男人都希望自己的性能力強，也希望通過強壯的性能力來征服女性，在女性面前展現自己男人風範，但目前因為各種原因導致男性性能力逐漸下降，而有很多男性會通過自我感覺來判斷性能力強弱，但其實自我感覺並不能準確了解，想知道自己性能力強不強，可以從以下這三個方面檢查入手判斷。
怎麼判斷男人性能力強不強？
1、性生活是否主動
如果男性在性生活當中能占據主動的位置，或者在受到女性的誘惑及挑逗時可以積極應對，就說明自己的性能力正常，而如果在女性或者其他性刺激的誘惑下，沒辦法積極反映或者提不起興趣，就說明男人的性能力出現問題。
2、看生理反應
男人大部分都是好色的，他們大多數是用下半身來思考問題，在看到身材好或者漂亮女性時都會產生反應，這是最基本的性能力表現，如果在這種情況下沒有出現正常生理反應，說明男性性能力異常或者下降。
3、看陰莖的勃起程度
陰莖的勃起程度也是男性性能力的表現，在受到性刺激時，如果能在短時間內快速勃起且進行性生活，說明性能力正常。但如果在性刺激的情況下大腦有性慾，但勃起速度較慢甚至不能勃起，可能存在勃起功能障礙。
發現性能力變弱該怎麼辦？
1、及時就醫檢查
由於導致性能力變弱的原因有很多，有生理性和病理性，所以及時進行檢查排除病理性原因，才能防止疾病被拖延而沒加重，特別是存在前列腺炎、附睪丸以及其他男科疾病時。
2、不給自己過大壓力
在性生活時如果壓力過大，心理負擔過重，沒辦法全身心投入的同時還會導致性功能障礙。注意放鬆自己，不要總想著失敗，可以跟伴侶溝通，選擇適合彼此的性生活姿勢，提高性慾的同時，才能進行一場完美的性生活。
3、堅持鍛煉
通過鍛煉讓身體體質提高，也能鍛煉肌肉，在性生活時不會因為承受不住而提早射精，可以提高性功能，改善性能力下降的現象。
溫馨提示
男人性能力強弱可以從生殖系統方面判斷出來，而在發現性能力下降時，不要因為害羞或者感覺難以啟齒而不願就醫，畢竟性能力關係著自己的幸福，只有積極面對，積極採取措施才能恢復正常性能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸剛開始就結束了？掌握這5招，戒菸沒你想像中的那麼難
俗話說，抽菸容易戒菸難，染上菸癮一支煙就能夠搞定，而戒除香菸需要付出很多努力。但是吸菸對人體健康的影響實在是太大了，它是很多疾病的高危因素，這些疾病甚至有癌症在裡面。想要讓自己的身體更加的健康，想要讓自己長壽，就一定要儘早戒菸。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣戒菸才能成功。
要想戒菸成功應該怎麼做？
1、給自己一個非戒菸不可的理由
相對於主動去戒菸，其實被動戒菸更容易成功。有些人是出於身體上疾病的需要必須去戒菸，有這樣一個非戒菸不可的理由，就會在無形當中督促人們去戒菸，因為不戒菸有可能會讓疾病更嚴重，甚至會有死亡的結果，出於對這種結果的害怕戒菸就特別的積極。沒有理由也要給自己創造一個非戒菸不可的理由，這是戒菸的動力所在。
2、制定一個戒菸的計劃
有些人剛開始戒菸的時候，戒菸戒得非常的猛，直接一直也不抽了。但是這種戒菸計劃其實是不合適的，這樣會讓人產生很多身體上不適的症狀，從而打消人們戒菸的念頭，很容易就會復吸。一定要制定一個相對來說好堅持的戒菸計劃，如果每天能抽十根，接下來一周的時間每天抽八根，再接下來一周的時間每天抽五根，這樣慢慢的戒，能給身體一個適應的過程，也能給心裡一個適應的過程，不會出現逆反的心理，從而讓整個戒菸計劃全盤失敗。
3、不要對自己太過於嚴格
有些人戒菸的時候對自己特別嚴格，這是好事，但是如果太過於嚴格，很容易崩潰。在戒菸的過程中，如果不小心抽了一根，其實沒什麼大不了的事，再重新堅持就好了。有些人抽一根就認為天塌下來了，就自暴自棄，開始繼續吸菸，不再戒菸了。要給自己留下一定的空間，出現一點小問題解決就好了，沒有必要因這些小問題而導致計劃全面崩潰。
4、營造一個沒有煙的環境
一個有菸癮的人，而且菸癮很大，周邊人抽菸味道就會飄進他的鼻子裡，這對人的意志力是很大的考驗，其實對於剛剛戒菸不久的人來說，更是容易勾引內心的煙蟲。開始戒菸的時候一定要告訴周邊的人，讓他們不要在你周邊抽菸，營造一個沒有煙的環境，這樣在這個環境當中才不會受到煙的勾引，意志會更加堅定。
5、轉移注意力
戒菸並不是特別簡單的一件事，總會有特別想抽菸的那一刻，在這個時候一定要克服內心的欲望，可以轉一下注意力。注意力可以轉移在自己的興趣上，也可以轉移在其他的食物上，有些人一想抽菸的時候就嗑瓜子，雖然瓜子非常的油，脂肪含量高，但是也比一根接一根的抽菸強。
抽菸是一朝一夕就能夠養成的壞習慣，但是戒菸一朝一夕不可能完成，需要打持久戰。希望各位菸民能夠認識到戒菸的重要性，認識到菸草對於身體健康的危害，認識到戒菸的迫切性，希望大家通過以上這幾個方法能成功戒菸。
女性生理期吃什麼養顏減肥？這些方法太實用了！
都知道女人經期身體虛弱，抵抗力下降易讓病毒入侵而誘發疾病，而且在這階段因為激素改變身體也會有一些不適症狀，不過在經期如果採取正確措施，不僅能緩解不適，還能美容美顏，甚至能幫助減肥，可能有些女性疑惑生理期怎樣做才能得到這種效果，其實通過飲食就能做到，可以多吃這幾種食物。
女性生理期吃什麼美顏還能減肥？
1、薏仁
薏仁是一種大家都熟悉的食物，特別是減肥的女性，因為薏仁有除濕減重的作用，而在經期女性適當攝取一些不僅可以提高食慾還能飽腹，而且薏仁有美顏的功效，它能祛濕，讓身體堆積的毒素排泄出體外，也可以美顏，而且在經期大部分女性身體有水腫現象，適當吃薏仁可以排濕消除水腫。
2、板栗
板栗是屬於一種溫補性食物，在經期可以滋養身體，特別是宮寒，女性可以改善宮寒，尤其是因為宮寒而導致痛經的現象，能有效改善。
3、葡萄
葡萄是一種酸甜可口的水果，很多女性都比較喜歡吃，而葡萄中含有大量鈣鐵等營養物質，這些能幫助補充氣血，在經期會因為失血量多而缺血，因此經期適當攝取葡萄，不僅補血還養顏，而且葡萄中含有大量葡萄糖，而這些可以飽腹，對於減肥的女性來講，適當攝取葡萄能避免因為飢餓而過多攝取食物。
4、黑芝麻
黑芝麻有潤發補腎作用，非常適合女性在經期以及孕期使用，在經期使用不僅可以滋養腎臟養護子宮，還能補充營養，並且補充氣血。
女性在經期除了飲食還要注意什麼？
1、不吃生冷食物
經期如果攝取生冷食物會導致子宮受損，在這種情況下不僅會加重痛經現象，還會讓氣血淤積。
2、不做劇烈運動
雖然經期可以運動，但要注意選擇輕鬆舒緩的運動，避免過於激烈，防止盆腔充血過度而失血過多。
3、有穩定的情緒
因為經期激素影響會讓情緒不穩，女性經常有焦躁，暴怒的情緒，這些情緒不利於身體恢復，也會影響經血流出，因此保持穩定的情緒轉移注意力不僅能緩解痛經，還能讓自己安然度過經期。
溫馨提示，在經期想要美容美顏並且安全度過，採取正確措施非常重要，不僅在飲食上，生活方面也要注意，多方面配合才能避免失血過多而帶來傷害。
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