男人更年期有哪些症狀
內分泌紊亂。男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統症狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，並注意飲食清淡，戒菸限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑑別。
性生活質量差。雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。
精神脆弱。更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感；做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，並參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑鬱症的可能，最好到精神科就診。
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中醫教你女性更年期如何養生
中醫教你女性更年期如何養生
均衡的營養
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
足夠的運動
隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
定期健康檢查
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
善待自己的身體
健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
樂觀的生活態度
更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
如何推遲更年期 女性這樣做推遲更年期
正常生育和哺乳
通過研究能夠發現，女人在三十歲之前正常生育子女，而且維持比較長時間的哺乳，可以推遲更年期的到來。所以，對於處在生育年齡的女性朋友來說，必須要進行正常的生育和哺乳。一般來說，首次生育的年齡太大，更年期就會來的比較早，哺乳期的時間比較長，卵巢功能就會較好，更年期也會來的晚一些。
維持正常體重
如今這個年代，女性都會以瘦為美，所以很多女性都會盲目的進行減肥，這樣很容易就會令自身的卵巢功能出現早衰的情況，令更年期提前的出現。所以，女性朋友在平常的生活中必須要維持正常的體重，多吃一些營養的食物，這樣才能夠令雌激素處在分泌正常的狀態下。
要儘量遠離香菸
研究發現，每天吸菸多於10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要儘量遠離香菸。除了自己要戒菸之外，還要遠離有人吸菸的環境，以免被動吸菸而受害。同時，在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆製品，有助於推遲更年期的到來。
保持好心情
不良的情緒會加速女人的衰老速度，經常處於不好的情緒之中，女人衰老速度會加快，也會加速更年期到來。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
8個表現暗示男人更年期 更年期日常禁忌
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
中年男人更年期的症狀有哪些
更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。