很多人都喜歡來點冰爽的啤酒解渴和解暑，雖然啤酒的熱量不高，一瓶啤酒的熱量約等於兩個蘋果，吃蘋果能減肥，喝啤酒卻容易長胖，這是為什麼?
喝啤酒卻容易長胖
啤酒是著名的增肥飲料。中年男人們挺著肥肥的草包肚子，常常被尊稱為「啤酒肚」，可見啤酒和腹部肥胖之間頗有關係。那麼，既然啤酒背上了增肥的惡名，其中究竟含有多少能量呢?
事實真相是這樣的。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的「度數」，而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點胺基酸，每克乾物質中也含有近4千卡能量。綜合起來看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間，平均約32千卡;1瓶啤酒含750毫升，那麼其中的能量約為240千卡。
這個240千卡，又意味著什麼呢?用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大約相當於兩個大富士蘋果，或者3個大獼猴桃，或者多半碗白米飯。
推薦快速減肥瘦身的五大方法
一：粥代替米飯 增加飽腹感
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
二：感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
三：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
四：配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
五：用南瓜和紅薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠怎麼辦？"不睡覺"法幫你一覺到天亮
失眠怎麼辦？躺在床上輾轉反側，看著別人鼾聲四起，是不是特別難受，但越著急煩躁越睡不著，怎麼辦呢?下面為你介紹一個奇特的治療失眠的方法：不睡覺療法。
「不睡覺」法治療失眠
適用：躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺?」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是：
1.在想睡覺的時候才上床。
2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。或把你腦子裡停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重複去做剛才的事。
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己。
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
另外，給失眠者的一些小建議
1、保持安靜。關掉電視和收音機。
2、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
3、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
8、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
世界保健日兒童保健：對外護好眼 對內養腸胃
每到10月13日，就意味著一年一度的2015世界保健日又到了。世界保健日的建立旨在推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。隨著經濟的發展，人們生活水平的提高，很多人都意識到了保健的重要性。特別是很多家長有前瞻性的眼光，知道保健要從娃娃抓起。因為兒童處於生長發育期，所以身體很多地方還沒發育完全，尤其是眼部和腸胃通常比較脆弱。因此，家庭醫生在線響應2015世界保健日的號召，就兒童保健方面提出兩大保健要點：對外護好眼，對內養腸胃。
今天是2015年10月13日，一年一度的世界保健日又到了。
【對外要護好眼睛 預防近視】
現在的孩子，特別是城市的孩子，做戶外活動的時間太少，加上不注意用眼衛生，這是造成視力不良的外界原因，受後天影響較大的近視尤其如此，因此近視患者的年齡也呈越來越小的趨勢。
但是不是所有的近視都是真性近視，兒童近視開始的時候都有一個假性近視的階段。由於不正確用眼，導致兒童睫狀肌痙攣而產生過度調節，晶狀體變得更凸，屈光力增加而產生的一種近視現象。只要兒童作息良好，正確用眼，假性近視的情況短時間內就會得到改善。
家長要明白一個觀念：近視是可以預防的。預防近視最重要在於注意用眼衛生，不要讓眼睛過分緊張、疲勞，比如，寫字時眼睛離桌面的距離應保持在30cm左右，看書、寫作業時間不宜過長，學習45分鐘後應休息10-15分鐘，或者向遠方眺望使睫狀肌得到適當休息，也可做做眼保健操。家長應常常提醒孩子，保護好眼睛，不要躺在床上看書、不在走路時和開動的車廂里看書，也不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀、寫字，更不能長時間看電視節目，讓眼睛處於緊張疲勞狀況，更容易發生近視。
【對內要養好腸胃 遠離腸胃炎】
兒童保健要內外兼顧，因此對內要養好腸胃，遠離腸胃炎。
兒童胃腸炎是一種常見的消化道疾病，每年秋冬是孩子得腸胃炎的高峰期。因為嬰幼兒胃腸道功能比較差，對外界感染的抵抗力低，稍有不適就容易發病，同時多因不潔東西所引起。對於健康成人，胃腸炎通常只會引起不適感及生活上的不便，並不會導致嚴重後果，但是在病重、虛弱、年幼或年老的患者中卻可以導致威脅生命的脫水和電解質紊亂。因此兒童腸胃炎不可忽視。
預防兒童腸胃炎最要緊的是食物之清潔及保存安全；而治療胃腸炎最重要的是補充水和電解質。因此，哺乳期的嬰兒應繼續哺乳，但嬰兒所有奶瓶都要嚴格消毒，沖好的奶或吃過一半的奶，不可放置在溫室太久。年齡稍長一點的兒童則儘量不要吃街上販賣的生冷東西，在家中吃東西要煮沸以及用其他方法洗淨消毒滅菌，食器亦要消毒乾淨。同時要注意，患了腸胃炎的兒童不建議使用止吐藥和止瀉藥。
兒童每天看屏幕超1小時易近視 小兒護眼8大招
在危害14歲以下兒童的9種眼疾中，近視排在首位，有專家預測，今後近視將成為失明的第二大原因。其實國家衛計委2013年發布的《兒童眼及視力保健技術規範》就提出兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘，操作各種電子視頻產品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1小時。
做人要有"骨氣" 防骨質疏鬆要吃對食物
對於有的疾病，我們會推薦中醫按摩、推拿等療法去醫治，但對於骨質疏鬆不建議按摩療法，那麼，骨質疏鬆怎麼治療呢?下面主要為你介紹骨質疏鬆飲食療法。