你的辦公室生病了嗎？
據調查顯示，都市82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12%的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大……等等。而這一系列的症狀，特別容易發生在密閉的、沒有窗戶可開但有中央空調系統的大樓內。
誰說室內最安全？
對城市人來說，以往注意的是室外空氣污染的品質，但多數上班族醒著的一半時間都待在辦公大樓里，室內空氣品質卻經常被忽略。為什麼建築物會讓人感到不舒服？
廣東是高溫高濕的地方，空氣中的微生物本來就多了，再加上許多大型辦公大樓的人口密度高，大樓多是中央空調系統的密閉式空間，一旦缺乏定期保養、清掃，很容易集結塵埃、黴菌、揮發性化學物，直接受害者就是員工。好的建築設計固然可以減緩問題的發生，但對既有建築來說，修改建築設計總是緩不濟急，不如在現有環境下改善辦公室環境。
除了通風條件影響室內空氣質量外，辦公室內必備的印表機、傳真機，還有打掃時所用的清潔劑等，都是辦公室新鮮空氣的殺手。
其實不論誰進入這樣的環境，都有可能不舒服。一來室內裝修會釋放甲醛，而印表機、複印機、傳真機受熱揮發後會產生臭氧，這些都刺激人們的喉嚨、皮膚。如果沒有經過一段時間的稀釋與循環，滯留在空氣中，將破壞室內的新鮮空氣。
對許多上班族來說，每天醒著的一半時間都在辦公室度過，且無法不使用中央空調的情況下，別忘記提醒大樓管理員關心所處的環境，更不要輕易向「有病辦公室」低頭。
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對抗有病辦公室的九招
1.、建議大樓管理處定期清理水塔、通風口、更換濾網；愈老舊的大樓要更勤於清理。
2.、追查自己的過敏原：辦公室里的空氣組成十分複雜，一旦感覺因到辦公室身體就不舒服，最好到醫院追查身體的過敏原，看看自己對花草、清潔劑還是香水過敏，再進一步改善周遭環境。
3.、多喝水、多洗手；隨時補充水分，減少喉嚨干癢。
4.、時常舒展筋骨：你應該經常起身舒活筋骨，或時常變換姿勢，使身體循環系統活絡，增加免疫力。
5.、避免穿短袖：長期在中央空調的辦公室工作時，備件長袖外套，除了能調節室內、室外的溫差外，還能減少皮膚與髒空氣的接觸。
6.、全面禁菸：辦公室的吸菸區應該設在遠離辦公區的通風位置。
7.、與複印機、印表機、傳真機保持距離：如果你的周圍堆滿這些專門製造有機化合物與臭氧的辦公設備，建議你最好搬離。
8.、清潔工作進行時，把門打開：讓清潔劑等揮發性物品的濃度降低，並避免與清潔時伴隨而起的灰塵接觸。
9、在電腦前多擺放些能夠清潔並淨化空氣綠色植物。比如：吊蘭吸收空氣中的甲醛、一氧化碳、過氧化氮等有毒化學物質的能力很強；蘆薈能減少苯、甲醛的污染，增加負氧離子的濃度；仙人掌類植物可以防輻射，放在電腦附近能吸收大量的輻射污染；茉莉、檸檬能殺菌。
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對付「有病大樓」的七點飲食對策：
1、若濕氣太重：多吃四神湯、山藥、茯苓膏、紅豆湯和鱸魚可以去濕。
2、坐在燥熱處如電源機房附近：多吃綠豆湯、黑豆漿、燒仙草。
3、容易感到口乾舌燥的人：多吃白木耳、蓮藕粉、水梨、燒仙草、酸梅湯、黃色橄欖、陳皮乾等可以去痰止咳。
4、情緒易怒起伏大的人：多吃綠色蔬菜、奇異果、檸檬汁、七葉膽茶。
5、長期久坐的上班族：多吃糖炒栗子、南棗核桃膏可以壯腰力。
6、多喝清香茶葉：如菊花茶、玫瑰花茶、七葉膽茶、檸檬汁。或直接把檸檬切片放在桌上發散清香氣味。
7、常吃蔥姜蒜，增強抵抗力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
清朝皇帝的養生與早逝
不少看過我國某著名地方衛視的電視劇的朋友們，想必都知道穿越這一回事。穿越其中的最廣泛的一個朝代就是清朝康熙年間。清前期的皇帝們大多多壽，而末期的皇帝們都早夭，這與清朝前期的皇帝們注重養生是有很大原因的。
清前期的皇帝們，就以康熙筒子來舉例子，康熙皇帝8歲登記，在位61年，逝世時69歲，已經算是多壽的。康熙筒子與真正多壽的乾隆筒子兩個人有一個共同特點，就是博學，這兩位皇帝，在平時普通的學識之外，還學習了算學，也就是咱們現在經常說的數學，天文學已經中醫。
這兩位皇帝在生前對中醫也是很有研究的，所以，平時的養生倍加注意。以乾隆來說，他在膳食上講究營養均衡，不僅僅是喜好傳統的北方滿菜，還有很多南方菜或其他的漢菜。不僅是肉食，乾隆祖孫二人還喜好素食。葷素搭配的營養權衡也正是中醫飲食養生的要點之一。
第二點就是作息時間的規範固定。清朝皇帝在作息上有著相當固定的規範時間：早晨寅正至卯初(5點左右)起床、漱洗，卯正至辰初(6—7點)進早膳;辰時至巳時(7—11點)上朝理政;午時至未時(11—14點左右)午休、進晚膳，飯後繼續批閱奏章，或看書、繪畫、作詩，或娛樂玩耍，由妃嬪陪同看戲、下棋等;酉時至戌時(17—19點)吃酒膳(晚點、小吃)，然後沐浴入寢。《黃帝內經》上提到過生活作息規範時間的好處，養生的表現方式，也就在於平時有一個良好的正確的固定的作息時間。
而為什麼清朝的皇帝們就算多壽(乾隆除外)也大多活不長，順治23歲時逝世，咸豐帝31歲，光緒37歲。清朝皇帝早逝的也是因為平時不注重養生，或是因為地位等原因而只是自己沒有辦法注意養生這個問題的。
清朝的皇帝們在平時的工作之中，不僅僅要關係自己家裡，也就是皇宮裡東西的製作，也要關係朝廷的政治，百姓生活也在他的工作範疇之內，長期高壓，高輕度的工作早逝也是必然的後果。《黃帝內經》講到過，憂慮過重的人會傷心。而心傷就會傷神。清朝前期的皇帝們在平時的高壓工作之下，必定會傷神。
養生在平時的生活之中，不僅僅是在我們平時的作息和吃飯的時候，也在於我們平時的工作是勞逸結合。康熙乾隆兩位皇帝也是重視勞逸結合的，兩位皇帝在位之時，經常會出去，下江南也好，或者是去秋狩，放鬆身心。那麼我們的背面典型就是雍正大大，我們的四爺。四爺在為僅僅13年，他在位13年，沒有出去過一次，13年如一日的工作，完全沒有在意勞逸結合，結果就是在位13年後暴斃。
養生在我們的生活中，不僅僅要在意我們的生活，也要在意我們的工作與休息勞逸結合。
你有「超人綜合症」嗎？
雖然男人看上去在社會上擁有著較高的地位，但是，出於社會的要求以及男人本身的心理特徵，男人活得很累，他們為這所謂的男人特權地位付出的心理和生理代價極高。美國心理學家高德博格教授把男人的問題統稱為「超人綜合徵」。高德博格教授甚至認為，男人之所以比女人平均少活數年，主要原因就是「超人綜合徵」。
隨著社會文明的發展和男女平等觀念的加強，我們在更多看到和意識到男女平等的迫切性的同時，忽略了做男人之難。什麼是「超人綜合徵」呢?社會對男人的要求太多了。男人出於社會的要求和自己自尊心的需要，對自己的要求也太苛刻。而且，絕大多數要求不僅不合乎情理，而且往往是自相矛盾的，是互相衝突的。
比如，我們不允許男人表現出軟弱的一面。男人不僅不可以哭，不可以怕，不可以喊痛，還不可以隨便表達自己的情感和情緒。而事實上，男人有他軟弱的一面，有他傷痛、恐懼、擔心、不知所措的時候。但他要強迫自己，不去表露。傷心也不能哭，恐懼也不能怵，擔心也裝得若無其事，不知所措也裝得胸有成竹，明明病了也不去醫院，明明有問題也要說「沒事兒」。他不僅要堅強，而且要顯得什麼都懂，什麼都能。有問題也不問，不懂也得裝懂，打腫臉也得充胖子，沒能耐也得逞能，因為面子、自尊心是男人最脆弱的地方。這一切帶來的是很大的、往往超出自己負荷能力的壓力。男人總是在壓制自己，不允許自己出現某些情緒，就是出現了也不允許自己表達，或者拒絕承認自己有過這些情緒。結果是，很多男人對自己的了解非常膚淺。
男人的宣洩渠道也比較少，而且，由於在問題早期是以視而不見和壓制為主，所以，當一旦壓制不住時，問題已經遠遠超過了自己的承受能力。隨著社會文明的提高和法律的健全，類似打老婆、打孩子之類的暴力發泄已經不再是社會所接受的了，而酗酒等發泄方式更是一種自我傷害，給男人剩下的「傳統」發泄方式的確不多了。很多男人，缺乏正當發泄與宣洩的渠道和能力。
男人不是不能哭，也不是不能承認自己的軟弱面，男人只是需要找到一個「安全」的環境，才能允許自己不永遠扮演強者。在這個安全的環境裡，他可以多愁善感，可以猶豫，可以茫然，可以軟弱，甚至可以哭，而不用擔心遭到非議，遭到嘲笑，不用擔心形象。提供這個環境的可能是配偶，可能是知心朋友，可能是家庭，也可能是一個其他的小團體。擁有這樣一個環境可以幫助男人緩解壓力，對男人的心理健康和身體健康非常重要。男人要想長壽，要想心理健康，就必須擁有這樣一個安全環境。
事實上，每一個已婚的男人都有這樣一個環境，那就是自己的家。但因為種種原因，很多人沒有把家建設成一個自己安全的避風港。與妻子平等溝通，與孩子成為朋友，不僅僅能夠使家庭更加和諧，更能夠使男人心理健康、壓力減輕、延年益壽。也許在外面還有帶著超人面具的必要，但是，在家裡，還是把面具摘掉吧!
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找準時機 呵護女性健康
防病保健，對於任何一個人來說都是需要的。但是，由於女性的生理特徵與疾病的發生規律具有特殊性，為了取得理想的收效，把握最佳時機甚為關鍵，因為這樣常常可以獲得事半功倍之效果。下面就跟小編一起去看看有哪些養生最佳時期吧！