卵巢對女性朋友來說是相當重要的,卵巢的好壞直接影響著女性的受孕情況。因此關於卵巢疾病 的治療引起了很多女性朋友的關注。其中卵巢早衰又是卵巢疾病中最常見的一種, 現代女性不僅要料理家庭的瑣事,還要面對來自工作上的各種壓力,可謂是十分辛苦,因此造成的卵巢早衰發病率逐日升高,那麼在日常的生活中,怎樣防止卵巢的早衰呢?
想要了解女性卵巢的保養,我們先來看一下都有哪些因素可以誘發卵巢的早衰:
第一,通常來說,月經初潮的年齡越早,卵巢的功能衰退就會越早。
第二,卵巢早衰還與生育的情況有關:首孕年齡越大,卵巢功能衰退越早; 哺乳 時間越長,功能衰退越晚; 口服避孕藥 時間越長,卵巢功能衰退越晚。
第三,平常不注重體育鍛煉、生活沒有規律、吸菸、酗酒的女性,其卵巢功能衰退較早;相對的,飲食健康、作息規律、有鍛煉習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。
第四,穿塑身內衣 ,影響卵巢的正常發育,導致卵巢受傷,而易造成早衰。特別是青春期的少女,經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育,還易導致 乳腺增生 或囊腫等疾病的發生。
第五,生活節奏快,心理壓力過重,也會影響女性卵巢功能的健康,容易造成更年期的提前到來。
針對上面指出的導致卵巢早衰的幾點原因,專家提出了下面6款食療方 養護卵巢:
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。將魚鰾用淨水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗淨,切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內,加淨水適量,文火煮1—2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。
功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片,放砂鍋內加淨水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮:取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片,用香油略炒後加進淨水,放進大米煮粥。待粥煮熟時,放進食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色:取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加進枸杞,繼續煮熟,再放進調料和茉莉花,即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋:取靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛,靈芝洗淨切片。鍋內放豬油,燒熱後加蔥姜煸香,放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗淨蔥切段,姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內,加淨水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、薑片,蒸2小時,取出,往掉姜、蔥,瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數塊,盛於缽內,加淨水500毫升。
另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發,撈進大湯碗中,將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內,蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物,倒進哈士蟆油的碗內,撒進枸杞子、青豆即可。
功效:具有滋補肝腎,滋養卵巢的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
於康教你怎麼吃:減少吃油五訣竅
人的一生,若以80歲壽命為前提,一個人一輩子要吃約8萬頓飯,吃的食物總量約60噸(包括飲水),其中,食用油的數量可高達1~2噸。如此大量的油進入人體,對人們健康產生的影響是不容忽視的。
油可以提供人體所需要的脂肪,協助脂溶性維生素的吸收,人們的生活離不開油。然而,隨著人們物質生活水平的不斷提高,人們每天的攝油量也在攀升。過多地吃油可能會增加肥胖症、高脂血症、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的發病風險。
《中國居民膳食》指南第五條指出:「減少烹調油用量,建議每人每天烹調油攝入量不超過25克或30克。」如果把25克食用油放到喝湯用的白瓷勺里,剛好是兩勺半。
相關調查顯示,我國人均每日食用油量已經超過40克,部分上海居民平均每人每天吃油達到80克,北京居民平均每人每天吃油達到65克,這與中國營養學會推薦的25克相比都大大超標。
人不能不吃油
人們對油可以說是又「愛」又「恨」,「愛」油,是因為人們的生活著實離不開油。
首先,沒有油就沒有美味的菜餚,油脂固有的「香味」使其成為餐桌上最不可或缺的角色。
其次,沒有油就沒有健康的身體。食用油除了為人體供應能量外,更主要的作用是供給人體必需的脂肪酸。必需的脂肪酸是體內合成前列腺激素的原料,前列腺素具有廣泛的生理作用。如果人體缺乏了必需的脂肪酸,可導致生長發育遲緩、生殖能力下降、脂類運轉異常、皮膚易感染、傷口難癒合等問題。
再有,食用油可以協助脂溶性維生素A、D、E、K和胡蘿蔔素等營養素的吸收。這些脂溶性維生素溶於食物油脂中,並隨同油脂在腸道內被吸收。不吃油或油脂消化吸收障礙時,往往會發生脂溶性維生素不足或缺乏。
人不能多吃油
在今天,人們面臨的問題不是少油、缺油,而是在不知不覺中吃進了超量的油,並因此對身體的健康造成損害。
多吃油會造成肥胖和血脂升高,並可能由此增高糖尿病、心臟病等疾病的發病風險。現在很多年輕人喜愛油炸食品,如炸薯條、炸雞塊等,長期食用這類食物的人群,其部分癌症的發病率要遠高於不吃或極少吃油炸食物的人群。
國外研究報告表明,不良的生活方式對健康產生巨大的負面影響,其中涉及的一個大問題就是油脂攝入量不當。近期一個調查顯示,在全球早逝人群中,接近一半的人其慢性疾病的發生和發展與油脂攝入量和油脂類型不當有一定關係。
減少吃油五訣竅
1、多採用蒸、煮、燉、汆、拌等少油的烹調方法,以此減少油的攝入,不用油炸、油煎等烹調方法。
2、做湯或者用砂鍋燉菜時,不需要再用油煸炒,可以直接將肉等食材放入鍋中。
3、少吃奶油蛋糕、酥皮點心等食物,這類食物里還有大量的反式脂肪。
4、減少外出用餐次數,一是餐館裡菜的用油量偏大,二是一些黑心的商家可能使用非正規渠道來源的劣質油。
5、多使用不粘鍋、微波爐等炊具,這樣可以少用一些「潤鍋」油,從而減少油的使用量。
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葡萄品種與營養無關 皆能防病健脾胃
葡萄是當前應季水果,市售的葡萄中,馬奶葡萄、巨峰葡萄及玫瑰香葡萄是比較常見的幾個品種,這些葡萄之間有何區別?專家表示,幾種葡萄之間並不存在明顯的營養成分區別,只是產地不同,所以口味也有所區別。
葡萄對預防心腦血管疾病有一定作用
國家二級公共營養師張玲表示,葡萄本身有一定的食療價值,法國科學家研究發現,葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成,並且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,具有抗衰老的功效,並可清除體內自由基;葡萄中含有的抗癌微量元素(白藜蘆醇),可以防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。葡萄汁也可以幫助器官移植手術患者減少排異反應,促進早日康復。
巨峰葡萄含糖最高
張玲說,幾種葡萄品種中,巨峰葡萄水分充足,含糖量高,可作為水果食用。巨峰葡萄大約在每年7月份成熟,其中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收。當人體出現低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使症狀緩解。另外,巨峰葡萄對低血壓有輔助治療的作用。
玫瑰香葡萄中秋最常見
從外觀上看,玫瑰香葡萄顆粒較小,未熟透時是淺淺的紫色,口感微酸帶甜,成熟後紫中帶黑,甜而不離,無苦澀之味,其含糖量高達20度,麝香味濃,肉質堅實易運輸,易貯藏,搬運時不易落珠。每年的中秋之季也是玫瑰香的成熟之季,過了中秋便很少見,因此很稀貴。
馬奶葡萄含胺基酸 可健脾和胃
張玲介紹,馬奶葡萄又稱白牛奶葡萄,具有很高的營養價值,更適合用來釀酒。據化驗,其中除含有容易被人體吸收的葡萄糖外,還含有酒石酸、蛋白質、鉀、鈣、磷、鐵等多種維生素及10多種人體所需要的胺基酸,故它有健脾和胃、利尿清血、除煩解渴、幫助消化的作用,對神經衰弱和過度疲勞者亦有補益,成為受人青睞的饋贈禮品。
紅薯是冠軍蔬菜 秋季養生吃紅薯有7個好處
秋冬季節,散發著誘人香味的烤紅薯成了街頭獨特的一道風景線。紅薯有養胃、暖胃的功效,因此當冷空氣來襲時,吃一塊紅薯,你會立刻感到溫暖舒心。而事實上,紅薯的好處還遠不止這些。
於康教你怎麼吃:五種人不宜吃粗糧
食物絕對不可能和藥物畫等號。就控制血糖而言,在等量主食的前提下,粗糧較細糧更有益處。但要明確的是,粗糧絕非多多益善。國家推薦的健康成年人每天粗糧的攝入量是50克,人們也可以根據個人的情況再適當做出調整,在30~60克區間為宜,一般占總主食量的13左右,最多不宜高過總主食量的50%。