女人常喝汽水易致骨質疏鬆


  骨質疏鬆症並非老年病,女性也可能年紀輕輕就患上。最近一項研究顯示,汽水會加速骨質流失,尤其愛喝可樂的少女,骨折的機率是不喝汽水者的5倍! 

    少女們,下次到快餐店,或許考慮汽水以外的飲料吧。 

    過去一般認為,骨質疏鬆症是屬於老年疾病,尤其是女性停經後常見的疾病。但是,哈佛大學公共衛生研究所最近有研究顯示,喜歡喝汽水類飲料的少女,骨折的機率是不喝汽水者的3倍,而愛喝可樂的少女,骨折的機率是不喝汽水類飲料的5倍。 

    這項研究是調查波士頓400名年齡介於14至16歲少女喝飲料的習慣後,所得出的結論。研究人員說,目前仍不清楚,喝可樂與骨折之間的關聯,但是可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因,研究顯示,磷酸對骨質有害,因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質有不利影響。另一方面,喝可樂的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質,因而易骨折。 

    少女們,請全面的了解骨質疏鬆症。 

    重要因素:基因遺傳 

    所謂骨質疏鬆症,是指患者骨頭中骨質的密度越來越疏鬆,骨頭強度減弱。引起骨質疏鬆症最重要的因素是鈣質缺乏。骨質疏鬆症患者一旦遇上輕微的損傷,都有可能引致骨頭折斷或壓縮。患者到了晚期,病患的脊椎骨往往變得很脆弱,很容易塌陷,引致脊椎骨彎曲。 

    專家認為骨質疏鬆的危險因素包括基因遺傳、早發性停經、缺乏活動、抽菸、酒精、咖啡、藥物、消化有問題等。其中遺傳被認為是骨質疏鬆一個重要的原因之一,雙親之一患有骨質疏鬆症的女性,本身罹患此症的危險性也較高。早發性停經則是指發生在50歲,甚至更早以前的停經。 

    蔬果也可預防骨質流失 

    許多人都知道,牛奶、乳酪等乳類產品,是鈣的最好來源。其實,專家認為,蔬菜水果也具有預防骨質流失,防止骨質疏鬆症的良好功效。一項對1000名婦女所做的研究顯示,那些飲食習慣偏向高蔬菜水果的婦女,也即飲食中富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女,比起那些飲食中含這類營養素極少量的婦女,很明顯地有較高的骨質密度。蔬菜中的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿蔔、白豆等都是含較多鈣質的食物,平日應多攝取。 

    骨質疏鬆症開始的時候並沒有明顯病徵,但一旦發生狀況,病情可能很嚴重。因此,平時應通過預防以防止骨質變少,方法是通過健康的飲食,以及健康的生活方式以攝取足夠的鈣質,使骨骼堅強。 

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

消毒水放衛生間洗澡易中毒


  現代家庭的許多衛生用品應該令人警惕,因為它們含有致癌化學物!

  衛生紙 

  衛生紙多為再生紙,為了美化外觀,多數衛生紙添加了染料,包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛生紙,可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。而這些添加劑多含有化合物苯;有些質量欠佳的衛生紙,還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質長期與皮膚接觸可能引發白血病和癌症。因此在購買衛生紙時,一定要選用品質可靠、未經漂白的衛生紙,用紙後再用溫水沖洗更佳。

  清香劑 

  現在不少家庭喜歡在衛生間放一盒清香劑,使環境變得清新宜人。豈料這些香味也是化學合成物,也可能誘發癌變。曼高斯博士建議衛生間裡最好不要放置除味劑,想保持空氣清新,可經常開窗或使用排氣扇。

  消毒水 

  多數家庭都使用消毒水等清潔用品,並常常放置在居室角落或衛生間。它們蒸發後,往往會積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時,其產生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯,會刺激呼吸道,使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。所以這些衛生用品不要堆放在牆角或衛生間裡,放在通風較好的晾台比較合適,密封為好。

  塑料紙簍 

  家裡的衛生間,還會放一個塑料紙簍。專家說:廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度,使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認為一般的紙質物品,扔進抽水馬桶隨水衝掉即可;那些難以衝掉的衛生用品,可自備方便袋,將其帶出廁所扔進垃圾桶,這樣使衛生間既整潔又減少污染,完全無須在廁所擺放廢紙簍。另外如廁時間越短越好,喜歡在此看書讀報的人,應該改掉這個毛病。

 家庭的衛生狀況關係到家人的安全,是馬虎不得的,但一直大規模清掃也不可能。所以,為確保家庭成員的身體健康,下面為您介紹常用的家庭簡易消毒法:

  食具與砧板: 

  食具一般用沸水煮15~20分鐘,或用84消毒液浸泡30分鐘。

  衣物與被褥:
 
  對化纖衣物,可用0.1%的84消毒液浸泡60分鐘,也可用2%至5%來蘇爾液浸泡1~2小時,然後用清水洗淨。對於皮革及絲織物,可用福馬林溶液熏蒸,或放在日光下暴曬4~6小時。

  家具: 

  可用0.1%的84消毒液或5%漂白粉溶液噴灑擦拭。

  便器: 

  用1%漂白粉上清液浸泡30~60分鐘。

  空氣: 

  關閉門窗後,取食醋(按每平方米10毫升)置於容器內,放在爐上用文火慢慢煮沸,約蒸發30分鐘,也可用0.5%過氧乙酸溶液噴霧。

看看男人夏季洗澡有什麼講究


  洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏,這時候你可以一個人盡情享受,幾分鐘之內的完全私密空間,在裡頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹,這些都沒關係反正是沒人會瞧見的,不過這些洗澡的前戲動作,都只能讓你放鬆一天緊繃的精神及情緒,重點還是你洗乾淨了沒?

  全身:洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡,以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

  半身:浴者半坐浴盆或浴池裡,根據需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。 

  淋浴:是指用特製水管噴射身體某一局部,以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨後入浴10分鐘。現在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實際上就是一種對穴位的「按摩」。淋浴的好處有兩點,一是預防交叉感染;二是對穴位的「按摩」。現在的衝浪浴,水從不同的方向沖向人的身體,也是對穴位的「按摩」。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

五樣東西夏天不要擺在車內

把握最佳時間 女性健康有保證

女性養生保健選准最佳時間,你的健康美麗有保證。 刷牙的最佳時間 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。 飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,干擾人體對鐵、概的吸收,時間一長可誘發貧血或其他疾病。 喝牛奶的最佳時間 因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。 吃水果的最佳時間 吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。 曬太陽的最佳時間 上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。