女性30歲以後，卵巢功能開始衰退，性激素正常周期被打亂，則會造成月經失調。周期不准，超前，落後，無定期，經量過多、過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等，月經不調是卵巢功能衰退最早的指征。
卵巢功能衰退可引起不同程度的潮熱多汗，焦慮抑鬱，心煩易怒等更年期綜合症狀；由於陰道乾澀，潤滑不足，不僅會使夫妻性生活受到很大影響，還可造成陰道黏膜破損，很輕易引起病毒、細菌感染，誘發陰道炎或加重原有病情，給生活質量、心身健康均帶來很大影響。那麼，如何診斷卵巢早衰呢？下面嗎，門診專家為大家介紹。
首先，女性30歲以後，卵巢功能開始衰退，性激素正常周期被打亂，則會造成月經失調。周期不准，超前，落後，無定期，經量過多、過少，光彩紫黑或淡紅，經血濃稠或淡薄等，月經不調是卵巢功能衰退最早的指征。
不同年齡階段的卵巢保養目標不同，應採取不同的方式。
第一階段：20-35歲
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。
第二階段：35-40歲
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。
飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
第三階段：40歲-45歲
多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
第四階段：45歲之後
處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然「降脂藥」。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
端午小長假 喝水抬頭三日快速瘦身
端午節來了，怎麼辦，又是一個囤積脂肪的節日，跟家人朋友聚在一起享受一頓粽子大餐，可是粽子是糯米做的，最容易發胖怎麼辦？不用怕，小編教你幾招讓你端午三天養出比基尼身材。
72小時速瘦，還你性感比基尼身材！
1、喝水喝水多喝水，在72小小時候里每天喝6-8杯水，減少咖啡因和酒精的攝入。當你的身體充滿水分你會看起來更加柔和苗條。
2、贅肉不怕多隻要你會遮掩，比如你可以穿小短褲蓋住粗壯的大腿，如果肩膀也不夠纖細就穿沙灘罩衣，總之就是用這些小服飾來幫你遮掩你不想讓人看到肥肉。
3、我們很愛碳水化合物，不過這三天還是減少它的攝取量吧。多吸收蛋白質，奶蛋魚肉豆之類的。你可能會感到飢餓，所以可以少吃多餐。因為水果含糖量高，所以一天只吃一兩樣就好了，下午兩點前食用，讓你的身體能夠充分的將她們消化掉。
4、抬頭挺胸，讓自己保持優雅，身體慢慢移動，讓你看起來自然優雅。
極速減瘦身材的運動：
1、雙臂彎曲放在椅背上低下頭，身體拉直，大小腿之間加一個健身球，每條腿反覆擠壓20次。
2、左手支撐身體，髖骨向前。右腿彎曲在地面，拉伸大腿的內則，每次堅持30-60秒。
3、雙臂向上伸直，雙腿分開曲膝這個動作有點像扎馬步，腰向前伸，不過要拉直，反覆下蹲20-30次為一組。
女性更易失眠積毒素 打造夏日睡美人精油少不了
據《美國醫學日報》5月2日報道，美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現，女性更容易受到失眠的影響，其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。
雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性絕經前期，體內分泌出的雌激素和孕酮會越來越少；更年期潮熱、盜汗等不適症狀也會引發入睡困難；懷孕期間，身體、情緒和激素分泌的不適感也會使女性容易失眠。
奧黛麗·赫本說過，美麗就是要吃得少一點、睡得多一點。我們都知道睡眠對美容的重要性，夏季到了，天氣悶熱，加上人容易上火、煩躁，睡眠質量下降，睡不好，眼袋、黑眼圈、暗沉迅速趁虛而入。
失眠的原因比較多，下面看看你是屬於哪種。
1、如果你年齡在35以上，身體肥胖的話，就要考慮是否有糖尿病的可能。因為糖尿病人的睡眠100%不好；
2、如果你最近一周工作很累或生活中有什麼煩心事，那你有可能得神經衰弱。
3、如果你晚上夜尿多的話，那就有可能是泌尿系統有問題。特別是你喝牛奶，反而會加深睡眠質量的惡化。
4、其他還有很多，不一一列舉，反正你先要考慮是不是身體已經出現什麼問題了。還是先到醫院去做個體檢吧，別去相信社會上的某些所謂的專家輔導。
如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時多注意保養，做到以下幾點應該會緩解你目前的情況了。
1、白天儘量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時；
2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
3、白天儘可能抽出時間進行鍛煉；
3、晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
4、睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。
5、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
夏季如何做睡前保養，才能讓自己睡得像嬰兒一樣甜呢？
1、睡前精油保養
精油可以安神、助睡眠，使用精油可以用泡澡、香薰的方法，如果條件不允許，還有一個更簡單易行可以天天使用的方法：把精油滴在化妝棉片上，然後擱置在枕邊。在所有對睡眠有益的精油中，薰衣草毫無爭議地名列第一，它被稱作「舒眠因子」，可以安撫情緒，調節神經系統。但要注意的是，薰衣草的用量也不能太多，多了反而讓人興奮。另外，孕婦不適合使用。
如果你有失眠的問題，可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴檀香精油。檀香精油有讓人沉靜的功效。
如果你睡前容易感到煩躁、悶熱，可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴天竺葵精油。天竺葵有淨化、清心的功效，其提取液經常被用在化妝品中，對毛孔粗大的油性皮膚很有幫助，就是因為它有淨化的效果。
如果因為上火、壓力大等負面情緒導致睡眠質量不好，可以用三滴薰衣草精油，加兩滴橙花精油。橙花等柑橘類的精油都會給人帶來清新、向上的積極感受，是可以為我們帶來正能量的精油。
2、睡前瑜伽保養
瑜伽可以讓人心情平和，其最重要的功效並不是鍛煉身體，而是冥想和淨化心靈，所以睡前只要做十分鐘瑜伽，兩個簡單的動作，就能讓你睡眠質量大大提高。
第一個動作是針對頸椎的鍛煉。現在很多年輕的辦公族都有或輕或重的頸椎問題，而頸椎不好對睡眠質量影響很大。雙腳站立與肩齊，調整呼吸，用腹式呼吸法呼吸（即吸氣的時候儘量鼓肚子，呼氣的時候儘量吸肚子，與正常的呼吸相反）。瑜伽教練指出，經常穿高跟鞋的女性，通常會腹式呼吸做不好，可能是因為腹肌鍛煉不夠，因此呼吸不夠深，尤其要多加練習。
動作開始，呼氣的時候頭儘量向後仰，吸氣的時候收回，呼吸儘量慢。然後呼氣的時候頭向左歪，儘量將耳朵靠向肩膀，吸氣的時候收回；最後，呼氣的時候頭向右歪，同樣用耳朵找肩膀，吸氣的時候收回。重複五遍，就會感到頭很輕鬆，不再是沉沉的。
第二個動作是針對久站、久坐或者走路較多的人。勞累一天，雙腿壓力很大，上、下身呈九十度坐在床上，雙腿伸直腳尖向上，雙手放在身後支撐，雙腳腳尖儘量向前伸，堅持一個呼吸周期後收回，在下一個呼吸周期里，換用腳後跟儘量向前伸，然後收回。重複五分鐘左右，拉伸、鍛煉前後的肌腱。做完後要放鬆一下肌肉，揉一揉小腿，再盤腿坐好，兩腳底相抵，膝蓋用力上下擺動，放鬆大腿肌肉。做完後，就可以享受一整晚的甜睡了。
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