不少吃貨MM總是管不住自己的口，尤其酷愛吃比薩餅、糖果、馬鈴薯片、薯條等高脂食品，長此下去身材逐漸走形是否讓你尤為抓狂?
所謂知己知彼百戰百勝，要擊退垃圾食品帶來的「後遺症」當然先對他有個全面的認識。
垃圾食品(英語：Junk Food，或稱垃圾食物)指被認為不健康或者僅含少量營養物質的食品，常見的垃圾食品包括：漢堡、比薩餅、糖果、碳酸飲料、馬鈴薯片、薯條以及鹽漬品等。世衛組織(WHO)對於Junk Food的描述是營養少熱量高的食物。
垃圾食品吃法變一變
如果因某些原因避免不了食用快餐的情況，怎麼辦?可以這麼做：
1、吃薯條的時候儘量把上邊沾著的鹽粒抖掉
2、不沾番茄醬;
3、把套餐中的薯條換成玉米;
十大垃圾食品中之一炸薯條三大危害：1、油炸澱粉導致心血管疾病;2、含致癌物質;3、破壞維生素，使蛋白質變性。
4、把(碳酸)飲料換成咖啡或牛奶
可樂等碳酸型飲料深受MM的喜愛，若過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。有研究顯示：與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。
5、方便麵多搭配蔬果
方便麵常為人們所詬病，認為多吃不利於健康，主要有以下幾個原因：油脂含量高、含有一定的添加劑。在方便麵的面塊和調料包中，人體必需的6大營養素——水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素全具備了，因此營養比較全面。調料包中的脫水蔬菜基本保存了原有蔬菜的營養，只不過因為量比較小，所以方便麵中維生素含量稍顯不足。
膳食平衡是建立在食物合理搭配的前提上的，只要在吃方便麵的時候，多搭配些蔬菜、水果等含維 生素豐富的食物就行了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
洗牙後更黃？洗牙六大誤區需重視
為牙齒美容——「洗牙」的六大誤區
牙齒的護理是不容忽視的，洗牙便是對牙齒最直接最有效的清潔和護理方法。「洗牙」，就是通過超聲器械的振動，將牙齒表面的菌斑、軟垢、牙石等去除。一般我們刷完牙不久，唾液會使牙齒表面形成一層膜，上面黏有大量細菌，當細菌達到一定數量就會引起牙齦炎症，洗牙可以使症狀減輕。但是，不少人卻對洗牙存在不解和誤區。
誤區1：洗牙後為什麼牙齒沒變得跟明星一樣白
正常牙的顏色其實是略帶黃色的，而洗牙是幫你搞衛生，不是粉刷「房子」，因此洗牙不會讓牙齒變得跟明星一樣白。在醫學上，單純的牙齒色黃、色暗等稱牙齒著色，分為外源性著色和內源性著色。外源性著色是指牙齒「外在染色」，如食物色素著色、煙漬、茶漬等造成，對於這部分人洗牙有較大的改變，但也只是恢復牙齒的本色。
誤區2：可以很久才洗一次牙
牙菌斑是牙周病的元兇，在洗牙之後還會不斷地在牙面重新形成。如果不定期清除，再加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，日久天長，就會形成牙石和引起牙周病。因此，一般建議16歲恆牙期以後每年洗一次。如果洗牙之後發現牙周病，則由醫生根據不同患者的情況，制定相應複診計劃。如果已經患有牙周炎的病人，或者牙周情況比較差的，建議半年洗牙一次。
誤區3：洗牙傷牙齒
許多人會顧慮洗牙會磨損掉牙齒表面的釉質。洗牙之後一般都要進行拋光處理，可以彌補這些細微的粗糙面，減少色素沉著或沉積牙石的幾率。
部分怕「把牙縫洗大了」，這只會在牙石比較多的人身上出現。牙齒天然是有縫隙的，甚至由於牙齦的萎縮造成牙縫的增大，但由於牙石的堆積、牙齦的炎症會導致牙齦的局部腫脹從而填塞牙縫，看上去牙齒之間挺緊實的。一旦洗牙後去除了牙石，牙齦腫脹逐漸消退，牙縫就變得明顯起來。
誤區4：年紀大了牙齒也會掉，不需要洗牙了
最需要加強洗牙觀念的正是老年人。牙垢是使老年人最容易犯的牙周疾病，如牙周炎、牙齦炎進一步惡化，並加速牙齒衰老。據統計，60%的人缺牙都是牙周炎造成的。而預防和中斷牙周炎最好的方式就是洗牙。
誤區5：本來好好的，洗完牙後反而酸痛
洗完牙一段時間內有些人會有冷熱刺激敏感的情況，這是正常的。因為牙石阻擋了外界的刺激，去除後牙齒暴露在外界環境中，會產生敏感症狀。如果是健康的牙齒，這種敏感症狀通常在洗牙後一到兩周內會逐漸消失。如果長時間敏感症狀不消失，很可能是由於牙齦萎縮造成牙頸部暴露，致使牙本質外露，如不及時治療，長時間的刺激會損傷牙髓，引起牙髓發炎。
誤區6：天天刷牙就不需要洗牙了
洗牙就是保健牙齒。刷牙刷得再認真再好，也難免留有死角。臨床上，許多看起來表面挺乾淨的，可是口腔檢查時候都能發現牙菌斑和輕度的牙軟垢，發展下去就會形成結石。此外，洗牙恰恰是預防或中斷牙周炎發展的一個好方法。
牙齒「美容」後護理：
1、洗牙後一周左右，應儘量避免吃過冷過熱的食物，一段時間後，這種症狀就會慢慢消失。
2、一周過後，如果症狀仍沒有減輕，需要去醫院做進一步的牙周治療外，最好用「冷酸靈」或進口的「脫敏」牙膏刷牙。使用一段時間後，症狀會逐漸緩解。
不宜洗牙的5類人群
1、患有出血性疾病的人群：
如血小板減少症患者、白血病患者，這些患者血凝機制不好，容易洗牙後出血較多。未控制的二型糖尿病患者，洗牙後由於容易導致口腔局部的感染。
對於著類患者，應該預先適量應用促凝血藥物，控制凝血速度，以免洗牙時出血不止及感染。
2、患有急性傳染病的人群：
如急性肝炎活動期、結核病患者等，這類人應該等到疾病穩定後，才可到醫院進行洗牙。洗牙是對於病情應明確的告知醫生，醫生應該做好相關方面的防護，並且對於使用的器械嚴格消毒或者丟棄。一方面是因為他們的病情，再者也是為了避免傳染他人。
3、口腔局部軟硬組織炎症處於急性期的患者：
應該待急性期過後再洗牙，以避免炎症局部加重或者通過血液傳播、擴散。
4、患有牙齦部惡性腫瘤的患者：
不宜接受常規洗牙，以避免腫瘤局部擴散及遠處擴散擴散。
5、患有活動性心絞痛：
半年內發作過的心肌梗塞以及未能有效控制的高血壓和心力衰竭等患者，不宜接受常規洗牙治療。由於超聲波的刺激及洗牙時的不適，有可能導致病情加重。
年輕人有效防止脫髮的方法
1、洗髮和護髮：頭髮的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭髮的重要因素。乾性發皮脂分泌量少，洗髮周期可略長，一般7-10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮周期略短，一般3-5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5-7天洗一次。乾性發選擇溫和營養性的洗髮護髮用品，油性發選擇去污力略強的洗髮用品。正確的洗滌方法對頭髮的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、使用護髮素、用干毛巾吸乾頭髮上的水分。
2、護理髮絲：乾性發和受損發每周鋦油1次，補充毛髮的油分和水分。每日按摩頭部10-15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。
3、洗髮後用少量橄欖油：中性發10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗髮後用少量護髮乳。
4、蓬鬆髮絲：毛髮是皮膚的附屬物，如毛髮粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和髮絲產生病態現象。
5、合理膳食：髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。
6、修剪髮絲：當毛髮生長到一定的長度，發梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使髮絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛髮細胞的新陳代謝，刺激毛髮的生長。
7、慎重燙髮：燙髮過勤會使毛髮的角質細胞受損，而得不到修復，使髮絲乾枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙髮以半年一次為宜，並應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。
胃腸炎的症狀及治療
胃腸炎的症狀及治療有哪些？胃腸炎的症狀主要表現為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉；發熱等，嚴重者可致脫水、電解質紊亂、休克等。胃腸炎的治療方式有日常調理和藥物治療。
女性不孕需警惕卵巢保養 7招教你愛護好卵巢
女性30歲以後，卵巢功能開始衰退，性激素正常周期被打亂，則會造成月經失調。周期不准，超前，落後，無定期，經量過多、過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等，月經不調是卵巢功能衰退最早的指征。