畏寒肢冷、心胸憋悶；
3、失眠多夢、心悸易驚、眩暈健忘；
4、心胸憋悶刺痛，痛引肩背，時發時止；
5、口腔潰瘍、心煩失眠、尿黃便結；
6、舌紅少苔、耳鳴健忘、遺精多夢；
心功能失常者，在飲食上以清淡為宜，多吃蔬菜水果，忌菸酒、油膩、辛辣之品，少食發物。保持充足的睡眠，保持心情愉悅。
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二、肝與膽：
肝具有調節某些精神情志活動、貯藏血液和調節血量的功能，協助脾胃消化食物。肝開竅於目，肝臟有病常會引起各種眼病。
膽附於肝，膽所貯藏的膽汁是由肝分泌夾的，"借肝之餘氣，溢入於膽，積聚而成"。
肝膽互為表里，肝的疏泄功能正常，才能保證膽汁的貯存和排泄功能正常，膽汗排泄通暢，肝才能發揮其疏泄之性。肝膽發病時互相影響，所以在治療時肝膽同治。
肝膽失衡會出現以下反應：
1、雙目乾澀、脅肋隱痛、手足蠕動；
2、眩暈耳鳴、頭目脹痛、急躁易怒；
3、肢體麻木、手足顫動、月經量少；
4、抑鬱易怒、少腹串痛、乳房脹痛；
5、面紅目赤、耳鳴如潮、口苦咽干；
6、頸背強直、皮膚瘙癢、語言不利；
7、巔頂冷痛、少腹牽引冷痛、脈沉、弦；
8、肢體關節酸痛，遊走不定、日輕夜重；
肝病多實，宜疏，宜泄，宜利。但疏散之法用宜適度，不可久用，以防傷陰。肝虛之證，宜補宜滋。氣滯血瘀型，輕者理氣活血，重者行氣破瘀。肝膽調攝護理十分重要，情緒要穩定，避免強烈的精神刺激，安心靜養；飲食切勿饑飽失常，過食肥甘，尤其是要避免飲酒過度，黃疸、鼓脹、肝癌患者更應禁酒；對於鼓脹、肝癌患者要採用低鹽飲食。在尿量特別減少情況下，給予無鹽飲食。因為食鹽有凝澀之弊，是古今醫家十分重視的問題；在生活上要注意保暖，維護正氣，防止外邪侵襲。
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三、脾與胃：
脾胃主管飲食的消化、吸收和傳輸營養、水分，以供人體生命活動的各個組織器官的需要，故有"脾胃為後天之本"之說。脾的生理功能主要為主運化、主升舉和主統血。胃主要是消化食物。脾與胃都是消化食物的主要臟腑，二者經脈互相聯繫，構成表里關係。胃主受納，脾主運化，共同完成消化吸收和運輸營養物質的任務。胃主降，水谷得以下行，便於消化，脾主升，水谷精微才能輸布到全身。
脾胃失衡會出現以下反應：
1、飯後腹脹、胃脘隱痛、面色淡白；
2、腹部冷痛、喜暖喜按、大便清稀；
3、便血、皮下出血、牙齦出血、經量過多；
4、子宮下垂、肛門重墜、小便混濁；
5、飢不欲食、乾嘔呃逆、嘈雜不舒；
6、多食易飢、口中異味、舌紅苔黃；
7、肢體關節屈伸不利、腫大變形；
8、四肢乏力、關節酸沉、綿綿而痛；
胃為陽土，喜潤惡燥；脾為陰土，喜燥惡濕。脾以升為健，胃以降為和。所以在調理脾病時，少用甘潤滋膩之品，以免助濕；在辨治胃病時，慎用辛香燥熱之品，以防傷陰。調脾：宜健脾、益氣、升提；治胃：宜和中、益胃、降逆。
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四、肺與大腸：
肺上連氣管喉嚨，開竅於鼻。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之氣，肺功能正常，則氣道通暢，呼吸均勻和調。如果肺氣不足，則可出現呼吸減弱，身倦無力，氣短自汗等全身虛弱症狀。肺主肅降，通調水道，下輸膀胱，保持小便通利。
大腸的主要功能是吸收水分，排泄糟粕。
肺與大腸構成表里關係。大腸的傳導有賴於肺氣的肅降，肺氣肅降則大便傳導如常，糞便排出通暢。若大腸積滯不通，反過來也影響肺氣的肅降。
肺與大腸失衡會出現以下反應：
1、顴紅盜汗、五心煩熱、口燥咽干；
2、咳喘無力、痰白清稀、面浮肢腫；
3、感冒頻發、怕風自汗、少氣懶言；
4、口鼻乾燥、咽喉腫痛、尿黃便秘；
5、哮喘痰鳴、背心寒冷、張口抬肩；
6、泄瀉不止、大便失禁、腹痛喜按；
推薦調養品：健之潤，膳菌茶。
肺病的調養應注意氣候變化，做好防寒保暖，避免受涼感冒。戒菸酒，飲食忌肥膩、生冷、辛辣、及過咸。哮喘患者，應避免接觸刺激性氣體、灰塵、花粉，忌食發物等；防止過度疲勞和情志刺激。緩解期應堅守"未發時扶正"和"緩則治其本"的原則，需固本以圖根治。
五、腎與膀胱：
腎主要功能藏精，一是稟承於父母之精，即先天之精，是人體生殖發育的根本；一是指來源於脾胃的水谷之精，稱為後天之精，是維持人體生命活動的物質基礎。腎藏命門之火，命門之火不足，常導致全身陽氣虛弱，發生各種疾病。腎主水、主骨、生髓，與人體的生殖、生長發育、衰老、水液代謝有密切關係。
膀胱的主要功能是貯尿和排尿。膀胱的排尿功能和腎氣盛衰有密切關係。腎氣充足，尿液可以及時分泌於膀胱並排出體外，若腎氣虛而不能固攝，就會出現小便頻繁，遺尿或失禁，腎虛氣化不及，則出現尿閉或小便不暢。
腎左右各一，與膀胱構成表里。腎與膀胱失衡會出現以下反應：
1、腰膝酸軟、遺精早泄、經閉崩漏；
2、宮寒不孕、陽萎滑精、腰膝冷痛；
3、呼多吸少、肢冷麵青、聲音低怯；
4、尿頻尿急尿痛、小便短黃、渾濁；
5、發育遲緩、成人早衰、健忘疾呆；
6、五更泄瀉、夜尿頻頻、面色黧黑；
腎病多虛，宜"培其不足，不可伐其有餘"。起居時，預防感冒，不宜過度疲勞，尤應節制房事，以防損傷真元。
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六、三焦
三焦也是人體六腑之一。三焦不是一個獨立的器官，而是指人體部位的劃分，即橫膈以上為上焦，包括心、肺；橫膈以下到臍為中焦，包括脾與胃，臍以下為下焦，包括肝、腎、大小腸、膀眺等。
三焦的生理功能主要是人體的氣化作用與水谷的運行通路。這些生理功能，實際上是肺臟宣發衛氣，散布津液，脾胃運化，腎與膀胱調節水液和排泄尿液等幾個臟腑生理功能的綜合，而不是指單一臟腑的功能。
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