1、在日常生活中，要加強一定的體育鍛煉，要有良好的、規律的生活習慣，不要太過勞累，多注意休息。
2、飲食方面，應在醫生的指導下進補，多吃些滋陰補氣的食物。如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品。
3、應當針對自己的病症適當調節睡眠環境的溫濕，例如陰虛火旺的人睡眠環境就要稍微涼一點。
4、要經常曬洗被子、床單等寢具，保持它們的乾燥。經常洗澡也能減少汗液刺激皮膚。
5、盜汗症狀嚴重的患者由於長期臥床，所以家屬要特別注意避免褥瘡發生。應多觀察患者的面色、排汗量等，情況嚴重時一定及時就醫。不可盲目服藥，以免引起不良後果。
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睡覺盜汗要重視 你可能得病了
1、輕度盜汗的人
入睡已深，或在清晨5時許，或在睡醒前1～2小時，汗液易出並且出汗量較少，僅在睡醒後全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後無汗液再度泄出。輕度盜汗一般沒有不舒適的感覺。
2、中度盜汗的人
入睡後不久汗液即泄出，甚至可使睡衣濕透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡也不再出汗。這種類型的盜汗是屬於熱作汗出，常有烘熱感，睡醒後有時出現口乾咽燥的感覺。
3、重度盜汗的人
汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有大量汗液湧出，出汗後，人可能會被驚醒，醒後汗液即霎時收斂，再入睡再次出汗。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味或混有汗臭，甚至使床單被子浸濕，晚上需要替換衣服多次，否則無法安睡，更嚴重的是，床板上也印出汗跡。
更年期盜汗失眠應如何保健?
1、尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期盜汗失眠日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
2、衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。
3、天然衣物：更年期盜汗失眠的患者適合穿著天然纖維織物，如綿、毛料等。
4、避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲，這有利於緩解和預防更年期盜汗失眠。
5、放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用，這也是更年期盜汗失眠的解決之道。
睡覺盜汗吃什麼好
黃芪紅棗湯：黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對氣虛衛表不固之盜汗效好，在食用的時候，注意要比對自己的情況。
女性更年期盜汗的飲食調理
新鮮百合300克，母鴨1隻（約1500克），黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗淨後，先將洗淨的百合放入鴨內臟，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙， 最後將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。