1、自我檢測或定期檢查
藉由各項遺傳因素、生活習慣、理想體重等自我檢測。糖尿病重要指標：年齡大於45歲，糖尿病或心血管疾病家族史，缺少運動（每周走路<1>90厘米，女性腰圍>80厘米；生產過巨嬰的婦女（胎兒體重>4000克） 。
2、控制體重，跟肥胖說拜拜
過良好的飲食、運動習慣和生活作息，將體重控制在正常範圍內，避免任何可能讓體重失衡的不良習慣，絕對是減少2型糖尿病患病風險的重要預防之道！
3、糖尿病飲食=健康飲食原則
少油、少糖、少鹽、高纖、低膽固醇，以及定時定量、均衡攝取六大類食物、少吃精緻加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者應徹底執行的飲食原則。
4、適度運動，健康不二法門
針對自己的身體狀況選擇較為和緩、適時適量的方式（如：走路、有氧體操、游泳等），每個星期至少運動3次、每次至少持續30分鐘，就能改善病情、促進健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
膽囊炎膽結石 不吃早餐有4大危害
隨著生活節奏的變快，越來越多的人不重視早餐問題。其中，以上班族居多。許多上班族因為加班加點的緣故，寧願在早上抓緊時間再睡一會，也不願意吃早餐。長此以往，身體必定出現不適。那麼不吃早餐會對身體造成哪些危害呢？
不吃早餐的四大危害
l、造成精神不振。早飯與晚飯間隔時間多在10小時以上。胃處於空虛狀態，此時不吃或少吃會使人體血糖不斷下降，造成精神不振，反應遲鈍、思維混亂。由於缺少糖類及蛋白質、脂肪，還會產生虛汗，甚至出現低血糖休克。
2、易患膽結石。研究證實，人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度特別高。早晨正常進食，有利於膽囊中膽汁的排出。反之，容易使膽汁中的膽固醇折出而產生結石。
要吃好早餐，就餐時問，主副食品搭配、營養量等皆不可偏廢。理想的作法是，起床後30分鐘左右吃早餐，進食之前做些室外運動，呼吸新鮮空氣。
3、導致身體發胖。不吃早餐，到中餐時，兩餐相隔時間過長，大腦中樞神經不斷受到刺激，產生空腹感，此時吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同時。飢餓時吃得太多，過多的糖分進入血液，造成脂肪堆積。
4 不吃早餐會引起膽囊炎。不吃早餐與膽囊炎有直接的聯繫。在夜間，膽汁是儲存在膽囊里，在早晨由於食物的刺激，膽囊會把膽汁排入腸道幫助消化食物。如果早上不進食，膽汁就因為抑制而無法排出。長此以往，容易引發慢性炎症，影響膽囊功能，也容易發生結石、慢性膽囊炎等。
那麼早餐怎麼吃才能更健康呢？
早餐可以選擇蜂蜜和牛奶，蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的維生素、胺基酸、礦物質等健康物質也更全面，可以讓人整個上午都精神充足。
每天掉多少頭髮算脫髮？80%的人都誤解了
頭髮雖然不是我們身體必備的東西，但如果頭髮不漂亮，確實會影響整個人的美觀。特別是掉頭髮厲害的人，不論男女都擔心自己身體出了問題，或者出現禿頂等不美觀的現象。那麼怎樣才算是脫髮，怎樣才是正常的自然掉發呢？
掉頭髮並不一定是脫髮
在冬春交替或者秋冬交替的時候，氣候比較乾燥寒冷，皮膚也容易出現干癢的問題。一般換季出現的掉頭髮，持續幾天並不是什麼稀奇事，大家不需要特別在意。如果是長期持續掉頭髮，已經超過每天100根，那就要注意了，也許是因為你存在某些疾病，也有可能你是遺傳性的脫髮。
脫髮也分很多種
廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科的楊健教授表示，脫髮可以分多種類型，突然成片（可大可小）的脫髮叫「斑禿」，整個頭都脫光的叫「全禿」，額角向後或頭頂頭髮稀疏的多是「雄激素性脫髮」，大病之後或婦女產後常出現比較均勻的脫髮增加為「休止期脫髮」，還有些疾病本身有脫髮的症狀，例如系統性紅斑狼瘡、梅毒、麻風等。
某些藥物也可能導致脫髮
有些疾病患者在服用藥物期間，可能出現一些脫髮現象，比如含有類維生素A的藥物，它可以治療痤瘡，但如果使用過量就很可能引發脫髮，甚至造成頭髮的發質受損。
還有一種治療心血管疾病的藥，美托洛爾被證實是可能導致患者發生掉頭髮的現象，但服用這種藥物的人只要遵醫囑，就不會有太大問題，即使造成脫髮也是可以逆轉的。
另外我們發燒時經常用到的布洛芬也有這樣的風險，如果長期大量使用，對於某些人群可能會造成脫髮的副作用，但幾率並不高，因此建議大家在使用布洛芬時避免自己過度服用了。
人很瘦肚子卻很大可能是脾虛 應該如何健脾？
在我們的生活當中，總是會發現一些這樣的現象，比如一個人看起來並不胖，但是卻有一個臃腫的小腹，無論男女，男性表現為啤酒肚，女性表現為小肚楠，這樣大的情況嚴重的影響到男女的身心健康，同時也困惑了無數男女，那麼究竟是一種什麼樣的原因造成這種狀況呢？
孕婦大笑易早產和流產 8種人不宜大笑
現實生活中我們誰都不想苦著臉，都說笑一笑，十年少。確實，一個人如果每天都開心的大笑，說明過得還是很幸福的。但是人在大笑的時候通常會牽動身體的各個器官。而大笑實則是屬於一種興奮的行為。所以有時候我們會發現，自己大笑完之後，身體會出現一個很累的情況，比如喘氣、流淚等。大多都要緩一下才能恢復正常。