腳又被稱為第二心臟，因為離著心臟最遠，腳底有五臟六腑反射區，同時也是身體健康的風向標。通過觀察腳能大致了解身體健康狀況，當腳上有5個變化時需警惕隱藏在背後的重大疾病。
需警惕腳上哪5個變化？
1、腳腫
一般長時間站著或坐著可出現腳腫，只要多注意休息，多做下肢運動，改善此類生活姿態就能緩解。若出現頑固性消腫需警惕腎臟疾病，腎臟的主要功能是生成尿液，腎臟發生病變後可降低其排泄能力，導致水鈉瀦留，進而導致雙腳浮腫。還有肝臟或心臟發生病變後也會引起水腫，用手按壓後凹下去且長時間不恢復。若雙腳浮腫且伴有疼痛，需第一時間去醫院查明原因，然後針對性解決。
2、腳發麻
通常長期保持同一個姿勢會引起神經發麻，不過幾分鐘左右就能好轉。腳發麻也有可能是疾病的症狀，患有三高、頸椎病和腰椎病等或壓迫神經或使得神經發生病變，進而導致腳麻。
3、腳臭
通常腳臭是因為腳出汗多和細菌分解引起的。雙腳上約有25萬個汗腺，汗腺可分泌汗液，不過並沒有太大的氣味。若腳出汗多，腳長時間浸泡在汗液中，細菌會持續性分解皮屑和汗液，從而產生代謝廢物，引起腳臭。平時要注意雙腳清潔和衛生，鞋子和襪子勤換洗，不能穿太緊的鞋子，優先選擇純棉襪子和通風透氣的鞋子。另外要保持飲食清淡，遠離辛辣刺激性和重口味食物。若腳臭明顯且伴有瘙癢潰爛需及時做檢查，看看有沒有細菌和真菌感染。
4、腳抽筋
一般做劇烈運動會使得肌肉持續處於高度緊繃狀態，從而引起痙攣。另外腳部受涼或受到壓迫時也會引起腳抽筋；同時還需警惕靜脈曲張和下肢血管硬化等，因為血管性疾病可減慢血液循環，使得雙腳缺血缺氧，進而導致腳抽筋。平時多吃含鈣食物，如牛奶、綠葉蔬菜和各種豆製品，適當的曬曬太陽，少喝濃茶以及濃咖啡。合理安排運動量，不能做劇烈運動。若老年人持續出現腳抽筋，需去醫院做檢查，排出血管性疾病的可能性。
5、腳趾甲增厚
腳趾甲增厚十有八九是灰指甲，這屬於真菌感染，有很強的傳染性，常常發生在糖尿病病人、免疫力差和循環有問題的人身上。平時要注意雙腳乾燥通風和清潔，合理用抗真菌藥物治療。
溫馨提示
可以對照著看一看自己雙腳有沒有出現以上變化，平時要好好養腳。每天晚上睡覺前用37~40℃的溫水泡腳，一邊泡腳，一邊對腳底按摩，能起到補腎固元效果，而且也能改善睡眠質量，緩解疲勞感。長時間坐著的人可堅持做踮腳動作，也就是把雙腳併攏在一起，踮起腳尖，不僅僅能瘦腿，而且可促進下肢血液循環，緩解腳酸脹感。不能和他人共穿拖鞋和襪子，以免被傳染甲癬。高血糖和糖尿病病人需穩定好血糖，以免誘發糖尿病足。
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你喜歡跳繩嗎？跳繩居然有這9大養生功效，快跳起來！
跳繩在很多人的印象里是孩子的遊戲，但是現在卻變得越來越流行，是很多成年人喜歡的運動。跳繩是一項很棒的運動，可以幫助燃燒卡路里，改善健康和生活質量。通過本文可以了解跳繩更多的好處，希望大家都可以參與到這項運動中來。
跳繩有哪些好處呢？
1、有助於減肥
減肥只靠飲食是很難成功的，運動也很關鍵。如果不運動的話，則新陳代謝會減慢，燃燒的卡路里也會減少，這意味著減肥變得更加困難。跳繩是燃燒卡路里和減少脂肪的絕佳方法，僅需15分鐘即可燃燒多達500卡路里的熱量。
2、改善心臟健康
心臟的健康對身體非常重要。跳繩作為一種有氧運動，可以增加心率，使心肌更加努力地工作，以將血液送到全身，從而促進心臟健康。經常跳繩可以減輕體重，這也可以減少中風和心臟病發作的風險。
3、對皮膚有益
跳繩對皮膚有好處，這一點很多人都是不知道的。跳繩會提高心跳速度，促進身體的血液循環。心律加快意味著排汗增加，可以讓身體更快地清除毒素，這對於皮膚是非常有益的。
4、改善肺功能
跳繩的好處是很多的，比如可以改善血液循環並增強肺活量。長期進行有氧運動對心肺功能和最大攝氧量有很大影響，如果想改善肺功能，每天跳繩10分鐘是一個非常的選擇。
5、提高骨密度
跳繩對骨骼和關節健康很重要。定期跳繩可以幫助提高骨密度，降低骨質疏鬆和骨骼脆弱的風險，改善骨骼健康。
6、提高身體的敏捷度
無論是初學者還是經驗豐富的健身達人，跳繩都是最好的有氧運動之一。跳繩可以提高身體的敏捷度，提高身體的力量和耐力，靈活性和手腳協調能力。
7、避免腳踝受傷
跳繩可以增強腳和腳踝周圍的肌肉，韌帶和肌腱，因此腳踝不容易受傷。很多人一開始跳繩會抱怨腳疼得厲害，這是因為跳繩能鍛煉腳部和腳踝周圍的肌肉和組織，等這些部位變得強壯就不疼了。
8、緩解壓力
跳繩的另一個好處是，它可以使人更加快樂，減輕壓力，幫助緩解負面的情緒。運動可能會增加腦部血液循環，這可以改善認知功能，保持好的記憶力。運動還會使大腦產生羥色胺等化學物質，給人帶來愉悅，放鬆和幸福的感覺。
9、鍛煉肌肉
很多人以為鍛煉肌肉只能去健身房，這是一種錯誤的認識。其實跳繩也能夠幫助鍛煉肌肉。跳繩時，手臂上和腿上的肌肉都會參與到運動中，可以得到非常好的鍛煉。
跳繩成本很低，而且不需要別的設備，可以隨時開始，非常的方便。跳繩是一種有效且簡單的有氧運動，可以帶來很多好處，使人保持健康。從增強腿部，心臟和肺部，到改善身體平衡與協調的能力，小小的跳繩真的是不可小看。
秋天來了，又到了流感的高發季節，預防流感得做好這6點！
秋天來了，天氣漸漸轉涼，又到了流感季節的小高峰，醫院面前又排起了長隊，尤其是一些身體素質比較差的老年人和孩子，更是容易中招。有些人覺得流感就是感冒，多喝點熱水就會好了，有這種想法的人還不少。接下來讓我們一起來了解一下，感冒到底是不是和流感是一回事，流感高發季節又該怎麼預防。
感冒和流感是不是一回事呢？
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染疾病，感冒是鼻腔、咽或喉部急性炎症的總稱。由此可見，這倆並不是一回事，不能把感冒和流感混為一談。從症狀上來看，流感更容易發高燒，而感冒有的時候發燒，有的時候不發燒，感冒引起的發熱不會是高熱。流感全身症狀是比較嚴重的，而普通感冒基本上只有呼吸道感染的症狀。從病原體上來看，流感是由流感病毒導致的，而感冒是由多種病原體引起的。流感季節要多注意防護，保證家人的健康，尤其是抵抗力比較低的老年人和年幼兒童。
流感季節應該如何預防流感呢？
1、衛生習慣保持好
為了預防流感，一定要保持一個好的衛生習慣，包括自身的衛生和環境的衛生。要勤洗手，如果從外面回到家中，一定要仔仔細細的洗手，再去觸摸家中的物品，不要把流感病毒帶到家中。家裡要做好消毒工作，不要放過衛生死角，儘量把家裡或者辦公場所打掃的乾淨一些。
2、接種流感疫苗
接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，千萬不要認為只有小孩子的才能打疫苗，成人也是可以接種流感疫苗的。六個月到五歲大的兒童、老年人、孕婦、備孕的女性等等，是流感疫苗的優先接種對象。
3、出門戴口罩
流感病毒可以通過飛沫進行傳播，所以在出門的時候要戴好口罩，這和當前疫情對人們的要求不謀而合。尤其是去一些人流比較多的公共場所的時候，更是需要把口罩戴好。注意口罩的有效性，戴4個小時就要及時的更換，不要一個口罩帶好幾天。
4、多補充營養
流感季節要多吃有營養的食物，為了提高自己的抵抗力，提高自己在流感病毒面前的抵禦能力。多吃一些富含營養、好消化、清淡的食物，不要偏食和挑食。
5、多進行體育鍛煉
流感季節要多多進行體育鍛煉，能夠提高自身的抵抗力，對於預防流感有很好的幫助。鍛煉的時候最好選擇人少的地方鍛煉，不要去人群扎堆，必要時在家鍛煉也是好的選擇，有很多適合在家鍛煉的項目。
6、有疑似症狀要隔離
流感具有比較強的傳染性，如果自己有流感的症狀，就要先做好自我隔離，不要和自己的家人有密切的接觸。在家裡也要戴口罩，最好能夠休息在家，不要帶著病上班或者上學。
流感季節，病毒肆虐，大家一定要做好防範，出現流感症狀時，及時的就醫和隔離，不要傳染給家人和同事。希望大家都能健健康康度過流感季節，以上這幾個預防措施要記在心裡，落實到實處。
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