呵護女人健康，找對養生時機很重要，你知道哪些時候是改善女人健康的最佳養生時機嗎?怎麼做才能改善女性健康呢?小編告訴你幾個黃金時間，一起去看看吧!
改善女人的健康關鍵在於時機找准
改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在於此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。
養生時機 補鈣的最佳時間
人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%,而在人的一生中，18歲的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。
養生時機 改善體質的最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性徵迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質「更上一層樓」，抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
養生時機 健美身材的最佳時間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內。此期的身材就是未來的基本形態，故健美應從小抓起。
不過，改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在於此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。
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長壽吃出來 全麥食物助長壽
"我們的廚房就是藥房，飯吃得好，生活就會好，你就能活的更長。"
美國心臟協會和美國癌症學會指出，長壽飲食倡導高纖維、低飽和脂肪及低膽固醇飲食，主張多吃蔬菜、水果和全麥食品，以降低心臟病和部分癌症的發病率。
長壽飲食法把食物分為"陰""陽"兩種：蘋果等新鮮、涼性的食物為陰性食物；魚類等熱性的為陽性食物。過多地攝取其中一種食物，都會破壞身體的平衡，導致人體健康失衡。
全麥飲食是長壽飲食法的基礎。蔬菜和植物蛋白，如豆類和大豆產品是很重要的食物，但乳製品等易產生酸性的食物並非健康食物。有些人提倡的素食原則在長壽飲食法里是一種有益補充，但並非必需原則。許多長壽菜單里包括魚類食品。
富含礦物質的海藻是長壽飲食法里的一項主要食物。用豆和穀類發酵做成的日本豆麵湯，是長壽飲食法里倍加推崇的一款食物。日本健康飲食家認為，日本豆面醬堪稱"身體免疫系統的衛士"。專門從事海藻和癌症研究的南卡羅來納大學研究人員蒂斯認為，長壽飲食法所倡導的生活觀念有某種防癌和抗感染的特性。
早在2001年，日本科學家就研究發現，海藻汁可以有效抑制鼠類體內乳腺癌細胞的生長。蒂斯甚至大膽預言，海藻將在未來20年內被寫入人類飲食金字塔的食物結構中。長壽飲食法指出，那些認為應該儘量減少茄屬植物如西紅柿、土豆等食物攝取量的觀念是錯誤的，人們總擔心它們所含的糖分太高，「其實人們不應該那麼害怕這類果蔬」。
長壽飲食法還特別強調，素食主義者應特別注意維生素B12的補充，B12隻有在動物食品中才存在，如果放棄了肉類和奶製品的攝取，可以靠B12的補充劑來補充。
警惕！老年人飲食太咸易中風
我們在飲食的時候都要講究五味俱全，但是我們在炒菜的過程中不免會有失誤，有時放入的油過多了。或者是放入的鹽過多了，在吃起來的時候我們會感覺不對，長期吃太油的食物不好，吃太鹹的食物也不好，所以飲食上一定要好好的進行搭配，不可過咸，特別是老人，飲食太咸易中風。
研究人員發現，在為期10年的調查中，近2700名成人志願者中，鈉鹽攝入量高於美國心臟病協會推薦量的志願者患中風的幾率幾乎是正常攝鹽者的三倍。
眾所周知，鈉鹽的攝入量與高血壓密切相關。然而，偏咸飲食是否意味著更高的心臟病和中風風險，人們還不是很了解。與血壓的急劇變化不同，中風和心臟病的發病過程是長期的。因此，研究鈉鹽攝入和心臟病、中風風險之間的關係會比較困難。
現在，美國心臟病協會建議人們將每天的鈉攝入量限制在1500毫克以內。這比其他一些建議更嚴格，例如世界衛生組織建議鈉的攝入量控制在每天2000毫克。但是此項研究志願者的攝鹽量通常高於推薦攝入量，他們平均每天消費3031毫克的鈉。
養生小貼士：我們炒菜時放鹽一定要好好把握好，不能放得過多，也不能放得過少，放得過多就變得太咸了，容易口渴，特別是老年人，如果長期吃太鹹的食物是很傷身體的，所以平時老年人要控制好自己的飲食，總之不要吃太鹹的食物就是了。
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