男人在青少年時期性慾最強，精力最旺盛，在這個階段進行性生活能得到很好的體驗感，而隨著年齡增長性能力會逐漸走下坡路，性生活的時間也會跟著減少，而有很多男性疑惑自己在30歲時，性生活時間多長才算正常？生活中哪些因素會導致性功能受影響？該怎樣採取措施預防？
30歲的男人一次性生活多長時間為正常？
一般來講，男性30~40歲階段性生活時間一般是在10分鐘左右，在這個階段由於積累一定經驗，再加上控制性能力的神經收放自如，在性生活時也會考慮對方的感受，因此，一般在十分鐘左右屬於正常的，又能使彼此滿意的，不過也要注意這個時間階段因人而異，只要在性生活後不會感覺達不到快感，或者彼此感覺疲勞就屬於正常性生活。
影響男人性功能的因素有哪些？
1、壓力過大
焦慮和抑鬱是導致性功能障礙的主要原因之一，長時間在壓力比較大的環境下工作或者心理負擔比較重，在性生活時勃起的時間會更長些。
2、飲食不健康
健康的飲食可以讓血管，血液流通順暢，還能幫助代謝身體的毒素，如果長時間暴飲暴食，攝取各種高熱量、高脂肪食物不僅會影響健康，還會導致性功能下降。
3、隨便服用藥物
很多男性以為服用壯陽藥可以增強自己的性功能，卻不知有些藥物的副作用強，直接使性功能受到更大的傷害。
男性該怎樣做才能防止性功能受影響？
一般性功能受影響大部分是跟日常生活有關係，所以想要預防性功能受影響，就要從改變一些行為做起，如戒菸戒酒、避免長時間久坐、堅持運動、保持良好的生活作息等，長時間久坐會導致前列腺反覆充血引發前列腺疾病影響性功能，只有堅持運動才可以促進血液循環，而且良好的生活作息可以幫助提高免疫力，促進新陳代謝。維持正常的性能力。
溫馨提示
要知道男性性功能如果有異常，大部分是日常存在不當行為導致，了解原因並且採取措施，在日常做好預防就可以提高性功能，保持在正常狀態。另外也要知道適當性生活可以愉悅身心，但過度會導致問題發生，如勃起功能障礙、早泄、精氣耗損等，不要為了自己的性慾而一時放縱。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人如何能讓男人「欲罷不能」？多做這幾個運動！
在說到性生活時很多人會想到男性，大部分人認為只有男性在性生活的過程中表現優異，才能使女性得到滿意，但很多卻不知除了男性需要掌握技巧，女人也要注意，只有用心思才能讓男人慾罷不能。而有很多女性發現自己在性生活時能維持的時間比較短，很是擔憂，其實想要在性生活持久一些，讓男人慾罷不能可以通過以下這些運動來提高自己的體質。
女人在日常多做哪些運動可以讓男人慾罷不能？
1、打排球
打排球可以鍛煉到手部肌肉以及腹部肌肉，能各方面提高女性的靈敏度，可以使女性在性生活的過程中提高協調能力，而且靈敏性大大提高，可以減少更多難以挑戰的新姿勢。
2、游泳
游泳是提高女性性能力的運動之一，它可以使女性更容易得到高潮，特別是蛙泳，蛙泳可以有效鍛煉女性的下肢肌肉和腹肌，這些肌肉在性生活當中會經常用到，需要陰道通過適當的收縮和放鬆能得到高質量體驗。
3、騎自行車
由於在性生活當中女性會使用到下肢的肌肉和關節力量，通過騎自行車可以鍛煉下肢力量，並且讓大腿肌肉得到有效鍛煉，對腳關節和踝關節也可以起到鍛煉作用，促進血液循環，可以提高女性的下肢靈活度，讓女性在性生活時能占據主導位置，讓伴侶更加激情快樂。
4、慢跑
慢跑是一種可以堅持的運動，這項運動可以提高血液循環，還能供應心臟運作，同時在跑步的過程中可以鍛煉下肢肌肉，不僅有利於減肥，還能提高性慾望，使女性在性生活時不容易感覺到難受，不過要注意每次慢跑要保持在30分鐘以上才能得到效果。
5、瑜伽
瑜伽是一種改變體式鍛煉身形的運動方式，各種各樣的瑜伽體式可以使女性在性生活時堅持更久一些，特別是挑戰高難度體位時，一些體位需要鍛煉到臀部、腰部、下肢的力量，而瑜伽在進行的過程中可以起到鍛煉效果。
溫馨提示
女性想讓男人慾罷不能要增加自己的體能，通過一些運動來鍛煉四肢以及身體的靈活度，才能在性生活時挑戰新的姿勢，讓彼此沉浸在其中。不過要注意性生活得根據自己的身體情況來決定，不要為了讓彼此高興或者追求刺激而過度，這樣容易造成傷害，帶來意外。
戒菸剛開始就結束了？掌握這5招，戒菸沒你想像中的那麼難
俗話說，抽菸容易戒菸難，染上菸癮一支煙就能夠搞定，而戒除香菸需要付出很多努力。但是吸菸對人體健康的影響實在是太大了，它是很多疾病的高危因素，這些疾病甚至有癌症在裡面。想要讓自己的身體更加的健康，想要讓自己長壽，就一定要儘早戒菸。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣戒菸才能成功。
要想戒菸成功應該怎麼做？
1、給自己一個非戒菸不可的理由
相對於主動去戒菸，其實被動戒菸更容易成功。有些人是出於身體上疾病的需要必須去戒菸，有這樣一個非戒菸不可的理由，就會在無形當中督促人們去戒菸，因為不戒菸有可能會讓疾病更嚴重，甚至會有死亡的結果，出於對這種結果的害怕戒菸就特別的積極。沒有理由也要給自己創造一個非戒菸不可的理由，這是戒菸的動力所在。
2、制定一個戒菸的計劃
有些人剛開始戒菸的時候，戒菸戒得非常的猛，直接一直也不抽了。但是這種戒菸計劃其實是不合適的，這樣會讓人產生很多身體上不適的症狀，從而打消人們戒菸的念頭，很容易就會復吸。一定要制定一個相對來說好堅持的戒菸計劃，如果每天能抽十根，接下來一周的時間每天抽八根，再接下來一周的時間每天抽五根，這樣慢慢的戒，能給身體一個適應的過程，也能給心裡一個適應的過程，不會出現逆反的心理，從而讓整個戒菸計劃全盤失敗。
3、不要對自己太過於嚴格
有些人戒菸的時候對自己特別嚴格，這是好事，但是如果太過於嚴格，很容易崩潰。在戒菸的過程中，如果不小心抽了一根，其實沒什麼大不了的事，再重新堅持就好了。有些人抽一根就認為天塌下來了，就自暴自棄，開始繼續吸菸，不再戒菸了。要給自己留下一定的空間，出現一點小問題解決就好了，沒有必要因這些小問題而導致計劃全面崩潰。
4、營造一個沒有煙的環境
一個有菸癮的人，而且菸癮很大，周邊人抽菸味道就會飄進他的鼻子裡，這對人的意志力是很大的考驗，其實對於剛剛戒菸不久的人來說，更是容易勾引內心的煙蟲。開始戒菸的時候一定要告訴周邊的人，讓他們不要在你周邊抽菸，營造一個沒有煙的環境，這樣在這個環境當中才不會受到煙的勾引，意志會更加堅定。
5、轉移注意力
戒菸並不是特別簡單的一件事，總會有特別想抽菸的那一刻，在這個時候一定要克服內心的欲望，可以轉一下注意力。注意力可以轉移在自己的興趣上，也可以轉移在其他的食物上，有些人一想抽菸的時候就嗑瓜子，雖然瓜子非常的油，脂肪含量高，但是也比一根接一根的抽菸強。
抽菸是一朝一夕就能夠養成的壞習慣，但是戒菸一朝一夕不可能完成，需要打持久戰。希望各位菸民能夠認識到戒菸的重要性，認識到菸草對於身體健康的危害，認識到戒菸的迫切性，希望大家通過以上這幾個方法能成功戒菸。
怎麼判斷男人性能力強不強？從這三方面檢查入手
男人都希望自己的性能力強，也希望通過強壯的性能力來征服女性，在女性面前展現自己男人風範，但目前因為各種原因導致男性性能力逐漸下降，而有很多男性會通過自我感覺來判斷性能力強弱，但其實自我感覺並不能準確了解，想知道自己性能力強不強可以從以下這三個方面檢查入手判斷。
老年人一天睡幾個小時為好？老年人提高睡眠質量的4個好方法
家中有老人的都會發現這樣一個問題，老年人的覺非常的少，每天早早就醒來了。很多年輕人都擔心老年人是睡不好，沒有睡到足夠的睡眠時間，對身體健康有害。接下來就讓我們一起來了解一下，老年人的健康睡眠時間是多少，又該如何提高自己的睡眠質量。